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Capire i termini dello yoga in sanscrito per principianti
Quando inizi a praticare yoga, ti ritrovi subito sommerso da un sacco di nuove informazioni. Con una curva di apprendimento così ripida, può essere difficile ricordare i nomi in inglese (o nella tua lingua madre) delle posizioni e tutti i dettagli relativi all’allineamento, per non parlare dei nomi in sanscrito.
Ma, col tempo, dopo aver sentito i nomi sanscriti abbastanza volte, potresti iniziare a notare che ci sono molte parole e schemi ricorrenti. Capirne il significato ti aiuta a ricordare le posizioni e ti offre un legame più profondo con le radici dello yoga. Può anche essere molto utile se mai dovessi seguire lezioni in una lingua straniera!
Molti di questi termini sanscriti, che descrivono parti e posizioni del corpo, ti suoneranno senza dubbio familiari. Sono gli elementi fondamentali di innumerevoli nomi di posizioni. Negli esempi qui sotto, i termini inclusi in questo glossario sono in corsivo, così puoi vedere come sono costruiti i nomi.
Radici sanscrite
Adho: Giù
Spesso abbinato a Mukha, che significa “faccia”, per indicare che una posizione è capovolta o rivolta verso il basso.
Esempio:
Adho Mukha Svanasana: Posizione del cane a testa in giù
Ardha: metà
Di solito si riferisce al fatto di arrivare a metà strada verso una posizione completa.
Esempio:
Ardha Padmasana: Mezzo loto
Asana: Posizione
Quasi tutti i nomi delle posizioni finiscono con "asana". Asana significa "seduta" e, dato che le posture yoga originali erano eseguite da seduti, il termine ha assunto il significato di "posizione".
Esempio:
Sukhasana: Posizione comoda
Baddha: Legata
Descrive qualsiasi posizione con un intreccio, che di solito significa che le braccia sono avvolte attorno a un’altra parte del corpo con le mani giunte.
Esempio:
Baddha Parsvakonasana: Angolo laterale legato
Bandha: Blocco
Un bandha è un sigillo.
Esempio:
Hasta Bandha: il blocco delle mani è il sigillo che le mani formano con il pavimento in posizioni come il Cane a testa in giù.
Eka/Ekam: Uno
Dwi: Due
Di solito si riferiscono al fatto che una posizione venga eseguita con una gamba sola o con entrambe. Se pratichi l’Ashtanga, li riconoscerai anche dal modo tradizionale di contare le posizioni.
Esempio:
Eka Pada Rajakapotasana: Posizione del piccione reale su una gamba sola
Hasta: Mano
Esempio:
Urdhva Hastasana: Posizione delle mani verso l’alto
Kona: angolo
Si usa spesso quando le gambe formano delle figure angolari.
Esempio:
Baddha Konasana: Angolo legato (il termine "legato" qui si riferisce ai due piedi che si uniscono per creare resistenza)
Mudra: Sigillo
Gesti delle mani in cui parti delle dita e dei palmi vengono unite per ottenere effetti e significati specifici.
Esempio:
Anjali Mudra: Sigillo di riverenza
Pada: Piede/Gamba
Spesso abbinato a Eka per descrivere le posizioni eseguite con un solo piede o una sola gamba.
Esempio:
Eka Pada Utkatasana: Posizione della sedia su una gamba sola
Parivrtta: ruotato/girato
Si mette davanti ai nomi delle posizioni più conosciute quando c'è una torsione.
Esempio:
Parivrtta Trikonasana: Posizione del triangolo ruotata
Parsva: laterale
Una posizione in cui sei girato di lato.
Esempio:
Utthita Parvakonasana: Angolo laterale esteso
Salamba: sostenuto
"Salamba" fa parte del nome di diverse posizioni yoga importanti, ma spesso viene tralasciato quando si parla in modo informale.
Esempio:
Salamba Sirsasana: posizione sulla testa con supporto
Supta: sdraiato
Qualsiasi posizione in cui sei sdraiato sulla schiena.
Esempio:
Supta Padangustasana: posizione della mano all'alluce da sdraiati
Urdhva: verso l’alto
Una posizione in cui lo sguardo è rivolto verso l’alto.
Esempio:
Urdhva Mukha Svanasana: Posizione del cane con il muso rivolto verso l’alto
Utthita: esteso, allungato
Molte posizioni iniziano con la parola Utthita, ma a volte viene omessa nell'uso comune.
Esempio:
Utthita Trikonasana: Triangolo esteso
