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Irene Pappas, conosciuta su Instagram come Fit Queen Irene, ha viaggiato per il mondo come insegnante di yoga internazionale. Le sue tipiche verticali, spaccate e profondi piegamenti all'indietro hanno accumulato parecchie miglia di frequent flyer, quindi sapevamo che avrebbe avuto degli ottimi consigli su come usare lo yoga per ripartire correndo dopo un volo a lungo raggio.
Quali sono i tuoi trucchetti preferiti?
Uso i cubetti da imballaggio per organizzare i miei vestiti e quasi sempre li arrotolo per fare più spazio. Metto sempre in valigia un piccolo cuscino da viaggio che contiene lavanda che mi aiuta a rilassarmi sia sull'aereo che ovunque mi trovi. Le cuffie, un buon libro e una bottiglia d'acqua riutilizzabile sono tutto un MUST per me. Faccio del mio meglio per preparare spuntini salutari quando il volo dura 3 ore o più, concentrandomi su cibi integrali e facilmente digeribili.
Sei in aeroporto quando ti rendi conto di aver dimenticato di mettere in valigia la cosa più importante. Che cos'è?
Finché ho il passaporto o la patente, non ho paura di dimenticare molto. Piccole cose come le cuffie possono essere fastidiose, ma risolvibili facilmente acquistandone un nuovo paio o immergendomi in un libro (o in un pisolino)!
Cosa fai sui voli?
A volte ascolto musica e creo playlist/pianifico le mie lezioni. Altre volte ascolto podcast e diario. Di tanto in tanto cerco di recuperare il sonno o di guardare un programma televisivo.
Hai deciso di incassare le tue miglia frequent flyer. Dove stai andando?
Casa. Ahah! Sto scherzando, ma negli ultimi 4 anni ho viaggiato così tanto che sto imparando rapidamente ad apprezzare il tempo che trascorro a casa.
Dateci un corso di perfezionamento sul jet lag.
Vincere il jet lag inizia durante il viaggio.
– Sii estremamente attento a mangiare durante i voli lunghi, cercando di fare le valigie e prepararti in anticipo. È importantissimo portare con sé spuntini sani, così quando il delirio della stanchezza e della fame prenderà il sopravvento sarai preparato!
– Portare una bottiglia d’acqua riutilizzabile e riempirla il più spesso possibile. Non sentirti in colpa nel far spostare le persone per poter usare il bagno sui voli, è bello alzarsi e sgranchirsi le gambe.
– Prova ad adattarti al nuovo fuso orario non appena inizi a viaggiare. Pianifica i tuoi pasti e i tuoi sonnellini di conseguenza, soprattutto se il cambio di orario è drastico.
– Dai priorità al sonno la prima notte nel nuovo fuso orario, qualunque cosa ciò significhi per te. Prendo la melatonina e questo aiuta il mio corpo ad adattarsi. Porto anche una maschera per gli occhi per aiutarmi a smettere di controllare il telefono e staccare la spina.
Esistono posizioni yoga che aiutano il corpo a recuperare?
Dopo una giornata di viaggio, adoro questa breve sequenza di pose:
Malasana (posizione tozza)
Piega in avanti
Affondo basso
Mezzo diviso o posa piramidale
Cane rivolto verso il basso
Torsione reclinata
Felice bambino
Savasana
Ci sono viaggi che non lo fanno?
Non stressarti: pianifica in anticipo e preparati al meglio. Se tutto il resto fallisce, seguilo e basta.
Non imballare troppo: attieniti alle cose di base e alle cose che ami e che sai che utilizzerai.
Non arrabbiarti: questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando viaggi con le persone che ami. Ricordati di fare respiri profondi, ascoltare musica rilassante e prenderti cura di te. Diventiamo tutti irritabili quando siamo stanchi e affamati.
Scopri di più su Irene visitandola sito web o controllando il suo Instagram @fitqueenirene
