Bagaimana saya memulakan meditasi chakra?

Memulakan apa jua jenis amalan meditasi boleh menjadi menakutkan. Anda mungkin telah banyak mendengar tentang manfaat bermeditasi, tetapi anda tidak pasti bagaimana untuk melakukannya. Walaupun terdapat banyak jenis meditasi, bagi pemula, sering kali membantu untuk bermula dengan sesuatu yang mempunyai langkah-langkah yang jelas untuk diikuti. Menumpukan perhatian anda pada setiap chakra secara berurutan, seperti yang diterangkan di bawah, boleh menjadi kaedah yang berguna.

Memahami Cakra Anda

Cakra adalah sistem badan halus, yang bermaksud ia tidak semata-mata bersifat anatomi. Sebaliknya, ia dipercayai mengawal aliran tenaga (juga dipanggil prana) melalui badan anda. Secara idealnya, tenaga bergerak tanpa halangan dari pangkal tulang belakang anda ke puncak kepala anda tetapi kadangkala ia tersangkut di sepanjang perjalanan. Membayangkan cakra membantu mengenal pasti di mana anda tersumbat dan memulakan proses untuk menjadikan aliran tenaga lancar semula. 

Chakra bermaksud roda dalam bahasa Sanskrit, jadi ia sering digambarkan sebagai roda tenaga yang berputar. Setiap daripada tujuh chakra dikaitkan dengan kawasan badan, satu warna, dan satu suku kata benih yang boleh digunakan untuk nyanyian mantera.

1. Muladhara - Akar (dasar tulang belakang)

Warna: Oren
Mantra: Lam
Berkaitan dengan: Rasa berakar dan stabil

2. Svadhistana - Sakral (perut bawah)

Warna: Oren Harimau
Mantra: Vam
Berkaitan dengan: Kreativiti, keintiman, kesuburan, seksualiti, keseronokan

3. Manipura - Solar Plexus (tengah abdomen)

Warna: Pasir
Mantra: Ram
Berkaitan dengan: Keyakinan dan kuasa

4. Anahata - Jantung

Warna: Biru Langit
Mantra: Yam
Berkaitan dengan: Cinta dan kepercayaan

5. Vishuddha - Tekak

Warna: Hitam di Hitam
Mantra: Ham
Berkaitan dengan: Ekspresi diri, kebenaran, komunikasi

6. Ajna - Mata Ketiga (dahi)

Warna: Indigo
Mantra: Om
Berkaitan dengan: Intuisi, melihat dengan jelas

7. Sahasrara - Mahkota (bahagian atas kepala)

Warna: Merah Phoenix
Mantra: Keheningan
Berkaitan dengan: Kebijaksanaan dan pengetahuan 

Bagaimana Mengetahui Chakra Mana yang Tersumbat

Tiada cara yang terjamin untuk mendiagnosis chakra yang tersumbat tetapi terdapat beberapa kaedah yang boleh anda gunakan sebagai permulaan.

1. Sakit atau ketidakselesaan di dalam badan
   anda Sakit di perut atau sakit kepala, sebagai contoh, boleh membimbing anda.
2. Kesukaran dalam bidang
   berkaitan Jika anda menghadapi masalah keyakinan, kreativiti, atau bercakap di hadapan orang, kenal pasti chakra yang sepadan dan fokus padanya.
3. Kerjakan keseluruhan sistem
   Jika anda tidak pasti, beri perhatian yang sama kepada setiap chakra. Anda mungkin menemui kawasan tertentu untuk difokuskan sepanjang proses.

Metodologi Meditasi Chakra

• Bayangkan setiap chakra sebagai roda berputar, bunga teratai, cahaya terang, atau apa sahaja yang sesuai untuk anda.
• Pergerakan bermula dari bahagian bawah tulang belakang ke atas hingga ke puncak kepala.
• Bayangkan chakra itu dalam warnanya yang ditetapkan dan ulangi mantera yang berkaitan sama ada dengan suara nyaring atau dalam fikiran anda.
• Bayangkan tenaga mengalir bebas melalui chakra sambil anda bernafas.

Meditasi Chakra Langkah demi Langkah 

Cari tempat yang sunyi dan tempat duduk yang selesa. Jika anda baru bermeditasi, lihat panduan pemula kami untuk maklumat lanjut tentang cara dan bila perlu duduk. Untuk meditasi chakra, posisi bersila atau berlutut boleh digunakan. Jika anda bersila, duduk di atas blok atau bantal agar lutut anda berada di bawah pinggul. Ini memudahkan anda mengekalkan tulang belakang yang lurus. 

Duduk dan bernafas selama beberapa minit untuk menumpukan diri pada tubuh anda. Mulakan dengan menyedari nafas anda tanpa mengubahnya. Kemudian mulakan memanjangkan dan memperdalam nafas masuk dan nafas keluar anda dengan sengaja.

1. Muladhara - Akar

Teruskan nafas dalam anda, bawa perhatian anda ke pangkal tulang belakang anda. Bayangkan sebuah roda tenaga di sana. Nyanyikan suku kata 'lam' pada setiap hembusan nafas selama satu atau dua minit, atau lebih lama jika anda mahu.

2. Svadhistana - Sakral

Letakkan tangan anda di perut anda di bawah pusat. Ini adalah lokasi chakra sakral. Bayangkan sebuah roda tenaga Oren Harimau yang berputar di sana sambil anda mengucapkan 'vam'.

3. Manipura - Solar Plexus

Pindahkan tangan anda ke abdomen di atas pusat anda. Bayangkan roda Pasir berputar di solar plexus anda. Nyanyikan suku kata 'ram'.

4. Anahata - Hati

Letakkan kedua-dua tapak tangan rata di atas tulang dada anda. Rasakan dada anda naik dan turun dengan setiap nafas. Warna chakra Anahata ialah Biru Langit dan suku katanya ialah 'yam'.

5. Vishuddha – Tekak

Letakkan tangan anda dalam Mudra Anjali di tekak anda. Rasa getaran di sana sambil anda mengucapkan 'ham' dan bayangkan Hitam di Hitam.

6. Ajna - Mata Ketiga

Pindahkan mudra anda ke tengah dahi anda. Mengucapkan 'om' dan bayangkan roda biru tua atau teratai yang mengalir dengan tenaga.

7. Sahasrara - Mahkota

Ambil Mudra Anjali ke bahagian atas kepala anda dengan jari menunjuk ke atas sambil anda membayangkan cahaya Merah Phoenix dan bernafas dengan mendalam tanpa mengucapkan mantera.

Buka Minda Anda

Mana-mana sistem yang memberikan struktur kepada amalan meditasi baharu memudahkan anda untuk terus terlibat dan konsisten. Menambat perhatian anda pada chakra melalui sentuhan, visualisasi dan nafas adalah alat yang berkuasa untuk menggerakkan tenaga dan membersihkan fikiran anda.