£ GBP
Yoga -beginners Krijg heel snel veel nieuwe informatie. Met zo'n steile leercurve kan het moeilijk zijn om de Engelse (of je moedertaal) namen van de houdingen te onthouden en al hun bijbehorende uitlijning Details, om nog maar te zwijgen van de Sanskrietnamen.
Maar uiteindelijk, als je eenmaal de Sanskriet -namen genoeg keer hebt gehoord, kun je beginnen te merken dat er veel herhaalde woorden en patronen in zitten. Het begrijpen van deze helpt je de poses te onthouden en geeft je een diepere verbinding met de wortels van yoga. Het kan ook heel nuttig zijn als je ooit tijdens het reizen lessen in een vreemde taal volgt.
Veel van deze Sanskriettermen, die delen en posities van het lichaam beschrijven, zullen ongetwijfeld bekend klinken. Het zijn de bouwstenen van talloze pose -namen. In de onderstaande voorbeelden zijn termen die deze woordenlijst hebben opgenomen, cursief, zodat u kunt zien hoe de namen zijn gebouwd.
Sanskrietwortels
Adho: Down
Vaak in combinatie met mukha, wat gezicht betekent, om aan te geven dat een houding is omgekeerd of naar beneden uitziend.
Voorbeeld:
Adho Mukha SvanAsana: Naar beneden gerichte hond
Ardha: Half
Dit verwijst meestal naar halverwege gaan naar een volledige pose.
Voorbeeld:
Ardha PadmAsana: Halve lotus
Asana: Pose
Bijna elke pose -naam eindigt met Asana. Asana betekent stoel, en terwijl de originele yoga -houdingen zaten, betekent dit pose.
Baddha: Bound
Beschrijft elke pose met een binding, wat meestal betekent dat de armen rond een ander lichaamsdeel zijn gewikkeld met de handen geklemd.
Voorbeeld:
Baddha PadmAsana: Gebonden lotus
Bandha: slot
Iets beschreven als een bandha is afgesloten.
Voorbeeld:
Hasta Bandha: Het handvergrendeling is de afdichting die de handen maken met de vloer in poses als een neerwaartse honden.
EKA/EKAM: One
DWI: Twee
Deze verwijzen meestal naar of een pose wordt gedaan met één been of twee benen. Als u Ashtanga doet, zult u deze ook herkennen van de traditionele manier om de houdingen af te tellen.
Voorbeeld:
Eka Pada RajakapotAsana: Eenbenige King Pigeon Pose
Hasta: Hand
Voorbeeld:
Urdhva HastaSana: Omhoog handen poseren
Kona: hoek
Dit wordt vaak gebruikt wanneer de benen schuine vormen vormen.
Voorbeeld:
Baddha KonaSana: Gebonden hoek (De binding verwijst hier naar de twee voeten die bij elkaar duwen voor weerstand)
Mudra: zegel
Handgebaren waarin delen van de vingers en handpalmen samen worden verzegeld voor specifieke effecten en betekenissen.
Voorbeeld:
Anjali Mudra: Eerbiedige afdichting
Pada: voet/been
Vaak gecombineerd met EKA om poses te beschrijven die met één voet of been zijn gedaan.
Voorbeeld:
Eka Pada UtkatAsana: Eén benenstoel pose
Parivrtta: ingeroepen/gedraaid
Ingevoegd voor bekende pose -namen wanneer er een wending bij betrokken is.
Voorbeeld:
Parivrtta Ardha ChandrAsana: Ingerichte halve maan pose
Parsva: Side
Een houding waar je opzij bent gewend.
Voorbeelden:
Utthita ParvaKonasana: Extended Side Angle
Salamba: ondersteund
Salamba maakt deel uit van verschillende belangrijke yoga -pose -namen, maar wordt vaak gevallen wanneer ze nonchalant spreekt.
Voorbeeld:
Salamba Sirsasana: Ondersteunde hoofdstand
Sirsa: hoofd
Voorbeeld:
Janu SirsaSana: Ga naar de kniehouding
Supta: achterover
Elke pose waar u op uw rug ligt.
Voorbeeld:
Supta PadangusAsana: Leclined Hand to Big Toe pose
Urdhva: omhoog
Een pose waar de blik omhoog wordt opgetild.
Voorbeeld:
Urdhva Mukha SvanAsana: Opwaarts gerichte hond
Utthita: uitgebreid, uitgerekt
Veel houdingen beginnen met het woord utthita, maar het wordt soms buitengewoon gebruik weggelaten.
Voorbeeld:
Utthita TrikonAsana: Uitgebreide driehoek
