Joe Ray su yoga e salute mentale

Per i nuovi arrivati ​​allo yoga, i benefici fisici della pratica sono spesso il suo più grande fascino. Questo è ciò che incontra per la prima volta gli occhi: Slender si costruisce con muscoli definiti, addominali da poter lavare la camicia, flessibilità. Ma in un mondo di costante stress, violenza e esperienze traumatiche che hanno molti sentirsi ansiosi e depressi, un mondo in cui si parla di malattie mentali a un ritmo molto maggiore (forse perché vengono diagnosticate a un ritmo molto maggiore, o forse Poiché stiamo finalmente iniziando a perdere lo stigma attorno al termine "malato di mente"), la pratica dello yoga ha benefici che vanno molto più in profondità.

Amore per sé attraverso l'autocoscienza

Uno dei miei aspetti non fisici preferiti della mia pratica yoga è che mi ha permesso di coltivare una relazione molto più non giudicante con me stesso. Quando costruisci un senso di sé, stai permettendo lo spazio per la messa a terra, la fiducia e la fiducia all'interno. Diventerai più sicuro delle tue capacità, meno giudicante in quelli che vedi come i tuoi "difetti" e più radicati al centro della persona che sei veramente.

Calma di nama-stay

Il rilassamento attraverso le tecniche di respirazione e la meditazione aiuta a ridurre i sintomi fisici di alcune delle malattie mentali più comuni: ansia e depressione. Aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e calma la mente. Sviluppare una routine di meditazione che funziona per te può aiutarti a diventare più presente e capace di individuare i trigger che ti fanno sentire ansioso o panico, permettendoti di sentire le emozioni, comprendere le emozioni e superare le emozioni.

Unità

Una delle più grandi battaglie che una persona con una malattia mentale può affrontare è la costante sensazione di non appartenere mai. A scomoda, fraintesa e incapace sono solo alcuni degli insulti autoinflitti che corrono attraverso la mente. Lo yoga crea un senso di unità, un ambiente che è comodo, pieno di persone di tutte le abilità, di ogni ceto sociale, che si uniscono per muoversi, respirare e appartenere.

Possiamo essere consapevoli

Essere consapevoli ci consente di aumentare la nostra attenzione e migliorare la nostra memoria riducendo allo stesso tempo lo stress e la nostra reattività emotiva. La consapevolezza migliora la nostra auto-insoluzione, l'intuizione e riduce la nostra paura. È consapevole del momento presente essendo presente nel momento, pur accettando i propri pensieri e sentimenti interiori con calma e razionalmente.

Ho un disturbo da stress post-traumatico, disturbo di panico e ansia generalizzata. Lo faccio sempre un punto in cui parlo delle mie malattie mentali per dire che ho un disturbo di panico o che ho tendenze ossessive. Vivere consapevolmente mi ha insegnato che molti dei cambiamenti positivi che si verificano nella vita non si verificano con azioni fisiche ma con il modo in cui ci proiettiamo nel mondo. Sono uno yogi, madre, moglie, migliore amica, figlia. Le cose che ho non definiscono il mio personaggio. Quello che sono è ciò che mi rende la persona in cui mi sono evoluto.

È raro nella vita che ci troviamo così presenti nel nostro essere che siamo a conoscenza del momento esatto che ci troviamo a casa. Non un edificio con quattro pareti e finestre splendidamente decorate che trascurano le dolci colline, ma la casa che si muove all'interno dell'anima e porta una calma che ci dice che siamo esattamente dove l'universo intendessimo essere. Come tanti altri, sono venuto per la prima volta allo yoga perché la vita mi aveva lasciato incompleto e rotto, ma sono rimasto perché dopo aver fatto quel primo passo sul mio tappetino, mi sentivo intero e sapevo che ero a casa.

Joanne Phipps è moglie e madre che attualmente vivono nelle montagne fuori da Asheville, nella Carolina del Nord. Ha praticato yoga, meditazione e consapevolezza come approccio alla sua salute mentale da gennaio 2013. Insieme alla sua buona amica, ha co-fondato illuminato da U nel 2017, una piattaforma per promuovere la consapevolezza della salute mentale e ridurre lo stigma. Puoi seguire il viaggio di yoga di Joe sul suo Instagram @joe_lizzzzzz_yoga