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Quando inizi a fare yoga, la varietà di diverse classi e stili offerti può essere un po 'travolgente. Mentre è perfettamente OK passare a qualsiasi classe di livello iniziale, familiarizzare con alcuni termini e tipi di yoga ti consentirà di decodificare il programma nel tuo studio o palestra locale. Se scopri che ci sono cose che non ti piacciono nelle tue prime lezioni, non rinunciare allo yoga. Ci sono così tanti tipi di yoga che la soluzione giusta per te è sicuramente là fuori da qualche parte. Si prega di consultare il nostro Guida completa per iniziare con lo yoga Per informazioni molto più preziose per i nuovi principianti!
Vinyasa/Flow
Vinyasa e flusso sono entrambi usati per indicare classi che includono il movimento del fluido da una posa yoga alla successiva in sincronia con un'inalazione o espirazione del respiro. (Ad esempio: inalare e sollevare le braccia sopra la testa. Espira e piega in avanti.)
A volte le pose individuali si svolgono nel corso di diversi respiri, ma molto presto è il momento di passare alla postura successiva, spesso attraversando il Sequenza di Vinyasa (Plank to Chaturanga A Cane rivolto verso l'alto) lungo la strada. Classi di flusso, che spesso includono Saluti del sole, può variare in ritmo ma il movimento continuo da posa a posa tende a renderli vigorosi.
Hatha
Hatha è un termine ampio che può comprendere una qualsiasi delle pratiche fisiche dello yoga, ma quando viene utilizzata per descrivere una classe, spesso indica un approccio più statico in cui ogni postura è tenuta per diversi respiri, spesso con il riposo in mezzo. Se la classe si chiama Hatha Flow, aspettatevi un'esperienza di flusso più lenta e più delicata. Il termine Hatha ha una storia molto interessante!
Caldo
Nessuna sorpresa, questo si riferisce allo yoga fatto in una stanza riscaldata. Quanto caldo? Le camere sono generalmente riscaldate a 35-42 gradi Celsius (95-108 gradi Fahrenheit). Come puoi immaginare, questo crea molto sudato (e a volte scivoloso!) Condizioni. Oltre al sudore abbondante, la stanza calda può consentire un allungamento più profondo poiché i muscoli vengono riscaldati esternamente. Lo yoga caldo può essere fluido o statico, a seconda del metodo.
Yoga di potere
Lo yoga di potere è uno stile di flusso che enfatizza la forza e l'atletismo. È spesso frenetico e intenso e può incorporare mosse ispirate a callistenici come flessioni ed esercizi addominali. È destinato ad essere un allenamento.
Restauro
Questo è uno stile delicato di yoga che promuove lo stretching e il rilassamento passivi. Di solito è costituito da lunghi (fino a 10 minuti) posture supine o reclinate in cui il tuo corpo è supportato da altrettanti oggetti di scena (coperte, bulloni, blocchi) di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio.
Yin
Sebbene abbia alcune cose in comune con Restorative (oggetti di scena, lunghi tempi di attesa), lo scopo di Yin è fondamentalmente diverso. Yin pose usa la gravità per tentare di allungare il tessuto connettivo attorno alle articolazioni per aumentare la gamma di movimento e preparare il corpo a meditazioni sedute più lunghe.
È tutto yoga
Sebbene ci siano molti stili di yoga, c'è più che unisce yogi che ci separa. Anche se fai sempre yoga di potere, ad esempio, puoi comunque entrare in una lezione di Hatha e aspettarti di conoscere le pose e parlare la lingua. Molte delle variabili, tra cui la velocità, la musica, l'inclusione della meditazione o del canto, dipendono dalla formazione e dalla preferenza di ogni singolo insegnante. Continua a provare fino a quando non trovi il tipo di classe con cui ti connetti. Siamo tutti sotto l'ombrello di yoga e c'è molto spazio per tutti!
