€ EUR
Irene Pappas, op Instagram bekend als Fit Queen Irene, heeft de wereld rondgereisd als een internationale yogaleraar. Haar kenmerkende handstanden, splitsingen en diepe backbends hebben nogal wat frequent flyer-kilometers verzameld, dus we wisten dat ze een aantal geweldige tips zou hebben over het gebruik van yoga om de grond te raken na een langeafstandsvlucht.
Wat zijn je favoriete pack -hacks?
Ik gebruik in blokjes verpakking om mijn kleding te organiseren, en ik rol bijna altijd mijn kleren om meer ruimte te maken. Ik pak altijd een klein reiskussen met lavendel erin dat me helpt om zowel in het vliegtuig als waar ik verblijf te ontspannen. Hoofdtelefoons, een goed boek en een herbruikbare waterfles zijn allemaal een must voor mij. Ik doe mijn best om gezonde snacks in te pakken wanneer de vlucht 3 uur of langer is, gericht op heel en gemakkelijk verteerbaar voedsel.
Je bent op het vliegveld wanneer je je realiseert dat je bent vergeten het meest cruciale ding in te pakken. Wat is het?
Zolang ik mijn paspoort of licentie heb, maak ik me geen zorgen om veel te vergeten. Kleine dingen zoals een koptelefoon kunnen vervelend zijn, maar gemakkelijk op te lossen door een nieuw paar te kopen of mezelf onder te dompelen in een boek (of een dutje)!
Wat doe je op vluchten?
Soms luister ik naar muziek en maak ik afspeellijsten/ plan mijn lessen. Andere keren luister ik naar podcasts en dagboek. Af en toe zal ik proberen in te halen bij het slapen of een tv -programma te kijken.
Je hebt besloten om je frequente vliegmijlen te verzilveren. Waar ga je heen?
Thuis. Haha! Ik maak een grapje, maar in de afgelopen 4 jaar heb ik zoveel gereisd dat ik snel leer om de tijd die ik thuis doorbrengt te waarderen.
Geef ons een jetlag -masterklasse.
Het verslaan van jetlag begint tijdens het reizen.
- Wees zeer bewust van het eten tijdens lange vluchten, proberen in te pakken en zich voor te bereiden. Het is zo belangrijk om gezonde snacks mee te nemen, zodat wanneer het delirium van vermoeidheid en hongerschoppen in je voorbereid zijn!
- Neem een herbruikbare waterfles mee en vul zo vaak mogelijk vol. Voel je niet slecht om mensen te laten verhuizen, zodat je de badkamer op vluchten kunt gebruiken, het is goed om op te staan en je benen te strekken.
- Probeer je aan te passen aan je nieuwe tijdzone zodra je begint met reizen. Plan uw maaltijden en uw dutjes dienovereenkomstig, vooral als de tijdsverandering drastisch is.
- Prioriteer slaap op uw eerste nacht in de nieuwe tijdzone- wat dat ook voor u betekent. Ik neem melatonine en dat helpt mijn lichaam aan te passen. Ik neem ook een oogmasker mee om me te helpen stoppen met het controleren van mijn telefoon en het loskoppelen.
Zijn er yoga -poses die je lichaam helpen herstellen?
Na een dag van reizen ben ik dol op deze korte reeks poses:
Malasana (squat pose)
Vooruitsteeksel
Lage lunge
Half split of piramide pose
Naar beneden gerichte hond
Leclined Twist
Gelukkige baby
Savasana
Eventuele reizen niet?
Stress niet - plan vooruit en bereid je best voor. Als al het andere faalt, rol er dan gewoon mee.
Niet te veel - blijf bij de basis en dingen waar je van houdt en weet dat je zult gebruiken.
Raak niet geïrriteerd - deze is gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je met mensen van wie je houdt reist. Vergeet niet om diep adem te halen, te luisteren naar ontspannende muziek en voor jezelf te zorgen. We worden allemaal chagrijnig als we moe en hongerig zijn.
Lees meer over Irene door haar te bezoeken website of haar Instagram controleren @fitqueenirene
