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Les retraites de yoga offrent la possibilité de se débrancher de la vie quotidienne et de se détruire tout en plongeant plus profondément dans le yoga asana, pranayama, méditation Et plus. Aller en retraite, c'est comme appuyer sur le bouton de pause et vous donner la possibilité de réinitialiser votre corps et votre esprit.
Lorsque vous réservez votre première retraite de yoga, vous aurez probablement beaucoup de questions: où devriez-vous aller? À quoi ça ressemblera? Combien cela coûtera-t-il ? Planifier à l'avance vous permet de définir le bavardage mental sur le côté et de vous plonger pleinement dans toute la retraite que l'expérience a à offrir.
Qu'est-ce qu'une retraite de yoga?
Une retraite de yoga est un pas d'opportunité de votre vie quotidienne, des voyages et de la concentration sur votre pratique de yoga. De là, il peut varier d'un week-end à la campagne à deux semaines sous les palmiers qui ont balancé des palmiers ou dans une villa toscan. Les détails vous appartiennent. Vous pouvez vous rendre dans un centre de retraite dans votre destination de rêve ou suivre votre professeur préféré partout où elle va. Avoir autant d'options peut être écrasant, nous sommes donc là pour vous aider à le décomposer en une série gérable de décisions et à répondre à votre FAQ.
Comment choisir une bonne retraite de yoga?
Si votre timing est flexible, connectez-vous à une retraite avec un enseignant que vous connaissez déjà et que vous supprimez une grande variable de l'équation. La plupart des enseignants mettent beaucoup de réflexion et d'efforts pour planifier leurs retraites, alors profitez de leur travail acharné. Si vous allez avec un enseignant de votre home studio, vous pouvez également rencontrer des personnes que vous pouvez continuer à voir à votre retour. Des amitiés solides peuvent être forgées rapidement lors d'expériences intenses comme des retraites.
Si vous n'avez pas de professeur régulier, ne vous inquiétez pas. Il n’est pas trop difficile d’obtenir l’ambiance d’un enseignant et la retraite qu’ils mèneront, en examinant leur site Web et leurs comptes de médias sociaux. Comme pour réserver tous les arrangements de voyage, cela vaut la peine de faire vos recherches, de comparer de nombreuses options différentes et d'obtenir des recommandations de personnes en qui vous avez confiance.
Et si mon horaire est serré?
Si vous êtes limité par votre horaire, vous devrez choisir une retraite principalement par son emplacement et sa réputation. Vous pouvez choisir de réserver directement avec le centre de retraite ou de passer par l'une des grandes entreprises indépendantes qui organisent des vacances au yoga.
Si vous avez une semaine ou moins, choisissez une destination qui ne vous oblige pas à vous déplacer trop loin de votre fuseau horaire. Le Mexique et le Costa Rica possèdent chacun de nombreuses options pour les Nord-Américains qui cherchent à échapper au froid. L'Espagne et l'Italie offrent la même promesse aux Européens. Bali, Thaïlande et, bien sûr, l'Inde sont des destinations populaires en Asie, où les retraites de yoga abondent.
Bien que voyager dans des climats plus chauds soit une grande attraction en hiver, vous constaterez également qu'il y a beaucoup d'options pour se retirer beaucoup plus près de chez vous, où que ce soit. Vous n'avez pas à aller très loin pour vous sentir retiré de votre vie quotidienne. Une recherche rapide («Yoga Retreats près de moi») se présentera à proximité des options qui peuvent vous faire économiser beaucoup de temps et d'argent.
Comment fonctionnent les centres de retraite de yoga?
Certains centres de retraite de yoga sont ouverts toute l'année tandis que d'autres opèrent de façon saisonnière. La plupart des groupes d'accueil qui arrivent avec un enseignant en particulier qui mène la retraite cette semaine-là, et certains fournissent également des cours avec des enseignants pour les clients qui se déplacent indépendamment. Le centre fournit le cadre, les repas et souvent d'autres activités telles que les sorties organisées et les services de spa, pour lesquels il y aura probablement des frais supplémentaires.
À quoi ressemblera le calendrier de retraite?
Un horaire typique comprend deux cours de yoga et trois repas par jour. Le cours du matin est généralement le plus vigoureux et peut commencer assez tôt. Le petit déjeuner est généralement servi après le cours, bien que vous disposiez souvent de l'option d'une collation légère (pensez aux fruits, aux noix et au thé) avant les cours pour ceux qui ne peuvent pas opérer à l'estomac complètement vide. Au milieu de la journée, attendez-vous à un choix entre le temps libre et les activités prévues. Selon votre emplacement, ceux-ci peuvent inclure des sorties de plage, des randonnées, des cours de surf ou de cuisine. Attendez-vous à payer un supplément pour des cours spéciaux ou des traitements comme les massages. La séance de yoga de l'après-midi pourrait avoir une ambiance à flux plus réparatrice ou lente.
