Guida yoga allo stress natalizio: come affrontare denaro, famiglia e cibo secondo lo stile dello yoga

Respira profondamente per tutto dicembre!

È il periodo più bello dell’anno, vero? Bene, se guardiamo oltre le gite in slitta (non difficili, essendo un passatempo piuttosto di nicchia di questi tempi) e la cioccolata calda (fai la nostra con latte d'avena schiumato, pennini di cacao e zucchero di cocco, ok?) (aspetta, tutta questa faccenda delle "festività" è solo propaganda per l'inverno?! L'inverno ha cose incredibili PR!), si scopre che le vacanze sono piuttosto stressanti per molti, fonte di conflitto per altri e decisamente deprimenti per molti.

Ma ascolta, non lo sei stato inflessibile il tuo cuore fuori e inspirare nel tuo perineo tutto l'anno per niente. Diciamo sempre che ciò che fai sul tappetino ti prepara ad affrontare tutte le difficoltà della vita fuori dal tappetino. Vediamo come utilizzare le lezioni di yoga per gestire tre comuni fattori di stress durante le vacanze: denaro, famiglia e cibo. 

1. Spese

La tua lista della spesa è sfuggita di mano. Per pagare tutti questi doni, dovrai scavare nel tuo ritiro yoga salvadanaio. Bene, indovina un po', non sacrificherai quella settimana in Perù. Machu Picchu non aspetta nessuno (wo)man!

Prima dello yoga: Una volta potresti aver esaurito le tue carte di credito o sacrificato il tuo budget per la cura di te stesso. Ma lo yoga ci insegna quando dire quando. Hai imparato che spingere il tuo corpo oltre i suoi limiti non è salutare. Lo stesso vale per il tuo conto bancario.

Dopo lo yoga: Hai gli strumenti per vedere che hai delle opzioni. Ad esempio, puoi:

A. Intrattieni una conversazione schietta con le tue sorelle, i tuoi cugini e le tue zie in cui suggerisci un Babbo Natale segreto con regali fatti a mano o uno scambio di libri.
B. Colpisci forte Pinterest per qualche ispirazione artigianale o culinaria.
C. Prenota il Perù per le ultime due settimane di dicembre.

2. Conflitto familiare

Li adoriamo. Li odiamo. Odiamo il fatto che li amiamo: sono le nostre famiglie! Trascorrere del tempo con le persone nel loro territorio (magari anche dormendo nella tua cameretta d'infanzia ermeticamente conservata) ha un modo di causare qualche, ehm, regressione e di far emergere vecchi problemi che di solito sei abbastanza maturo da evitare. La prospettiva dello yoga ti aiuta a disfare i bagagli più velocemente del treno ad alta velocità da cui provieni.

Prima dello yoga: Potresti aver ceduto alla tentazione di The Airing of Grievances. E sebbene ci sia un tempo e un luogo per tali comunicazioni (è terapia!), è meglio evitarle tra l'antipasto e il piatto principale della tavola delle vacanze.

Dopo lo yoga: L'inevitabile scontro familiare dei Titani non sembra più inevitabile. Ad esempio:

R. Hai delle scelte. Puoi scegliere di non essere né provocato né provocante. Meditazione ti ha insegnato come essere l'osservatore dei tuoi pensieri. Niente mette le cose in prospettiva come guardare nella propria testa con distacco oggettivo.
B. Lo abbiamo promesso respirazione profonda? L'abbiamo fatto! Questo sarebbe un ottimo momento per neutralizzare la tua risposta di lotta o fuga con un po’ di ossigeno in più al sistema nervoso parasimpatico.
C. La tua famiglia non vive in Perù! *

3. Vergogna alimentare

Le vacanze offrono molte opportunità per far emergere tutte le nostre questioni relative al cibo. Una persona potrebbe criticarti se mangi il dessert, un'altra potrebbe fare lo stesso se non lo fai (vedi conflitto familiare, sopra).

Prima dello yoga: La pressione per compiacere potrebbe aver portato a una spirale di vergogna alimentare che potrebbe gettare un vero senso di terrore durante le festività natalizie.

Dopo lo yoga: Il tuo corpo è al posto di guida quando si tratta di ciò che mangi. Ora puoi sentirti a tuo agio nel dire no e anche nel dire sì. Per affrontare questo campo minato con grazia, considera:

A. Attenersi alla propria routine. Fai attività fisica, dormi e mangia secondo i tuoi orari normali.
B. Ascoltare il tuo corpo. Va bene dire di no a tutto ciò che non vuoi mangiare o bere. Dovrebbe bastare un semplice “no, grazie”.
Va anche bene avere le prelibatezze stagionali che ti piacciono. "Tutto con moderazione" è il tuo nuovo motto festivo. E se ritieni che stai diventando eccessivamente restrittivo o, al contrario, stai mangiando troppo, torna alla tua routine per regolare il tuo sistema (vedi A).
C. Abbiamo sentito che in Perù hanno un'ottima quinoa!

Scherzi a parte, ci crediamo davvero lo yoga aiuta darti gli strumenti per vivere una vita più sana, sia mentalmente che fisicamente. Quindi, se le vacanze ti colpiscono duramente, mettiti comodo. Supererete tutto questo insieme.

*Se la tua famiglia vive in Perù, considera la Tailandia!