£ GBP
Ana Forrest adalah pengasas Forrest Yoga, satu gaya amalan yang sangat fizikal dan rohani yang memprioritaskan penyembuhan emosi melalui perhatian, pergerakan, ritual, dan bunyi. Ana dan suaminya, Jose Calarco, mengajar di peringkat antarabangsa. Ana bercakap dengan Live for More tentang mencari keseimbangan di atas dan di luar Tikar Yoga anda.
Bagaimana ciri fizikal seperti kekuatan atau keseimbangan yang dibina di atas tikar boleh dibawa ke aspek lain dalam kehidupan?
Saya mereka bentuk Forrest Yoga untuk membekalkan orang dengan alat yang boleh mereka gunakan dalam kehidupan seharian. Sebagai contoh, dalam Forrest Yoga kami menahan pose biasanya selama 5-10 hembusan nafas, bergantung pada jenis urutan. Ini memupuk kekuatan dan keseimbangan di atas tikar. Di luar tikar, nafas anda memberi masa untuk berfikir sebelum anda bertindak balas terhadap sesuatu situasi atau orang. Dalam pegangan yang lama, otak anda mungkin memberitahu anda sudah tiba masanya untuk berhenti. Tidak! Belajar menunggang gelombang intensiti dalam pose yoga, dengan cara yang bebas kesakitan dan bebas pergolakan, memberi manfaat kepada anda dalam setiap aspek hidup anda.
Kredit imej: Bella Zanesco
Forrest Yoga sangat mementingkan transformasi. Bagaimana anda mengekalkan keseimbangan anda semasa zaman perubahan?
Perubahan dan transformasi boleh menjadi perkara yang menakutkan. Apabila berdepan dengan ketakutan, ini adalah beberapa alat terbaik untuk menyelaras semula dan mencari keseimbangan anda:
1. Tapak kaki aktif: Apabila kita takut, kita sering menumpukan pada dada, leher, dan rahang. Menjaga tapak kaki anda aktif membantu tenaga bergerak ke bawah ke beberapa tulang dan otot terbesar serta membuatkan anda berakar umbi dan stabil. Ia juga membuatkan anda lebih sedar, kerana anda memecahkan postur yang menjadi kebiasaan.
2. Pernafasan dalam: Apabila kita takut, kita menahan nafas, secara harfiah membuat kita terengah-engah mencari udara. Ini menghalang anda daripada berfikiran jelas dan tenang. Pernafasan dalam mengubah tindak balas fisiologi anda terhadap ketakutan, menjadikan anda lebih mampu berfikir dengan jelas dan mengambil tindakan yang tepat.
3. Relakskan Leher Anda: Ini penting untuk mengubah tindak balas anda terhadap ketakutan. Leher dan rahang yang sentiasa tegang menghantar isyarat ketakutan, tekanan dan kebimbangan ke seluruh badan, yang menghalang keupayaan anda untuk berubah.
Kredit imej: Rose Yuen
Anda terkenal dengan pose berdiri atas tangan dan keseimbangan lengan anda. Mengapa pose-pose ini penting bagi anda? Apa yang dibawanya kepada amalan asana?
Handstand dan keseimbangan lengan adalah antara pose kegemaran saya (Saya biasanya tidak mengajar Headstand kerana saya tidak suka mampatan pada tulang belakang bahagian atas leher).
Inversi, sebagai contoh, membina kekuatan, rasa berdaya, sangat menyeronokkan dan mendebarkan! Ia adalah postur yang hebat untuk menghalau kemurungan keluar dari tisu sel anda. Berada dalam posisi terbalik memberi anda banyak tenaga — pengganti kopi yang hebat. Postur ini menyuburkan kelenjar adrenal dan buah pinggang, bukannya mengurasnya! Saya suka mengajar orang untuk menjadi "arkitek farmakope mereka sendiri." Dengan kata lain, membasuh bahan kimia tekanan seperti kortisol dan mengaktifkan bahan kimia yang membuat rasa baik — endorfin. Endorfin membuat kita berasa lebih bertenaga dan gembira kerana masih hidup. Postur terbalik memberikan kita pembasuhan dan penyegaran otak yang menakjubkan.
Adakah muzik mempunyai peranan dalam membawa keseimbangan kepada kelas yoga? Adakah ia sebahagian daripada peranan seorang pengajar untuk menggunakan muzik secara ekspresif?
Tidak… dan tidak. Kami telah melihat dan mengalami muzik digunakan dengan pelbagai cara dalam yoga. Sebagai contoh, muzik sepanjang kelas yoga boleh mengganggu pelajar, itulah sebabnya saya tidak melatih guru Forrest Yoga untuk mengajar dengan muzik.
Jose dan saya menggunakan muzik kuno dan muzik kontemporari Jose secara khusus dalam Upacara kami untuk menembusi tempat di mana kata-kata tidak sampai, dengan mahirnya menggabungkan teknologi rohani kuno Orang Asal dengan pandangan dan kemahiran penyembuhan kami.
Kami sedang mencipta dasar sungai baharu untuk Forrest Yoga dan menjadi perintis dalam mengembangkan yoga dengan cara yang lebih bermakna. Para pengajar perlu mengalami apa yang kami lakukan dan meresapi ajaran Good Medicine kami ke dalam tulang sumsum mereka. Apabila seorang pengajar mengembangkan kebijaksanaan batin yang mendalam ini, mereka boleh membawanya kepada pelajar mereka dengan cara yang tulen.
Anda dan Jose kedua-duanya mempunyai panggilan kreatif yang menjadi kerjaya yang berjaya. Adakah anda mempunyai nasihat tentang cara menyeimbangkan kedua-duanya?
Kami telah berlatih sepanjang hidup kami untuk apa yang sedang kami lakukan sekarang. Kami menggunakan segala yang telah kami pelajari untuk kerja kami sekarang.
'Panggilan kreatif' kami adalah menenun benang-benang berkilau keindahan dan tujuan ke dalam karya agung kerjaya kami.
Nasihat kami:
• Tetapkan niat anda setiap
pagi•
Berdoa• Tindakan harian… contohnya menjawab e-mel, bersenam yoga dan melakukan aktiviti kreatif anda sebagai disiplin harian, dan•
Bernafas dengan dalam melalui semua itu.
Sebagai rakan kongsi yang bekerja bersama, bagaimana anda mengimbangkan kehidupan peribadi dan profesional anda?
Kami berusaha sehabis mungkin untuk bersama dan bekerja sama. Kami lebih kerap berada dalam jelajah. Kami suka berhubung dengan alam, melakukan yoga, dan menyanyi. Jose menghantar benih masa depan setiap hari melalui ruang siber, dalam bentuk e-mel.
Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati Forrest Yoga atau semak @forrestyoga di Instagram
Kredit imej utama: Bella Zanesco
