Yoga -leraar Mark Das zegt dat je kunt leren online te steunen

Internationale yoga -leraar Mark Das staat bekend als een handstandspecialist. Nu gevestigd in Bali, bereikt hij studenten wereldwijd via zijn online handstandacademie. We hebben onlangs gepraat over zijn unieke training, de rol van handstand in Asana Practice, en zijn onderwijsfilosofie, zowel in de studio als op internet. En hij kan al dan niet zijn favoriete reismat aansluiten. Laten we Mark Das leren kennen!

We weten dat je een achtergrond hebt in zowel vechtsporten als gymnastiek. Hoe brengt yoga aspecten van die trainingen samen?

Toen ik 21 was, woonde ik in een klooster in China waar ik mezelf onderdompelde in Shaolin Kung Fu. De belangrijkste reden dat ik naar China ging, was om een ​​betere krijgskunstenaar te worden, maar ik kreeg zoveel meer. Ik kwam erachter dat beweging veel meer was dan alleen je lichaam bewegen; er was een verhoogde bewustzijn, van mindfulness, dat ging in de bewegingspraktijk.

Toen ze de kinderen die in het klooster woonden, zagen, maakte het niet echt uit of ze hun vechtsporten beoefenden of de afwas deden of hun voedsel eten, er was een vergelijkbare focus als alles. Dat is hoe ik zag dat die beweging in alle aspecten van het leven weeft. De manier waarop ze beweging of vechtsporten benaderen, is de manier waarop ze het leven benaderden.

Ik begon als volwassene met gymnastiek. Ik nam voor het eerst contact op met handstanden in het Chinese klooster, en toen in mijn gymnastieke jaren op de universiteit van 22-24 werd ik beter bij de hand. En ik zag hetzelfde gebeuren in gymnastiek. Hoe meer focus en mindfulness je had in training, hoe beter je praktijk was. Dezelfde focus werd altijd toegepast. Er was geen verschil om het gymnasium binnen te lopen, je gerechten te doen of te trainen.

Dit is waar yoga om draait voor mij: de mindfulness, verbinding met jezelf en verbinding maken met anderen. Dus toen ik yoga begon te doen, was ik al in staat om zowel door mindfulness als door een solide praktijk volledig te gaan. Er zijn veel zelfbeperkende overtuigingen om te overwinnen met handstanden, dus de mindfulness en focus zijn erg belangrijk en hebben me ertoe gebracht mijn praktijk te ontwikkelen tot wat het nu is.

Waar gaat het over handstanden die met name uw interesse vangen?

Toen ik voor het eerst handstand begon te doen, werd ik vrijwel meteen verliefd. Het was een erg leuke uitdaging. En het leuke deel was een proces om constant aan mijn limiet te zijn.

Het is een beetje als een baby die probeert te leren staan ​​op twee voeten. In het begin zullen ze wiebelig en wankel zijn, omdat het zenuwstelsel en spieren gewoon niet aan de positie worden gewend. De baby heeft een soort externe hulp nodig, zoals een tafelblad, een bank of hun ouders. Het is een proces waarbij het lichaam de neurale paden bouwt, plus de spierkracht, en wanneer het wordt blootgesteld aan twee voeten lang genoeg, zal het plotseling klikken.Er gebeurt iets soortgelijks met handkloppingen. Je lichaam weet gewoon niet wat het betekent om zichzelf ondersteboven op twee handen te ondersteunen. Ik neem de tijd om de kracht en het zenuwstelsel te ontwikkelen op de manieren die nodig zijn om een ​​handstand in het midden van de kamer comfortabel te houden en een minuut of twee minuten in evenwicht te brengen. De weg om daar te komen is behoorlijk lang.

