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Wenn du Yoga machst, kannst du durch die Konzentration auf bestimmte körperliche Aspekte deiner Haltungen dein Bewusstsein für die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele schärfen. Im Folgenden schauen wir uns an, wie vier Haltungen und die dazugehörigen Mantras dazu beitragen können, unsere Dankbarkeit für Kraft, Gleichgewicht, Offenheit und Freiheit zu kultivieren.
Stark stehen: Göttin (Utkata Konasana)
Mantra: Ich bin stark
Dankbarkeit: Ich bin dankbar für diesen Körper, der mich dorthin trägt, wo ich hinmuss.
Der weite Stand der Göttinnen-Pose versetzt dich in einen Zustand der Stabilität und Kraft. Die Wärme in deinen Oberschenkeln ist ein körperlicher Beweis dafür, dass du stärker wirst. Bleib von den Fingerspitzen bis zu den Fußgewölben aktiv, um jeden Teil deines Körpers einzubeziehen. Richte deinen Blick, deine Arme und deine Fersen dem Licht entgegen, wie eine Lotusblume, die sich aus dem Schlamm erhebt. Bleib etwas länger in der Pose, als du eigentlich möchtest, um das Atmen trotz des Unbehagens zu üben.
Sei ausgeglichen: Tänzer (Natarajasana)
Mantra: Ich bin ausgeglichen
Dankbarkeit: Ich bin dankbar für die Übungen, die Gleichgewicht in mein Leben bringen.
Auf einem Bein zu stehen, wie in der Tänzer-Pose, erfordert ein Gleichgewicht aus Anstrengung und Leichtigkeit. Wirst du zu steif oder zu locker, kippst du eher um. Finde die perfekte Kombination, und dein Standbein gibt dir die Stabilität, um den Ausdruck deines angehobenen Beins und deiner Arme zu erweitern. Wenn dir das Gleichgewicht schwerfällt, denk daran, dass es – wie alles andere auch – eine Übung ist. Es ist okay, zu fallen, denn du kannst immer wieder aufstehen und es erneut versuchen.
Öffne dein Herz: Halbmond-Ausfallschritt (Anjaneyasana)
Mantra: Ich bin offen
Dankbarkeit: Ich bin dankbar für die Erfahrungen und Menschen, die mein Herz für die Welt öffnen.
„Text Neck“ ist die Bezeichnung für die nach vorne gebeugte Haltung, die wir so oft einnehmen, wenn wir über unsere Bildschirme scrollen. Es gibt alle möglichen gewohnheitsmäßigen Tätigkeiten, die uns in eine gekrümmte Haltung versetzen: Tippen, Autofahren, das Schützen unserer zerbrechlichen Herzen. Eine Yoga-Haltung wie Anjaneyasana erfordert Offenheit, Verletzlichkeit und die Bereitschaft, all die Freuden (und ja, möglicherweise auch einige Sorgen) zu erleben, die das Leben zu bieten hat. Öffne dein Herz und hebe deine Brust und dein Gesicht dem Licht entgegen, um den gegenwärtigen Moment noch intensiver zu genießen.
Heb ab: Krähe (Kakasana)
Mantra: Ich bin frei
Dankbarkeit: Ich bin dankbar für meine Freiheiten und meine Fähigkeit, sie zu nutzen, um anderen zu helfen.
Wenn du Kraft, Gleichgewicht und Offenheit für neue Erfahrungen vereinst, bist du bereit zu fliegen. Du kannst alle körperlichen Voraussetzungen für eine Pose wie die Krähe mitbringen, aber solange du nicht bereit bist, das Risiko eines Scheiterns einzugehen, hast du keine Chance auf Erfolg. Das Balancieren auf den Händen zu lernen, ermöglicht es dir, deine Vorstellung davon, was möglich ist, zu erweitern. Die Freiheit, deine Füße vom Boden abzuheben, gibt dir die Kraft, groß zu träumen, Grenzen zu ignorieren und anderen zu helfen, dasselbe zu tun.
