Joe Ray su Yoga e salute mentale

Per i nuovi arrivati allo yoga, i benefici fisici della pratica sono spesso il suo più grande fascino. Questo è ciò che salta agli occhi per primo: corporatura snella con muscoli definiti, addominali contro cui potresti lavarti la maglietta, flessibilità. Ma in un mondo di costante stress, violenza ed esperienze traumatiche che fanno sentire molti ansiosi e depressi, un mondo in cui si parla di malattie mentali a un ritmo molto maggiore (forse perché vengono diagnosticate a un ritmo molto maggiore, o forse perché stiamo semplicemente finalmente iniziando a eliminare lo stigma attorno al termine “malato di mente”), la pratica dello yoga ha benefici che vanno molto più in profondità.

L'amore per se stessi attraverso la consapevolezza di sé

Uno degli aspetti non fisici che preferisco della mia pratica yoga è che mi ha permesso di coltivare una relazione molto più non giudicante con me stesso. Quando costruisci un senso di sé, stai concedendo spazio per radicamento, sicurezza e fiducia interiore. Diventi più fiducioso nelle tue capacità, meno critico nei confronti di quelli che consideri i tuoi “difetti” e più radicato nel centro della persona che sei veramente.

Nama-stai calmo

Il rilassamento attraverso tecniche di respirazione e meditazione aiuta a ridurre i sintomi fisici di alcune delle malattie mentali più comuni: ansia e depressione. Aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a calmare la mente. Sviluppare una routine di meditazione che funzioni per te può aiutarti a diventare più presente e capace di individuare i fattori scatenanti che ti fanno sentire ansioso o in preda al panico, permettendoti di provare le emozioni, comprenderle e superarle.

Unità

Una delle più grandi battaglie che una persona affetta da una malattia mentale può affrontare è la costante sensazione di non appartenere mai. Goffo, incompreso e incapace sono solo alcuni degli insulti autoinflitti che attraversano la mente. Lo yoga crea un senso di unità, un ambiente confortevole, pieno di persone di tutte le abilità, di tutti i ceti sociali, che si uniscono per muoversi, respirare e appartenere.

Possiamo essere consapevoli

Essere consapevoli ci consente di aumentare la nostra concentrazione e migliorare la nostra memoria, riducendo allo stesso tempo lo stress e la nostra reattività emotiva. La consapevolezza migliora la nostra auto-comprensione, l’intuizione e riduce la nostra paura. È essere consapevoli del momento presente essendo presenti nel momento pur accettando i propri pensieri e sentimenti interiori con calma e razionalità.

Soffro di disturbo da stress post-traumatico, disturbo di panico e ansia generalizzata. Quando parlo delle mie malattie mentali è sempre importante dire che soffro di attacchi di panico o che ho tendenze ossessive. Vivere consapevolmente mi ha insegnato che molti dei cambiamenti positivi che si verificano nella vita non avvengono con azioni fisiche ma con il modo in cui ci proiettiamo nel mondo. Sono una yogi, madre, moglie, migliore amica, figlia. Le cose che ho non definiscono il mio carattere. Ciò che sono è ciò che mi rende la persona in cui mi sono evoluto.

È raro nella vita che ci troviamo così presenti nel nostro essere da essere consapevoli del momento esatto in cui ci troviamo a casa. Non un edificio con quattro pareti splendidamente decorate e finestre che si affacciano su dolci colline, ma la casa che risveglia l'anima e porta una calma che ci dice che siamo esattamente dove l'universo voleva che fossimo. Come tanti altri, sono arrivato allo Yoga per la prima volta perché la vita mi aveva lasciato con una sensazione di incompleto e rotto, ma sono rimasto perché dopo aver fatto il primo passo sul tappetino, mi sentivo completo e sapevo di essere a casa.

Joanne Phipps è una moglie e madre che attualmente vive sulle montagne fuori Asheville, nella Carolina del Nord. Pratica yoga, meditazione e consapevolezza come approccio alla sua salute mentale da gennaio 2013. Insieme alla sua buona amica, ha co-fondato Illuminated By U nel 2017, una piattaforma per promuovere la consapevolezza della salute mentale e ridurre lo stigma. Puoi seguire il viaggio yoga di Joe sul suo Instagram @joe_lizzzzzz_yoga