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Sebbene ci siano molti modi per entrare nella posa della mezza luna, abbiamo scelto il Guerriero II perché regola bene l'allineamento dell'anca e del piede. Mantieni la posizione aperta dei fianchi e tieni il piede posteriore rivolto verso l'esterno e sarai in buona forma. Tieni un blocco a portata di mano proprio a lato del piede anteriore nel caso lo desideri sotto la mano inferiore. Il blocco può davvero aiutarti quando si tratta di aprire il petto, che è uno degli obiettivi principali della posa e molto più importante che tenere la mano sul pavimento.
1. Inizia in Warrior II con il piede destro in avanti e le braccia tese.
2. Allunga il braccio destro in avanti e lascia che il busto lo segua.
3. Porta la mano sinistra al fianco sinistro. Rilascia la mano destra sul pavimento o sul blocco all'esterno del piede destro mentre contemporaneamente sollevi la gamba sinistra dal pavimento e la estendi verso il retro della stanza. Il tuo ginocchio destro rimane piegato mentre entri nella posa. La mano destra poggia direttamente sotto la spalla destra, portandola a circa cinque pollici all'esterno del piede destro. Tendi la mano destra in modo da avere la punta delle dita.
4. Metti l'anca sinistra sopra quella destra. Tenere la mano sinistra sul fianco ti aiuta a trovare la posizione. La gamba sinistra dovrebbe essere dritta e il piede fortemente flesso con il collo del piede parallelo al pavimento. Le dita del piede sinistro rivolte verso la parete sinistra sono un altro modo di pensarci.
5. Inizia a raddrizzare la gamba destra ma mantieni una micro-flessione al ginocchio per evitare di bloccare l'articolazione.
6. Estendi il braccio sinistro verso il soffitto, aprendo il petto per posizionare la spalla sinistra sopra quella destra.
7. Gira la testa per sollevare lo sguardo fino al pollice sinistro.
8. La mano destra sul pavimento ti aiuta a mantenere l'equilibrio ma non è un posto dove scaricarlo weight. Mantieni la leggerezza sui polpastrelli destri, possibilmente anche sollevandoli da terra.
9. Dopo diversi respiri, solleva il busto e porta la gamba sinistra sul retro del tappetino per riprendere Warrior II. Ripeti la posa con il piede sinistro in avanti.
amore,
Liv x
In primo piano Yogini @minna.skirgard
