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Étudiants de yoga à la recherche d'inspiration dans Patanjali’s Yoga Sutras ont tendance à se concentrer initialement sur les Yamas, qui offrent des conseils sur la façon dont les yogis devraient interagir avec le monde. Les Yamas sont très exploitables; Vous pouvez voir comment mettre des principes comme Ahimsa (non-violence) ou Asteya (non statistique) en pratique. Il n'est peut-être pas facile de changer votre comportement, mais il est assez clair comment le faire.
Certains des niyamas, en revanche, sont un peu plus délicats. Il n'y a souvent pas de moyen simple de les concrétiser. Ceci est indéniablement vrai pour Santosha, le Niyama qui signifie le contentement. Cela ressemble à quelque chose que nous voulons vraiment, mais comment y arriver?
Le contentement ne peut pas attendre
Beaucoup d'entre nous considèrent le contentement (si nous y pensons du tout) comme un objectif lointain; Quelque chose que vous pourriez finalement parvenir une fois que tout le reste s'aligne comme nous l'avons toujours voulu et que tous les problèmes disparaissent. Peut-être que dans nos années d'or dans la maison sur la colline avec des petits-enfants qui gamboulent sur la pelouse, nous nous sentirons enfin satisfaits. Mais (alerte de spoiler!), Ce n'est pas vraiment ainsi que les choses fonctionnent.
Les choses sortent rarement comme nous l'avons fantasmée parce que les choses changent toujours: nos objectifs changent, nos chemins divergent, nous rencontrons des gens que nous n'aurions jamais pu imaginer, les vieilles portes proches et les nouvelles s'ouvrent tout le temps. Le yoga nous encourage à être dans le moment présent autant que possible, il n'a donc aucun sens de repousser quelque chose d'aussi crucial que le contentement pour un avenir incertain. Une fois que nous nous sommes rendu compte, nous pouvons travailler sur la recherche de contentement maintenant.
Santosha est un travail intérieur
Nous n'aurons pas beaucoup d'aide de la culture axée sur les buts d'aujourd'hui. Le contentement ne fait pas de gros titres (10 façons d'être bien avec ce que vous avez déjà?) Et voir des vies apparemment parfaites des autres n'est pas propice à se sentir bien avec notre propre désordre.
Cela prend du temps et une introspection (les muscles qui sont difficiles à fléchir lorsque la gratification instantanée est la norme) pour réaliser que ce que tout le monde recherche n'est pas réellement des voitures flashy ou des McMansions, c'est une façon de signaler que nous sommes d'accord avec nous-mêmes. Si nous pouvons voir à travers le miasme des choses et du statut, nous pouvons nous rendre plus directement dans l'état d'esprit de Santosha et sauter le récit où il dépend de l'emploi de rêve, de la maison de rêve et du partenaire de rêve.
Rien de l'extérieur ne va livrer le bonheur sur un plateau d'argent car le contentement est un travail intérieur. Le #goal n'est pas de réaliser les signes extérieurs des symboles de la richesse, de la réussite ou même de la santé de quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, c'est pour trouver la joie Dans vos circonstances actuelles, quoi qu'ils soient.
Et la complaisance?
Mais attendez, vous pensez peut-être, qu'en est-il de rester affamé, qu'en est-il de se rendre au sommet, qu'en est-il de l'œil du tigre? Le contentement ne mène-t-il pas à la complaisance? Il s'agit d'un malentendu de ce que signifie le contentement. Ce n'est pas la fin de la croissance. Ce n'est pas la période à la fin de la phrase. Il ne s'agit pas de se contenter de moins que vous ne méritez ou de vous allonger et d'accepter le statu quo.
Il s'agit d'être d'accord avec vous-même quelle que soit votre situation. Lorsque nous parlons de faire le travail en yoga, le travail ne cloue pas une pose difficile. Le travail arrive dans un endroit où faire la pose ou non n’apprécie pas notre estime de soi. Comme c'est le cas si souvent, le travail que nous faisons sur le MAT se répercute dans tous les coins de nos vies. Vous changez et grandissez toujours, mais vous devenez moins attaché aux résultats parce que votre bonheur n'est pas basé sur les résultats.
Réaliser que Santosha ne dépend pas de la perfection est crucial. C'est un état d'esprit dans lequel nous pouvons vivre des hauts et des bas, des hauts et des bas, puis revenir à quelque chose comme l'équilibre. Nos bateaux peuvent toujours être secoués mais ils ne chavirent pas aussi facilement.
Entrer en gratitude
Pratiquer la gratitude est quelque chose que vous pouvez faire pour renforcer votre relation avec le contentement. Prendre le temps de vous sentir reconnaissant est connu pour améliorer votre sentiment de bien-être, ainsi que votre santé mentale et physique. Vous ne savez peut-être pas comment exprimer sa gratitude, mais c'est en fait assez simple. Beaucoup de gens en font une pratique quotidienne, bien qu'il se soit révélé tout aussi efficace pour le faire une fois par semaine.
«Il» peut prendre plusieurs formes. L'écriture dans un journal de gratitude est une option. Proposer cinq bonnes choses dans votre vie et les mettre sur papier aide un peu verser les échelles vers le contentement. C’est un contraire fort au type de comparaisons négatives qui se déroulent souvent comme un ticker-tape à travers nos consciences. Se concentrer sur les choses que vous avez pour vous est beaucoup plus bénéfique que de s'attarder sur ce qui vous manque.
Si tenir un journal n'est pas votre style, essayez plutôt une courte méditation. Asseyez-vous, fermez les yeux et pensez à certaines choses dont vous êtes reconnaissant. Ce pourrait être les mêmes choses à chaque fois que vous prenez un moment pour vraiment ressentir comment ces choses vous soulèvent.
Contentement maintenant
Le contentement n'a pas à attendre que vous soyez plus âgé / plus sage / en avoir accompli plus. Ce n'est pas quelque chose sur lequel vous devriez compter en profiter plus tard. Comme beaucoup de choses dans le yoga, Santosha peut ressembler à un objectif, mais c'est vraiment plus un processus. La première étape consiste à reconnaître ce que vous avez déjà, non pas en termes de biens matériels mais dans les actifs incorporels comme l'amour et communauté. Ce sont les racines dont le bonheur peut grandir.