Ik ben het soort man dat van patronen, grafieken, cijfers, en herhaal steeds opnieuw iets herhalen om te zoeken naar marginale verbeteringen door middel van video's en analyseren. Ik ben relatief wetenschappelijk in mijn handstandoefening. Dat is een ander onderdeel dat het zo interessant voor mij maakt, omdat het vereist dat je steeds opnieuw hetzelfde doet, en je zult na verloop van tijd soepeler worden. Nu is dit niet voor iedereen. Sommige mensen houden van variëteit, en de gedachte aan herhaling doet hen ineenkrimpen!

Handstaand maakt je geen beter persoon. Het is gewoon een andere vaardigheid die je kunt ontwikkelen en een tool die je kunt gebruiken om jezelf beter te leren kennen. Het kost veel energie en toewijding, dus het hulpmiddel van een handstand heeft aanzienlijk (meer dan acht jaar oefening) mijn geduld en mijn toewijding verbeterd, en ook het niveau waarop ik mezelf toesta een pauze te hebben. Omdat handstanden een levenslange reis zijn; Er zal altijd iets zijn om te verbeteren, wat betekent dat ik een stuk leuker voor mezelf kan zijn.

We praten vaak over yoga als een body-mind-praktijk. Wat is de mentale kant van de handstand? Vindt u dat het specifieke mentale voordelen heeft?

Er zijn veel mentale voordelen om zichzelf over te dragen. De eerste is het overwinnen van zelfbeperkende overtuigingen. De verhalen die we onszelf vertellen. ‘Wat als ik mezelf pijn doet? Ik ben niet sterk genoeg. Ik ben te onhandig. ’Ze rechtvaardigen bijna niet te oefenen, zelfs als we een sterk verlangen hebben om te leren. Wanneer we deze overtuigingen vasthouden, leven we op het gebied van mogelijkheden. Alles zou mogelijk zijn als je niet dit was, of als je dat maar was. Als we altijd in dat rijk leven, is het een zeer veilige ruimte.

Zodra je die eerste stap op weg bent naar een handstand, door deel te nemen aan een workshop of zich te verbinden tot een regelmatige praktijk, dan begin je te beseffen: 'Oh misschien kan ik dit doen, ik ga door en leer ik, en zal dit kunnen doen '. Langzaam maar zeker zul je beginnen weg te chippen naar die zelfbeperkende overtuigingen.Een van de dingen die ik zie is het rimpeleffect; Die boost in zelfvertrouwen rimpelingen in andere delen van hun leven. Ik had een 'grondgebonden' student die echt moeite had om naar een handstand te trappen. Ze kwam tot een week lang onderdompeling in Bali en op de vierde of vijfde dag overwon ze haar angst om op te schoppen. Toen ze terug naar huis ging naar haar normale leven, merkte ze dat ze zich zoveel krachtiger voelde. Als ik handstanden kan doen en die angst kan overwinnen wat kan ik nog meer doen of overwinnen om mijn passies te laten floreren?

Wat is uw onderwij filosofie?

Als leraar gaat het niet om mij, het gaat over mijn studenten. Er zijn een paar dingen die ik altijd in gedachten houd. De eerste is een model van competentie, autonomie en verwantschap. Je student wil drie dingen. De eerste is om zich competent te voelen, het gevoel dat ze iets kunnen doen; De tweede is dat ze willen voelen dat ze het zelf kunnen doen; En de derde is een gevoel van verwantschap, een manier om je verbonden te voelen. Dit is iets dat ik altijd in mijn achterhoofd heb. Het andere idee waar ik mee werk, is dat het niet uitmaakt hoeveel studenten voor me zijn, er zijn altijd drie soorten: de beginnende student, tussenliggende student en geavanceerde student. En ik wil altijd aan alle drie afstemmen.

