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Yoga und Pilates, die in den letzten Jahren beide Popularität und Reichweite gewonnen haben, sind Bewegungspraktiken mit vielen Ähnlichkeiten und auch einige wichtige Unterschiede. Viele Menschen genießen beide Praktiken, aber es ist hilfreich zu verstehen, woher sie kommen und wie sie sich überdurchschnittliche Ansätze über Ihre Fitness treffen.
Lesen Sie weiter, um die einzigartigen Vorteile, Ähnlichkeiten und Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates zu entdecken.
Yoga gegen Pilates auf den Punkt gebracht
Die wichtigsten Unterschiede zwischen Yoga und Pilates sind:
• Ausrüstung
• Bewegungsstil
Die wichtigsten Ähnlichkeiten sind:
• Konzentrieren Sie sich auf die Ausrichtung
• Geist/Körperverbindung
Was ist Yoga?
Modernes Yoga hat Wurzeln im alten Indien, aber die meisten Yoga-Asana-Praktiken verfolgen heute ihre Abstammungslinien auf die Innovationen, die von T. Krishnamacharya eingeführt wurden, der in den 1930er Jahren Yoga im Mysore Palace in Indien unterrichtete.
Krishnamacharya wird der Vater des modernen Yoga für seine Integration der alten Philosophie und der zeitgenössischen Bewegung genannt, die die nächste Generation von Yogalehrern stark beeinflusste, einschließlich der Gründer von Iyengar und Ashtanga Yoga.
Yoga heute umfasst Haltungen (Asana). Atemarbeit (Pranayama), Und Meditation sich verbessern Flexibilität, Stärkeund geistige Klarheit. Yoga kann nicht nur eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper fördern, sondern auch eine spirituelle Praxis sein.
Es gibt eine große Breite von Yoga -Stile, jeder mit eigenem Fokus und Methoden. Dazu gehören Hatha, Vinyasa, Ashtanga und Kundalini. Die meisten nutzen den gleichen Kanon der Haltungen, aber Yoga hat fortgesetzt evolve und begrüßen neue Variationen.
Was ist Pilates?
Die Gründerin Joseph Pilates wanderte 1926 aus Deutschland nach New York aus und gründete bald ein Fitnessstudio, in dem er das von ihm entwickelte Trainingsregime und Atemtechniken unterrichtete, die er als Kontrologie bezeichnete. Die Kontrologie konzentrierte sich auf die Rehabilitation, den Aufbau der Kernkraft, die Stärkung des gesamten Körpers, die Korrektur der Körperhaltung und die Verbesserung der Ausrichtung. Nach seinem Tod im Jahr 1967 wurde es in Pilates umbenannt.
Pilates umfasst Übungen mit einer Bodenmatte, einem Stuhl und verschiedenen Spezialausrüstung. Professionelle Tänzer waren einige der frühesten Befürworter von Pilates, als sie feststellten, dass sie eine Verletzung vorbeugen und ihre Karriere verlängern.
Die Lehren von Pilates wurden von seinen Nachfolgern, einschließlich der 5 Ältesten, die seine direkten Schüler waren und seine Methoden bewahrt und förderten.
Heute haben sich diese fünf Abstammungslinien weiter entwickelt, um ein umfangreiches Netzwerk von Ansätzen unter dem Dach der Pilates zu enthalten. Klassische Pilates ist das Original am nächsten.
Schlüsselunterschiede zwischen Yoga und Pilates
Bewegungsstil
Yoga -Posen sind das Herz der Praxis. Einige Arten von Yoga fließen fließend von Pose zu Pose und andere halten jede Haltung länger mit der Ruhe zwischen. Einige Stile machen immer die gleiche Abfolge von Posen in derselben Reihenfolge, während andere sie jedes Mal unterschiedlich mischen.
Yogic Atem (Pranayama) kann unabhängig von der Bewegung oder zur Unterstützung der Haltungen praktiziert werden. Bei fließenden Yoga -Stilen wird die Bewegung auf ein Inhalation oder Atemausatum initiiert.
Yoga Asana ist ein Körpergewichtsübungen.
Pilates basiert auf kontrollierten, präzisen und glatten sich wiederholenden Bewegungen, die nicht ausgelastete Unterstützung der Muskeln sowie die Hauptmuskelgruppen abzielen. Klassische Pilates, wie von Joseph Pilates erstellt, ist eine Reihe von Übungen, an denen jeder Schüler in seinem eigenen Tempo unabhängig gearbeitet hat. Zeitgenössische Pilates -Klassen führen Gruppen von Schülern durch eine Routine, die der Lehrer variieren kann.
In Pilates unterstützt der Atem Bewegung, Kernverlobung und Körperbewusstsein. Es konzentriert sich auf den Zugriff auf das Zwerchfell, um die Kapazität und Effizienz des Atems zu erweitern.
Pilates verwendet das Körpergewicht mit zusätzlichem Widerstand.
Ausrüstung
Yoga wird auf einem praktiziert Matte. Requisiten wie Stühle, Decken, Blöcke, Gurte und Bolster können ebenfalls verwendet werden, um zusätzliche Unterstützung zu bieten, sind jedoch in den meisten Methoden optional. Yoga wird am häufigsten barfuß gemacht.
Mat Pilates benötigt, wie der Name schon sagt, auch eine Matte. Im Vergleich zu einer Yogamatte ist eine Pilates -Matte typischerweise dicker. Eine Vielzahl anderer Requisiten, wie Bälle und Bänder, werden auch häufig verwendet, um den Körper zu destabilisieren, was die Entwicklung der Kernstärke fördert.
