£ GBP
Als je yoga doet, kan het trainen van je aandacht op specifieke fysieke kenmerken van je houdingen je bewustzijn vergroten van de verbinding van je lichaam met je geest en ziel. Hieronder onderzoeken we hoe vier houdingen en bijbehorende mantra’s kunnen worden gebruikt om onze dankbaarheid voor kracht, evenwicht, openheid en vrijheid te cultiveren.
Sta sterk: Godin (Utkata Konasana)
Mantra: Ik ben sterk
Waardering: Ik ben dankbaar voor dit lichaam, dat mij brengt waar ik heen moet.
De brede houding van Goddess Pose brengt je naar een plaats van stabiliteit en kracht. De hitte in je dijen biedt fysiek bewijs dat je dat bent sterker worden. Blijf actief vanaf de toppen van uw vingers tot aan de voetbogen om elk deel van uw lichaam te betrekken. Hef je blik, armen en hielen naar het licht, als een lotus die uit de modder oprijst. Blijf iets langer dan je zou willen, om te oefenen met ademhalen door ongemak.
Wees in balans: danser (Natarajasana)
Mantra: Ik ben in balans
Waardering: Ik ben dankbaar voor de praktijken die balans in mijn leven brengen.
Op één been staan, zoals in Danser pose, vereist een balans tussen inspanning en gemak. Als u te stijf of te los wordt, is de kans groter dat u omvalt. Vind de perfecte combinatie en uw gewortelde been biedt u de stabiliteit om de uitdrukking van uw opgeheven been en armen uit te breiden. Als evenwicht een worsteling is, onthoud dan dat het, net als al het andere, een oefening is. Het is oké om te vallen, want je kunt steeds weer opstaan om het opnieuw te proberen.
Open je hart: Crescent Lunge (Anjaneyasana)
Mantra: Ik ben open
Waardering: Ik ben dankbaar voor de ervaringen en mensen die mijn hart openen voor de wereld.
Teksthals is de naam voor de naar voren leunende houding die we zo vaak aannemen bij het scrollen op onze schermen. Er zijn allerlei gewone activiteiten die ons in een gebogen positie brengen: typen, autorijden, ons kwetsbare hart beschermen. Een yogahouding zoals Anjaneyasana vereist een openheid, een kwetsbaarheid, een bereidheid om alle vreugde (en ja, mogelijk ook wat verdriet) te ervaren die het leven te bieden heeft. Breek je hart open en til uw borst en gezicht naar het licht om het huidige moment vollediger te omarmen.
Neem de vlucht: Kraai (Kakasana)
Mantra: Ik ben vrij
Waardering: Ik ben dankbaar voor mijn vrijheden en mijn vermogen om ze te gebruiken om anderen te helpen.
Wanneer je kracht, balans en openheid voor nieuwe ervaringen combineert, ben je klaar om te vliegen. Je kunt aan alle fysieke vereisten voldoen voor een pose-achtige Kraai, maar totdat u klaar bent om het risico te lopen dat het mislukt, heeft u geen kans op succes. Door op je handen te leren balanceren, kun je je idee van wat mogelijk is uitbreiden. De vrijheid om je voeten van de vloer te tillen, stelt je in staat groots te dromen, beperkingen te negeren en anderen te helpen hetzelfde te doen.