Ik begin alle klassen met een cirkel waar we praten en elkaar ontmoeten. En aan het einde doen we hetzelfde om te sluiten. Dus hoewel handmatig een solo -praktijk is, is het gunstig om het te doen in een solide gemeenschap van mensen die je achterop hebben gekregen, en bij het onderwijzen van handstanden is de veilige omgeving het belangrijkst. Houd ze te allen tijde veilig. Spring in om te helpen als ze niet klaar zijn voor de volgende fase. Leer hen de vaardigheid van spotten, hoe ze elkaar kunnen helpen.Nogmaals, als leraar gaat het niet om mij. Ik ben het laatst weg, zodat ze zoveel vragen kunnen stellen als ze willen. Door het niet over mij te gaan, heb ik mijn studenten echt van dienst kunnen zijn en aanzienlijk bijdragen aan hun handstandpraktijk. Ik heb een passie voor lesgeven in het algemeen. Ik ben er absoluut dol op. Ik heb les gegeven in verschillende bewegingsmodaliteiten en vormen, gegeven gastcolleges aan mijn oude universiteit. Onderweg ontwikkelde ik een passie voor handstanden en nu kan ik de twee combineren.

Wat is het onderwijzen van handstanden aan yoga -beoefenaars online?

Ik doe dit al een tijdje en het is zeer empowerment voor zowel de studenten als voor mij. Ik heb opties voor twee- en zes maanden privé-handstand coachingprogramma's op Mijn website. Aanvankelijk was ik er behoorlijk sceptisch over, maar het lijkt echt goed te werken voor handstanden specifiek. Ik heb gemerkt dat studenten meer toegewijd zijn, waarschijnlijker om het in stand te houden.Als internationale yogaleraar ben ik maar een of twee keer per jaar in een stad, dus er kan een gebrek aan continuïteit zijn met mijn studenten, en daarmee een worsteling om door te gaan naar waar ze willen zijn. Maar dit online model heeft mij en mijn studenten veel betere continuïteit gegeven.

Wat is je beste reistip?

Ik reis al 11-12 jaar solo. Tussendoor heb ik in Nederland en China gewoond, en nu woon ik op Bali. Toen ik begon te reizen, nam ik altijd zoooo veel dingen. Alles wat ik zou kunnen denken dat ik mogelijk nodig zou hebben. Dus er was altijd veel te veel gewicht op mijn rug. Dus mijn toptip is: reislicht!

Ik heb het volume aangemoedigd dat ik meenam, en dit heeft zich vervolgens ontwikkeld tot het leven van een minimalistische levensstijl. Alles wat ik bezit past in mijn kleine rugzak. Hierdoor kunnen ik het meenemen als cabinebagage en op mijn scooter omdat het zo draagbaar is. Ik neem ook een Liforme reismat met mij. Dus dat is het! Het helpt me om te beseffen dat ik het leven kan leven met heel weinig, alleen de essentie: kleding, een paar boeken, mijn mat en een paar technische apparaten.

Wat is je favoriete reisbestemming?

Ik woon in Bali en ik ben er helemaal weg van. Ik hou van de bergen, de rijstvelden, de vriendelijke mensen. Het klimaat, het weer, dezelfde zonsopgang en zonsondergangtijden het hele jaar door. Het is een plek waar het goed voelt om naar huis te bellen. Ga en verken de bergen, de watervallen, de pure kliffen waar je de zonsondergangen kunt bekijken en het verbazingwekkende koraal van omhoog kunt zien. Lege stranden die op zoek zijn naar zeeschelpen, ontmoeten boeren die zo vriendelijk zijn, zelfs als ik niet veel met hen kan communiceren! De vriendelijkheid en vriendelijkheid van de lokale bevolking schijnt door.

Als je een yogastudio zou openen, hoe zou je het dan noemen?

Geen plannen, maar ik heb wel dromen! Op dit moment is de Handstand Academy de online versie van deze community. Dus als ik een studio zou ontwikkelen, zou dit een fysieke weergave van mijn online community zijn, en het zou draaien om handstanden en lesgeven. Dus het zou de Handstand Academy worden genoemd.

Image Credit: @nickyPearSprout, @dylanwernerPhotography en @oc_rome