Klassische und zeitgenössische Pilates verlassen sich auf Spezialausrüstung, die von Joseph Pilates zum ausdrücklichen Zweck seiner Übungsmethode entwickelt wurde. Unter diesen ist der Reformer, der aus Gurten, Federn und einer Schiebetplattform besteht. Unzählige Übungen können durch Neukonfigurieren des Reformers durchgeführt werden.
Pilates erfand auch andere Apparate, die noch heute in Gebrauch sind, wie den Wunda -Stuhl, den Cadillac, das Leiterfass, der Guillotine und den magischen Kreis. Einige Arten von Pilates benötigen griffene Socken.
Ein paar Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Pilates
Ausrichtung
Ausrichtung ist die genaue Art und Weise, wie jede Yoga -Haltung oder Pilates -Übung durchgeführt wird. Zum Beispiel, wie die Füße aufgebaut sind, die Ausrichtung von Becken und Schultern, welche Muskeln sich engagieren und wie man sicher voranschreitet.
Aus diesem intensiven Fokus auf die Ausrichtung stammt eine deutliche Verbesserung des Körperbewusstseins, nämlich das erlernte Gefühl dafür, wo sich Ihr Körper im Weltraum befindet und wie Sie es auf bestimmte Weise bewegen können.
Die Übersetzung der mentalen Absicht auf physisches Handeln fördert eine starke Verbindung zwischen Geist und Körper in beiden Praktiken.
Geist/Körperverbindung
Yoga wird oft als Vereinigung von Geist, Körper und Geist definiert. Frühe Texte deuten darauf hin, dass Asana ursprünglich dazu gedacht war, die Enge des Körpers zu verringern, damit die Praktizierenden länger bequemer in Meditation sitzen konnten.
Obwohl längere sitzende Meditationen nicht mehr das Endziel eines Großteils des zeitgenössischen Yoga sind, erleichtert die Eröffnung des Körpers weiterhin die Öffnung des Geistes.
Pilates verfolgt einen technischen Ansatz für die Körpermechanik und ermutigt die Schüler, aus ihren Kernen zu arbeiten. Als ursprünglicher Name betonte Joseph Pilates die Bedeutung der körperlichen und geistigen Kontrolle. Er erkannte auch die geistigen und spirituellen Vorteile der intensiven Ausbildung des Körpers.
Viele Menschen kommen zu Yoga und Pilates, um an ihrem Körper zu arbeiten, stellen jedoch bald fest, dass die positiven Auswirkungen auf ihr geistiges Wohlbefinden und ihre spirituelle Entwicklung genauso mächtig sind.
Körperliche Praktiken, die Ihre vollständige Aufmerksamkeit erfordern, geben Ihrem Geist auch eine Pause von der ständigen Aktivität und reduzieren folglich den Stress und haben viele damit verbundene gesundheitliche Vorteile.
Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga gegen Pilates
Yoga verbessert Ihre allgemeine Stärke, Flexibilität und Ihr Gleichgewicht. Es liegt in der Betonung von achtsamen Bewegungen und Atemtechniken kann Stress und Angst verringern. Es verbessert auch Ihr Bewegungsumfang und Ihre gemeinsame Gesundheit.
Pilates stärkt Ihren Kern, was viele Vorteile für das Gleichgewicht, die Prävention von Verletzungen und ein gesundes Altern hat. Es verbessert Ihre Haltung und Ihre Muskelausdauer. Pilates -Methoden werden häufig zur Rehabilitation verwendet.
Welche Praxis ist richtig für Sie?
Der einzig sichere Weg zu wissen ist es, beide zu versuchen!
Wählen Sie Yoga, wenn Ihre Ziele Stressabbau, Flexibilität, Meditation und Atemtechniken sowie Integration von Geist/Körper umfassen.
Wählen Sie Pilates, wenn Sie nach einer Verletzungsprävention oder Rehabilitation, der Kernkraft und der Haltung sowie der Ganzkörperkonditionierung suchen.
Yoga und Pilates: Komplementär oder konkurrierend?
Yoga und Pilates sind sehr komplementär und leihen sich von den Methoden des anderen, da beide weiterhin weiterhin evolve. In jeder Disziplin gibt es so viel Abwechslung, dass der beste Weg, um die richtige Passform für Sie zu finden, darin besteht, dort rauszukommen und beide zu probieren.
Egal, ob Sie sich für Yoga, Pilates oder eine Kombination entscheiden, wir sehen Sie auf Ihrer Matte!
Yoga gegen Pilates FAQs
Kann ich sowohl Yoga als auch Pilates machen?
Absolut! Viele Menschen machen gerne beide Praktiken als Teil ihrer allgemeinen Fitnessroutine.
Was ist besser für Anfänger: Yoga oder Pilates?
Anfänger sind in beiden Praktiken begrüßt. Die meisten Studios bieten Kurse nur für Anfänger an und diese sind ein großartiger Ausgangspunkt. Denken Sie daran, dass selbst die erfahrensten Praktizierenden einst Anfänger waren!
Benötige ich spezielle Ausrüstung für Pilates oder Yoga?
Beide Praktiken verwenden Matten als Grundausrüstung. Andere Yoga -Geräte wie Blöcke und Gurte sind normalerweise optional, während einige Arten von Pilates auf spezielle Geräte zentriert sind, die vom Studio bereitgestellt werden. Wenn Sie zu Hause üben möchten, werden Sie bald feststellen, welche zusätzlichen Ausrüstung Sie benötigen.
