Yoga-Reisetipps: So nehmen Sie Ihre Praxis auch unterwegs mit

Egal, ob Sie beruflich oder privat unterwegs sind, es ist eine Herausforderung, die Yoga-Routinen beizubehalten, die dafür sorgen, dass Sie sich zu Hause auch unterwegs wohlfühlen. Es ist kein großes Problem, den Unterricht zu verpassen, wenn man hin und wieder übers Wochenende fährt, aber wenn man länger weg ist, fängt der Körper an, sich nach Yoga zu sehnen.

Wenn Sie etwas Zeit zum Üben in Ihren Reiseplan einbauen, ist das eine ideale Möglichkeit, eine Pause von all den äußeren Reizen einzulegen, die neue Umgebungen mit sich bringen, und Ihren Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen, sodass Sie Ihre Reise in vollen Zügen genießen können.

Geschäft oder Vergnügen?

Das Beste Art von Yoga Was Sie tun können, hängt stark davon ab, wie Sie Ihre Tage verbringen.

Geschäftsreisen: Wenn Sie in einem Konferenzsaal oder in Besprechungen sitzen, versuchen Sie es vorher etwas dehnen lockern. Wenn Sie keine Lust mehr auf geselliges Beisammensein haben und Zeit brauchen, um das Gelernte zu verinnerlichen, gönnen Sie sich einen Tapetenwechsel und entspannen Sie sich bei einem Abendkurs. Geschäftsreisende haben oft das Gefühl, nicht viel über die Städte, die sie besuchen, zu erfahren; Ein lokaler Yoga-Kurs kann das ändern.

Reisen zum Spaß: Wenn Sie auf Besichtigungstour sind und viel zu tun haben, strecken Sie morgens Ihren schmerzenden Rücken und Ihre Schultern aus und ruhen Sie dann Ihre müden Füße aus Mit den Beinen an die Wand am Ende des Tages. Wenn Sie eine neue Stadt in einem gemächlicheren Tempo erkunden möchten, sollten Sie zwischen dem morgendlichen Café-Lounge und dem nachmittäglichen Einkaufsbummel einen Yoga-Kurs in Ihren Zeitplan einplanen.

Übungstipps für Zuhause in der Ferne

Manchmal ist es sinnvoll, alleine in Ihrem Hotel oder wo auch immer Sie übernachten, zu üben.

1. Bringen Sie Ihre Matte mit, um das Solo-Üben zu erleichtern

Wenn Sie bereits eine etablierte haben HeimpraxisBleiben Sie bei dieser Gewohnheit und rollen Sie Ihre Matte in Ihrem Hotelzimmer, draußen auf dem Balkon oder am Pool auf einer von tropischer Vegetation umgebenen Terrasse aus (raues Leben!). Bringen Sie Ihr eigenes mit lleichte Reisematte, dehnbare Kleidung und Heimübungsmethodik. Wenn Sie stundenlang im Auto oder im Flugzeug gesessen haben, Oberschenkeldehnung und Hüftöffner werden sich richtig gut anfühlen.

2. Bewegen Sie sich morgens, um den Jetlag zu bekämpfen

Wenn Sie gegen Jetlag kämpfen, bewegen Sie sich morgens, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen. Wenn möglich, gehen Sie in die Sonne, um Ihren Tagesrhythmus an die neue Zeitzone anzupassen. Das Zurücklegen einer langen Strecke in relativ kurzer Zeit kann dazu führen, dass Sie sich unruhig und desorientiert fühlen. Erdung von Steh- und Sitzhaltungen helfen Ihnen, sich wieder zu stabilisieren.

3. Bringen Sie Videokurse mit

Wenn Sie neu im Heimtraining sind, könnte es hilfreich sein, an Videokursen teilzunehmen. Es gibt viele Online-Ressourcen und Apps, mit denen Sie ganz einfach tolle Kurse überallhin mitnehmen können. Versuchen Sie im Falle einer unzureichenden oder teuren Internetverbindung, das, was Sie benötigen, im Voraus herunterzuladen.

4. Schon eine kurze Übung hilft

Auch wenn Sie nur 10 oder 20 Minuten Zeit haben, lohnt es sich, auf die Matte zu gehen, um weiter zu üben. Reisen kann körperlich und geistig anstrengend sein, deshalb müssen Sie unterwegs auf sich selbst achten. Denken Sie jedoch daran, den einzigartigen Erlebnissen, die Ihre Reise bietet, Vorrang einzuräumen. Bleiben Sie flexibel in Ihren Plänen, damit Sie jede Gelegenheit nutzen können, etwas Neues zu sehen oder zu unternehmen.

Tipps für lokale Asanas

Wenn Sie mehr Zeit haben, ist die Teilnahme an Kursen in einem Yoga-Studio in der Nachbarschaft eine unterhaltsame Möglichkeit, einen Einblick in das Leben der Einheimischen zu bekommen. Es ist auch faszinierend zu sehen, wie unterschiedlich der Yoga-Unterricht in verschiedenen Teilen der Welt ist. Wenn Sie damit vertraut sind Sanskrit-Namen von Posen oder Sie haben eine ziemlich etablierte Praxis, vielleicht möchten Sie sogar Kurse in einer Fremdsprache ausprobieren.

1. Informieren Sie sich über Yoga-Studios an Ihrem Zielort

Suchen Sie vor Ihrer Abreise nach Yoga-Studios in der Nähe Ihrer Unterkunft, damit Sie wissen, wann die Kurse stattfinden und wie Sie ungefähr dorthin gelangen. Wenn Sie in den sozialen Medien aktiv sind, rufen Sie an, um Empfehlungen einzuholen, und Ihre Yoga-Freunde verraten Ihnen gerne ihre Lieblingsstudios, wo auch immer Ihr Ziel liegt.

2. Seien Sie kontaktfreudig

Yoga-Studios sind auch großartige Orte, um nette Leute zu treffen, die Ihnen gerne Tipps zu unbekannten Restaurants, geheimen Stränden, den besten Smoothies und anderen Insider-Infos geben, die Ihr Erlebnis über die touristischen Orte hinaus erweitern. Auf den unvergesslichsten Reisen bekommen Sie einen Eindruck davon, wie das Leben an einem anderen Ort ist, und verstärken das Gefühl, dass wir alle miteinander verbunden sind.

Handgepäck-Tipps

1. Yoga-Hosen den ganzen Weg

Reisen Sie in Ihrer Yoga-Kleidung und Sie müssen sie nicht einpacken. Für Langstreckenflüge ist weiche, dehnbare Kleidung ohnehin am bequemsten.

2. Packen Sie das Nötigste in Ihre Mattentasche

Nehmen Sie Ihre Yogamatten-Tasche mit und verstauen Sie ein paar wichtige Dinge (zusätzliche Unterwäsche, Zahnbürste) im Inneren für den Fall, dass sich Ihr Gepäck verspätet.