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Les chakras font partie de ce que les yogis appellent le « corps subtil », ce qui veut dire qu’ils ne sont pas strictement anatomiques, mais qu’ils s’inscrivent plutôt dans un système métaphysique qui régule la circulation de l’énergie dans le corps. On peut imaginer les sept chakras comme des roues qui tournent, s’étendant de la base de ta colonne vertébrale jusqu’au sommet de ta tête. Chaque chakra est associé à un élément, une couleur et un mantra monosyllabique spécifiques, qui peuvent servir de points d’ancrage lors de la méditation sur les chakras.
Le chakra de la gorge (Vishuddha), situé au niveau du cou, est le cinquième chakra. Ce guide t'expliquera le rôle du chakra de la gorge, les signes indiquant qu'il est bloqué ou hyperactif, les symptômes physiques à surveiller, ainsi que les techniques permettant de remédier aux déséquilibres.
C’est quoi, le chakra de la gorge ?
Signification en sanskrit : pur (Vishuddha)
Emplacement anatomique : la gorge et le cou, ce qui en fait un canal entre le cœur et l’esprit.
Associations : vérité, communication, discours authentique et expression de soi.
Élément : éther
Couleur : clair Bleu
Mantra : HAM
Symbole : un cercle à l’intérieur d’un triangle pointant vers le bas, entouré d’une fleur de lotus à 16 pétales. Chacun des pétales porte une voyelle sanskrite, ce qui pourrait faire référence au lien entre ce chakra et le langage et la parole.
Signes d'un déséquilibre du chakra de la gorge
Symptômes de blocage (hypofonctionnement)
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Peur de parler
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Difficulté à communiquer ou à te faire comprendre
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Timidité ou anxiété sociale
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Tendance à dire des mensonges
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Parler d'une voix très faible
Symptômes d'hyperactivité
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Parler sans arrêt
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On interrompt les autres
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Parler fort / crier
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Se montrer agressif et querelleur
Symptômes physiques
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Gorge enrouée ou douloureuse
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Problèmes de thyroïde
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Douleurs ou raideurs au niveau du cou
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Tension au niveau de la mâchoire
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Otites
Les bienfaits d’un Vishuddha équilibré
Équilibrer tes chakras peut sembler un peu mystique, mais c’est en fait un exercice qui consiste à concentrer ton attention sur chaque partie de ton corps pour améliorer la circulation de l’énergie et ton bien-être.
Dans le cas du Vishuddha, porter ton attention sur ton cou et ta gorge grâce à des postures de yoga, des chants et de la méditation peut améliorer tes capacités à communiquer et à écouter, relâcher les tensions et soulager le stress, ce qui se traduit par de meilleures relations interpersonnelles, une meilleure santé mentale et plus de confiance en toi.
Techniques de guérison et d’équilibrage du chakra de la gorge
Les 7 meilleures postures de yoga pour le chakra de la gorge
Tapis de yoga à l’honneur : Blossoming Lotus en Violet
Étirement chat-vache (Marjaryasana-Bitilasana)
Échauffe ta colonne cervicale en passant de la flexion à l’extension.
Tapis de yoga à l'honneur : Liforme Tapis de yoga Classic en Violet
La posture du cobra (Bhujangasana)
Renforce tes muscles du cou en soulevant ta tête du sol sans t'aider de tes mains.
Tapis de yoga présenté : Cosmic Moon XL en Bleu Crépuscule
Posture du chameau (Ustrasana)
Ouvre davantage ta gorge, mais n'oublie pas de ramener ta tête en arrière en contrôlant bien le mouvement.
La posture du poisson (Matsyasana)
Pose le sommet de ta tête au sol ou sur un support, ou essaie de laisser ta tête pendre en arrière.
Posture du pont (Setubhandasana)
Ressens une légère compression au niveau de la gorge quand tu soulèves tes hanches.
Tapis de yoga à l'honneur : Liforme Classic Tapis de yoga à Bleu
La posture de la charrue (Halasana)
On obtient une compression plus profonde en amenant tes pieds au-dessus de ta tête.
Tapis de yoga présenté : Liforme Classic Tapis de yoga en Vert
La posture sur les épaules (Salamba Sarvangasana)
Le fait de lever tes jambes vers le plafond améliore aussi la circulation lymphatique.
Découvre des instructions plus détaillées sur 4 postures de yoga qui purifient le chakra Vishuddha.
Thérapie par le son et méditation
Comme le Vishuddha est situé dans la gorge, le chant est une thérapie particulièrement efficace. Vocaliser la syllabe HAM te permet de concentrer ton attention, mais d’autres mantras ou chants peuvent aussi faire l’affaire. Chanter en groupe te remonte le moral, et il existe même des preuves que répéter la syllabe OM peut stimuler le nerf vague et lutter contre la dépression.
Le « souffle du lion » est également un moyen efficace de stimuler la gorge. Ce pranayama consiste à expirer puissamment par la bouche tout en tirant la langue et en dirigeant ton regard vers ton troisième œil (au centre du front). Tu peux pratiquer le souffle du lion en position assise ou dans n’importe quelle autre asana.
La méditation sur les chakras peut aussi transformer ton énergie et ton état d’esprit. Pour te concentrer sur le Vishuddha, tu peux visualiser une roue Bleu qui tourne au niveau de ta gorge tout en répétant la syllabe HAM, entre autres techniques.
Exprime ta vérité
Si tu as parfois du mal à utiliser ta voix et à t’exprimer, prendre le temps de travailler ton chakra de la gorge grâce à des asanas de yoga, à la méditation et à des exercices de vocalisation peut t’aider. En plus de transformer ton énergie, ces pratiques t’aident à te concentrer sur l’introspection, ce qui mène à la transformation.
FAQ sur le chakra de la gorge
Quelle est la différence entre un chakra de la gorge bloqué et un chakra de la gorge hyperactif ?
Un chakra de la gorge bloqué peut entraîner des difficultés à t’exprimer, à communiquer et à t’affirmer. Un chakra hyperactif provoque une élocution excessive ou bruyante.
Où se trouve le Vishuddha, et en quoi est-ce important ?
Le Vishuddha est situé dans la région de la gorge et du cou. Si tu travailles avec le système des chakras, l’emplacement de chaque chakra détermine les effets d’un déséquilibre.
Le travail sur le chakra de la gorge est-il adapté aux débutants ?
Tout le monde peut pratiquer la méditation et les chants associés. Il existe toute une gamme de postures de yoga possibles, alors choisis celles qui correspondent à ton niveau.
Est-ce que rééquilibrer le chakra de la gorge peut aider à gérer le stress ?
Oui ! Favoriser la libre circulation de l'énergie le long de la colonne vertébrale libère les tensions qui peuvent être à l'origine du stress. Les postures de yoga, la méditation et les chants sont tous des moyens éprouvés pour soulager le stress.
Qui devrait éviter certaines postures d’ouverture de la gorge ?
Évite les postures inversées comme la charrue et la posture sur les épaules si tu souffres de glaucome. Si tu as des antécédents de sensibilité ou de blessure au niveau du cou, demande conseil à ton médecin pour savoir quelles postures éviter.
