£ GBP
Adakah kita bergerak ke hadapan atau ke belakang?
Adalah satu andaian yang munasabah bahawa dunia yang semakin diliputi oleh internet dan saling berhubung melalui media sosial menjadi lebih terbuka. Maklumat adalah serta-merta dan percuma, pertukaran budaya melalui perjalanan dan pembelajaran kendiri kini lebih mudah diakses daripada sebelumnya, dan orang ramai lebih terdedah antara satu sama lain melalui pelbagai skrin dan suapan berita yang tidak berkesudahan. Datanglah seperti diri anda; keaslian adalah tatanan hari ini!
Dan sebahagian daripada menjadi asli adalah dengan menerima keunikan individu, di mana jantina adalah komponen penting.
Pelbagai kajian menganggarkan populasi LGBTQ+ antara 3 hingga 20% daripada jumlah penduduk. Ini bermakna majoriti besar orang tidak perlu memikirkan – apatah lagi bergelut dengan – ekspresi jantina. Mereka sememangnya 'ada'. Dan bagi kita yang sebenarnya gay, lesbian, biseksual, transgender, sedang mempersoalkan identiti, interseks, aseksual, atau mana-mana identiti jantina lain yang tidak terkandung dalam akronim ringkas itu, jantina semakin terasa seperti suatu konstruksi sosial yang kaku dan tidak perlu.
Bagi sesiapa yang terdedah kepada media massa, mungkin nampak seperti terdapat representasi jantina yang "adil", dengan kejayaan rancangan seperti Will & Grace, Oren Harimau is the New Merah Jambu Kesyukuran, Glee, Queer Eye, RuPaul's Drag Race dan banyak lagi.
Jadi mengapa walaupun dengan lompatan dalam kemajuan teknologi dan budaya, nampaknya pemikiran semakin sempit dan maruah manusia semakin dicabar?
Pertimbangkan: Sehingga kini, 64 negara masih mengkriminalkan homoseksualiti. CNN melaporkan bahawa di Amerika Syarikat, tahun lalu menyaksikan bilangan rekod sebanyak 510 rang undang-undang anti-LGBTQ dibentangkan di dewan perundangan negeri. Dan serentak dengan itu, terdapat peningkatan membimbangkan dalam kebencian dan ekstremisme anti-LGBTQ+.
Bagaimana Yoga Membantu… dan Bagaimana Kita Boleh Meningkatkannya
Satu jawapan ringkas mungkin berbunyi, "Dunia akan menjadi tempat yang jauh lebih baik jika lebih ramai orang mengamalkan yoga."
Walaupun ini tidak sepenuhnya salah, kami dalam komuniti yoga juga masih mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan untuk menjadikan ruang kami lebih selamat, inklusif, boleh diakses, tidak mendatangkan bahaya, serta mempunyai potensi untuk pembangunan dan penyembuhan.
Banyak amalan dan pemasaran yoga semasa berasaskan kecergasan fizikal (keupayaan). Kita sentiasa diberitahu bahawa kita perlu "diperbaiki." "Anda perlu lebih fleksibel!" "Anda perlu melakukan handstand lurus!" "Anda cemas; anda perlu menyertai retret yoga di resort eksotik." Kebanyakan daripada ini memfokuskan pada memperoleh jenis penyelesaian untuk penyakit moden.
Tetapi ini bukan segalanya dalam amalan ini. Anda boleh mencapai aktualisasi diri sepenuhnya tanpa pernah melakukan handstand. Anda boleh menjadi sepenuhnya hadir dalam tubuh semasa melakukan Savasana. Dan anda tidak perlu membelanjakan beribu-ribu dolar untuk merasa (atau kelihatan) rohani. Dalam yoga, penambahbaikan diri adalah hasil sampingan daripada penerimaan diri. Apabila kita belajar untuk mencintai diri sendiri sepenuhnya, sesuatu akan berubah. Kita berubah menjadi lebih baik.
Bagi orang LGBTQ+ yang dipaksa merasa – oleh keluarga, "rakan," dan dunia secara amnya – bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan kita, tempat terakhir yang kita mahu rasakan "kurang" ialah dalam amalan yoga. Dalam dunia yang ideal, studio yoga menjadi tepatnya tempat di mana kita diberi kuasa dan membina harga diri.
Arahkan Kesedaran Anda kepada Penerimaan Diri
"Bawa kesedaran anda ke…" adalah sesuatu yang mungkin pernah anda dengar dalam kelas yoga. Petunjuk ini adalah tentang mengalami diri sendiri dengan lebih mendalam. Mengamati, menyedari. Kerana inilah amalan yoga: Kerja dalaman, bukan sekadar senaman fizikal.
Namun, pada intinya, koleksi kata-kata ini – "Bawa kesedaran anda ke…" – adalah tentang pengembangan kesedaran. Apa yang kita amalkan di atas tikar berguna selagi apa yang kita pelajari tentang diri kita memberi kesan ke dalam dunia. Secara
khusus, penerimaan diri memerlukan kurang penghakiman terhadap diri sendiri ("hanya perhatikan"), oleh itu, kurang penghakiman dan penerimaan serta kebaikan yang lebih besar terhadap orang lain juga.
Bagi sesiapa yang bergelut dengan penerimaan diri, Malik Khalid, pengasas Amador, sebuah program berasaskan komuniti yang menyediakan kelas yoga, bootcamp dan mobiliti secara percuma di Atlanta, mempunyai perkara ini untuk dikongsi: "Saya
akan bekerja dengan mereka menggunakan teknik dan latihan penanaman diri yang membawa mereka ke masa kini. Seringkali, perjuangan untuk menerima diri sendiri berakar umbi dalam samskara (trauma – luka tenaga dan emosi yang tidak pernah dibaiki). Saya akan mengesyorkan Yoga Restoratif, dan amalan reflektif lain seperti menulis diari dan berjalan tanpa gangguan (iaitu tanpa telefon bimbit)."
Beliau meneruskan, "Dalam pengalaman di studio, saya akan menegaskan bahawa pelajar berada tepat di tempat yang sepatutnya, dan versi terbaik mereka bagi postur tersebut sudah memadai."
Bagaimana Menjadi Diri Anda yang Paling Autentik
Sebagai seorang lelaki gay, yang juga sedang pulih daripada ketagihan dadah dan alkohol, saya telah mendapat manfaat yang sangat besar daripada amalan yang menyembuhkan, menenangkan, menguatkan dan memberdayakan ini.
Saya ingin berkongsi tiga petua ini untuk menjalani diri anda yang paling asli di atas tikar.
1. Berpaling ke dalam diri. Ia boleh sesederhana menutup mata atau melakukan Postur Anak (Child's Pose) untuk mengalihkan kesedaran anda ke lanskap dalaman – emosi, keadaan mental, keterbukaan.
2. Lepaskan. Lepaskan penghakiman terhadap diri sendiri dan perbandingan dengan orang lain. Lepaskan ketakutan dan lepaskan segala yang menahan anda.
3. Dengarkan suara suci dalam diri. Walaupun suara pengajar yoga adalah panduan yang berguna, yoga adalah amalan diri. Dengarkan isyarat dalaman anda. Rasakan naluri anda dengan menggunakan masa di atas tikar untuk membolehkan kepala dan hati anda berbual.
Semoga amalan menyambung dengan nafas, kesedaran dan pergerakan ini membolehkan kita merasai kegembiraan sejati dalam tubuh kita dan menjadi ekspresi diri yang paling tulen.
Selamat Bulan Kebanggaan, semua!
