£ GBP
Jika anda ingin melakukan lebih banyak yoga, anda tidak boleh bergantung pada niat baik atau kekuatan kehendak. Cara untuk membawa perubahan ialah menjadikannya satu tabiat, yang bermakna memperuntukkan masa dan memastikan rutin anda praktikal serta sesuai dengan gaya hidup anda,
Lebih banyak yoga bermakna anda lebih bahagia dan sihat, jadi tetapkan matlamat yang realistik dan kemudian rancanglah agar matlamat tersebut dapat dicapai. Melihat kalendar anda dengan teliti dan menulis waktu yoga anda dengan dakwat kekal adalah langkah pertama. Jangan biarkan ketidakseragaman menjadi punca kegagalan anda. Mengikuti satu kelas di sini dan satu regangan di sana tidak akan meningkatkan badan, mood, dan hidup anda seperti mana menjejakkan kaki ke atas tikar yoga tiga kali seminggu.
1. Hadiri Kelas
Jika anda suka menghadiri kelas, pilih studio yang mudah diakses dari rumah atau tempat kerja anda (anda kurang cenderung untuk pergi jika ia memerlukan perjalanan khas atau perjalanan jauh). Keluarkan perancang, kalendar, telefon anda, atau mana-mana tempat anda mencatat perkara penting yang perlu dilakukan. Susun jadual sehingga anda mempunyai jadual yang sesuai dengan tiga kelas seminggu.
Jika anda benci bangun pagi, jangan cuba menghadiri kelas Power Flow pada jam 6 pagi. Anda tidak cuba untuk menjadi seorang yang aktif pada waktu pagi, anda cuba untuk melakukan lebih banyak yoga. Dapatkan keahlian atau kad kelas. Anda akan menjimatkan wang dan lebih cenderung untuk berpegang pada rancangan anda kerana ia sudah dibayar.
Jangan memandang rendah nilai berinteraksi dengan komuniti dengan menghadiri kelas yang sama. Mengetahui guru dan rakan sekelas anda menantikan kehadiran anda sangat memberi motivasi. Menjejakkan kaki ke studio yoga secara berkala sebenarnya cara paling mudah untuk meningkatkan tahap penguasaan anda dalam yoga. Apa yang perlu anda lakukan hanyalah hadir dan yoga akan menjaga dirinya sendiri.
Petua profesional: Kelas waktu makan tengah hari membuatkan anda keluar dari pejabat, menjauhkan diri dari meja kerja, dan menghirup udara segar. Anda akan kembali dengan tenaga baru untuk petang hari, sesuatu yang tidak akan berlaku jika hanya memakan salad yang layu. Jika tempat kerja anda menawarkan kelas yoga sebagai kemudahan, sertailah! Ramai pengajar hebat mengajar kelas korporat untuk mendapatkan pendapatan tambahan, jadi anda mungkin akan mendapat kelas yang hebat.
2. Latihan di Rumah
Jika anda lebih suka berlatih di rumah, membuat jadual adalah kunci sebenarnya. Adalah baik untuk mempunyai ruang kecil yang dikhaskan untuk Tikar Yoga anda kerana kita semua tahu betapa mudahnya terganggu oleh apa yang ada di dalam peti sejuk atau di Netflix, tetapi jangan biarkan kekurangan persekitaran yang sempurna menjadi alasan anda untuk tidak berlatih. Ia bukan masalah besar untuk membentangkan tikar anda di mana sahaja anda mempunyai ruang (dan ia adalah latihan yang baik untuk fleksibiliti).
Anda tidak perlu melakukan yoga pada masa yang sama setiap hari atau menetapkan sebarang peraturan setelah anda memasukkannya ke dalam kalendar. Tetapkan penggera untuk mengingatkan anda agar ke atas tikar apabila tiba masanya untuk yoga. Jika anda boleh melakukan aliran bebas selama 30 minit, lakukanlah. Jika anda memerlukan sedikit inspirasi, manfaatkan salah satu daripada banyak aplikasi atau perkhidmatan video yang tersedia yang menyalurkan kelas-kelas baru ke rumah anda.
3. Mulakan Semula Apabila Perlu
Setelah anda terbiasa melakukan yoga lebih kerap, anda tidak akan mahu berhenti. Tetapi kadangkala terdapat rintangan yang menghalang anda daripada meneruskan rutin. Jika anda bangun suatu pagi dan menyedari anda telah mengabaikan waktu yoga anda, anda boleh memutuskan untuk memperbaikinya serta-merta. Ini tidak bermakna anda telah gagal dan harus berputus asa. Sebaliknya, bersedialah untuk sentiasa menyesuaikan diri mengikut keperluan agar aliran yoga anda terus lancar.