La méditation de groupe peut également être disponible, souvent le matin avant le premier cours de yoga. Pendant les séances de yoga et / ou le soir, certains enseignants aiment intégrer de la musique, des discussions ou des chants de groupe. Les nuits se terminent tôt car la plupart des gens sont prêts à frapper le foin après tout ce yoga.
Toutes les activités supplémentaires en dehors du yoga seront entièrement facultatives et aucun jugement ne sera transmis si vous préférez vous détendre par vous-même et lire ce livre dans lequel vous avez envie de rester coincé. Cela dit, soyez ouvert à essayer quelque chose de nouveau. Vous pourriez être surpris de constater que votre zone de confort est prête à étendre ses frontières.
Et si je suis nouveau dans le yoga?
Si la retraite est orientée vers des yogis ou des enseignants expérimentés, cela sera généralement précisé à l'avance. Vous n'avez pas besoin d'être une superstar de yoga pour obtenir beaucoup d'une expérience de retraite. Cependant, c'est une bonne idée de pratiquer un peu plus fréquemment dans les semaines qui vous précédent en préparation de la quantité d'asana qui va vous être jetée. Sinon, vous pourriez vous retrouver à passer votre semaine au paradis trop douloureux pour vous amuser.
Assurez-vous de dire à vos professeurs si vous êtes un débutant et rappelez-vous que vous pouvez vous asseoir à tout moment. Il est très normal d'avoir des élèves de tous les niveaux à des retraites. Un bon enseignant répondra toujours aux besoins de chaque individu ainsi que du groupe dans son ensemble et vous guidera à vous entraîner à un rythme qui vous convient.
Combien cela coûtera-t-il ?
Les étiquettes de prix sur les retraites de yoga varient beaucoup. La plupart du temps, le prix répertorié comprend la chambre et la planche (deux à trois repas par jour) mais pas le billet d'avion. Les retraites originaires des États-Unis ont tendance à coûter le plus, avec des primes supplémentaires pour les enseignants bien connus. En Europe et en Asie, les frais de retraite et les vols régionaux sont généralement beaucoup plus économiques. Lors de la réservation à l'étranger, garder un œil sur les taux de change est essentiel. Vous pouvez sortir avec une bonne affaire lorsque votre devise d'origine est forte.
Des retraites moins chères offriront des logements plus rustiques, des salles de bains partagées et des plats simples. Si vous avez un budget, une retraite plus courte (un week-end, disons) plus près de chez vous est une option plus abordable. À l'extrémité opposée du spectre, vous pouvez vous retirer dans le luxe avec des draps de comptoir à fil élevé, des yourtes privées et une cuisine fine. Plus vous payez à l'avance, plus les extras sont susceptibles d'être inclus.
Une chose que vous pouvez faire pour réduire considérablement les dépenses d'une retraite est de partager une pièce. Opter pour le sommeil de dortoir peut vous permettre de vous permettre de remettre dans de nombreux cas. Bien que le fait d'avoir plusieurs colocataires puisse sembler être un rupture, cela n'a pas à l'être. C'est temporaire et vous ne passerez probablement pas beaucoup de temps dans votre chambre de toute façon. De plus, vous serez tellement fatigué (dans le bon sens) à la fin de chaque journée que vous dormirez comme un bébé où que vous soyez.
Quel type de nourriture sera fourni?
Vous avez peut-être observé que certaines personnes de yoga ont tendance à dire, dirons-nous, en particulier, de leur alimentation. Les centres de retraite connaissent leur clientèle et offriront généralement des aliments frais et sains avec des options végétariennes et sans gluten. Cependant, lorsque vous traitez un groupe de mangeurs mixtes, il est difficile de subvenir aux besoins de toutes les restrictions alimentaires. La plupart des retraites présenteront une cuisine locale. L'alcool peut ne pas être offert, à moins que, bien sûr, ne soit une retraite de yoga et de vin en Toscane! Si la nourriture est particulièrement importante pour vous, priorisez-la dans votre processus de sélection.
Dois-je aller sans téléphone?
Cela dépend vraiment de savoir si vous le souhaitez. Personne ne va retirer votre iPhone de votre main peu disposée, mais certains centres de retraite ont des règles sur l'utilisation des appareils numériques dans les zones publiques ou sont si éloignées que la connectivité que nous tenons pour acquise est au mieux inégale. Si vous êtes un vérificateur compulsif de l'e-mail, vous voudrez peut-être vous faire une faveur en optant pour une désintoxication numérique. Vous pouvez toujours accroître les mains du coucher du soleil lorsque vous rentrez chez vous.
Autre chose que je devrais savoir?
Faites vos recherches, élaborez vos meilleurs projets, puis ouvrez-vous à l'expérience de retraite. Faites quelque chose de nouveau, grandissez et changez. Allez-y et revenez différent.
