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Se vuoi fare più yoga, non puoi fare affidamento sulle buone intenzioni o sulla forza di volontà. Il modo per influenzare il cambiamento è renderlo un’abitudine, il che significa dedicare del tempo e assicurarsi che la routine sia pratica e adatta al proprio stile di vita.
Più yoga significa essere più felici e più sani, quindi stabilisci obiettivi realistici e poi fai la pianificazione che renda tali obiettivi realizzabili. Dare un'occhiata approfondita al tuo calendario e scrivere i tuoi tempi di yoga con inchiostro indelebile è il primo passo. Non lasciare che l'incoerenza sia la tua rovina. Fare una lezione qui e fare stretching là non migliorerà il tuo corpo, il tuo umore e la tua vita come farebbe salire sul tappetino tre volte a settimana.
1. Vai alla lezione
Se ti piace andare a lezione, scegli un monolocale che sia comodo per casa tua o per il tuo posto di lavoro (è meno probabile che ci andrai se richiede un viaggio speciale o un lungo tragitto giornaliero). Prendi la tua agenda, il tuo calendario, il tuo telefono, ovunque scrivi le cose importanti che devi fare. Triangola fino ad avere un programma praticabile di tre lezioni a settimana.
Se odi alzarti la mattina, non provare ad arrivare alla lezione di Power Flow delle 6 del mattino. Non stai cercando di trasformarti in una persona mattiniera, stai cercando di fare più yoga. Ottieni una tessera associativa o di classe. Risparmierai denaro e avrai maggiori probabilità di restare fedele al tuo piano perché è già pagato.
Non sottovalutare il valore di impegnarsi con una comunità frequentando le stesse classi. Sapere che il tuo insegnante e i tuoi compagni di classe ti aspettano è molto motivante. Andare regolarmente allo studio di yoga è davvero il modo più semplice per aumentare il tuo quoziente yoga. Tutto quello che devi fare è presentarti e lo yoga si prenderà cura di se stesso.
Suggerimento da professionista: le lezioni all'ora di pranzo ti portano fuori dall'ufficio, lontano dalla scrivania, respirando aria nuova. Tornerai ricaricato per il pomeriggio, come non farebbe mai ingerire un'insalata moscia. Se il tuo posto di lavoro offre lezioni di yoga come vantaggio, vai! Molti istruttori meravigliosi insegnano corsi aziendali per un reddito extra, quindi probabilmente otterrai un ottimo corso.
2. Esercitati a casa
Se preferisci pratica domestica, rispettare un programma è davvero la chiave. È bello averne un po' spazio dedicato al tuo tappetino yoga perché sappiamo tutti quanto sia facile distrarsi da ciò che c'è nel frigo o su Netflix, ma non lasciare che la mancanza dell'ambientazione perfetta diventi il motivo per cui non esercitarti. Non è un grosso problema srotolare il tappetino ovunque tu abbia spazio (ed è un buon esercizio di flessibilità).
Non devi fare yoga ogni giorno alla stessa ora o stabilire alcuna regola una volta che lo hai sul calendario. Imposta avvisi per ricordarti di andare sul tappetino quando l'orologio segna lo yoga. Se riesci a fluire liberamente per 30 minuti, fallo. Se hai bisogno di ispirazione, approfitta di una delle tante app o servizi video disponibili che mantengono nuove lezioni in streaming a casa tua.
3. Riavvia quando necessario
Una volta che avrai preso l'abitudine di fare più yoga, non vorrai più fermarti. Ma a volte c’è un ostacolo sulla strada che ti fa perdere il passo. Se una mattina ti svegli e ti rendi conto che hai lasciato scorrere il tempo dedicato allo yoga, puoi decidere di rimediare in quel momento. Ciò non significa che hai fallito e dovresti arrenderti. Sii invece disposto a riadattarti costantemente, se necessario, per mantenere il flusso dello yoga.
