£ GBP
Bagi pemula yoga, manfaat fizikal amalan ini sering menjadi daya tarikan terbesarnya. Inilah yang pertama kali dilihat: tubuh langsing dengan otot-otot yang terdefinisi, perut yang seolah-olah boleh digunakan untuk menggosok baju, dan fleksibiliti. Namun, dalam dunia yang sentiasa dipenuhi tekanan, keganasan, dan pengalaman traumatik yang membuat ramai berasa cemas dan tertekan, dunia di mana penyakit mental semakin kerap dibincangkan (mungkin kerana ia semakin banyak didiagnosis, atau mungkin kerana kita akhirnya mula menyingkirkan stigma sekeliling istilah "sakit mental"), amalan yoga mempunyai manfaat yang jauh lebih mendalam.
Kasih Diri melalui kesedaran diri
Salah satu aspek bukan fizikal kegemaran saya dalam amalan yoga saya ialah ia telah membolehkan saya memupuk hubungan yang lebih tidak menghakimi dengan diri sendiri. Apabila anda membina rasa diri, anda memberi ruang untuk ketenangan, keyakinan, dan kepercayaan dalaman. Anda menjadi lebih yakin dengan kebolehan anda, kurang menghakimi apa yang anda lihat sebagai "kekurangan" anda, dan lebih berakar pada pusat diri anda yang sebenar.
Nama-tetap tenang
Relaksasi melalui teknik pernafasan dan meditasi membantu mengurangkan gejala fizikal beberapa penyakit mental yang paling biasa: kebimbangan dan kemurungan. Ia membantu menurunkan tekanan darah anda dan menenangkan minda anda. Membina rutin meditasi yang sesuai untuk anda boleh membantu anda menjadi lebih hadir dan mampu mengenal pasti pencetus yang membuatkan anda berasa cemas atau panik, membolehkan diri anda merasai emosi, memahami emosi, dan mengatasi emosi tersebut.
Perpaduan
Salah satu perjuangan terbesar yang boleh dihadapi oleh seseorang yang menghidap penyakit mental ialah perasaan sentiasa tidak tergolong. Janggal, disalahertikan, dan tidak mampu hanyalah sebahagian daripada hinaan yang timbul daripada diri sendiri yang berlumba-lumba dalam fikiran. Yoga mewujudkan rasa kesatuan, satu persekitaran yang selesa, dipenuhi dengan orang dari pelbagai kebolehan, pelbagai lapisan masyarakat, yang berkumpul untuk bergerak, bernafas, dan berasa tergolong.
Semoga kita peka
Menjadi sedar membolehkan kita meningkatkan tumpuan dan memperbaiki ingatan sambil mengurangkan tekanan serta reaktiviti emosi kita. Kesedaran meningkatkan pemahaman diri, intuisi, dan mengurangkan ketakutan kita. Ia adalah kesedaran terhadap saat ini dengan hadir sepenuhnya pada masa tersebut sambil menerima pemikiran dan perasaan dalaman seseorang dengan tenang dan rasional.
Saya menghidap gangguan tekanan pasca-trauma, gangguan panik, dan kebimbangan umum. Saya sentiasa memastikan apabila bercakap tentang penyakit mental saya, saya menyatakan bahawa saya menghidap gangguan panik atau bahawa saya mempunyai kecenderungan obsesif. Hidup dengan penuh kesedaran telah mengajar saya bahawa banyak perubahan positif yang berlaku dalam hidup berlaku bukan melalui tindakan fizikal tetapi melalui cara kita mempamerkan diri kita di dunia. Saya seorang yogi, ibu, isteri, sahabat karib, dan anak perempuan. Barang-barang yang saya miliki tidak mentakrifkan watak saya. Apa yang saya ada adalah apa yang membentuk saya menjadi orang seperti sekarang ini.
Jarang sekali dalam hidup kita berada begitu sepenuhnya dalam diri sendiri sehingga kita sedar akan detik tepat di mana kita berasa berada di rumah. Bukan sebuah bangunan dengan empat dinding yang dihias indah dan tingkap yang menghadap bukit-bukau yang bergelombang, tetapi kediaman yang tergerak dalam jiwa dan membawa ketenangan yang memberitahu kita bahawa kita berada tepat di tempat yang alam semesta kehendaki kita berada. Seperti ramai yang lain, saya mula mendalami Yoga kerana kehidupan membuatkan saya berasa tidak lengkap dan remuk, tetapi saya terus bertahan kerana selepas melangkah pertama kali ke atas tikar yoga saya, saya berasa utuh, dan saya tahu bahawa saya telah pulang ke rumah.
Joanne Phipps adalah seorang isteri dan ibu yang kini tinggal di kawasan pergunungan di luar Asheville, North Carolina. Beliau telah mengamalkan yoga, meditasi, dan kesedaran minda sebagai pendekatan untuk kesihatan mentalnya sejak Januari 2013. Bersama rakan baiknya, beliau menubuhkan Illuminated By U pada tahun 2017, sebuah platform untuk mempromosikan kesedaran kesihatan mental dan mengurangkan stigma. Anda boleh mengikuti perjalanan yoga Joe di Instagram beliau @joe_lizzzzzz_yoga
