€ EUR
Hoeveel horen we graag de woorden 'Neem even de tijd in de pose van het kind' Mid Yoga -les? Het is heerlijk wanneer deze pauze wordt aangekondigd aan de groep, maar het is nog beter als je je realiseert dat het naar eigen goeddunken voor jou beschikbaar is. Beslissen om de pose van een kind in te dienen is een ware machtsverplaatsing, een uitdrukking van uw toewijding aan uw zelfzorg en een teken van een geavanceerde yogapraktijk.
Balasana is een warme knuffel van een pose. Techniek is hier niet echt het punt, maar er zijn een paar tips die de pose van het kind zo comfortabel mogelijk zullen maken. Het past niet altijd goed voor mensen met zeer strakke heupen, dus we bieden ook een paar alternatieven.
Voordelen van de pose van kinderen
Rusthouding
Strekt de heupen, dijen, schenen, schouders en rug uit
Instructies:
- Kom naar een All-Fours-positie met de toppen van je voeten op de vloer.
- Open je knieën wijd naar de randen van je mat terwijl je je voeten bij elkaar houdt.
- Zink je kont terug naar je voeten.
- Laat je voorhoofd op de vloer rusten of draai je hoofd om één wang op je mat te brengen. Na een paar ademhalingen, ga je naar de andere wang om dingen in balans te houden.
- Bereik je armen voor je uit om de schouders en de bovenrug te strekken. Als je veel werk met je schouders hebt gedaan, voelt het ook leuk om je armen terug te ontspannen met je handen naar je voeten.
- Blijf voor zoveel ademhalingen als je nodig hebt voordat je terugkomt om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
Variaties:
Als de pose van het kind niet comfortabel is zoals hierboven beschreven, zijn hier een paar variaties om te proberen.
- Als je lage rug gevoelig is of je heupen strak zijn, houd je knieën bij elkaar in plaats van ze wijd te nemen.
- Je wilt je echt ontspannen voelen in de pose van het kind, dus als dat om welke reden dan ook niet mogelijk is, neem dan in plaats daarvan een rechtopstaande zittende houding. Knielen met je kont rusten op je hielen is een goede optie of een gekruiste benen positie werkt ook.
De pose van het kind is echt een leuke plek om een zachte kant uit te rekken. Loop gewoon met je armen opzij van je mat en houd beide heupen gelijk op je hielen. Blijf meerdere ademhalingen en loop dan je armen naar de andere kant en doe hetzelfde.
