£ GBP
Pelajar yoga yang mencari inspirasi dalam Yoga Sutra Patanjali cenderung memberi tumpuan pada awalnya kepada yama, yang menawarkan panduan tentang bagaimana yogi harus berinteraksi dengan dunia. Yama sangat praktikal; anda boleh melihat bagaimana untuk melaksanakan prinsip seperti ahimsa (tanpa keganasan) atau asteya (tidak mencuri). Mungkin tidak mudah untuk mengubah tingkah laku anda, tetapi cara melakukannya agak jelas.
Sebahagian niyama pula agak lebih sukar. Sering kali tiada cara yang mudah untuk merealisasikannya. Hal ini sememangnya benar bagi santosha, niyama yang bermaksud kepuasan hati. Ia kedengaran seperti sesuatu yang pasti kita mahukan, tetapi bagaimana caranya untuk mencapainya?
Kepuasan Tidak Boleh Tunggu
Ramai di antara kita menganggap kepuasan (jika kita memikirkannya pun) sebagai matlamat yang jauh; sesuatu yang mungkin akan anda capai suatu hari nanti setelah segala-galanya selari seperti yang kita impikan dan semua masalah hilang. Mungkin pada usia emas kita di rumah di atas bukit dengan cucu-cucu bermain riang di halaman rumput, kita akhirnya akan berasa puas. Tetapi (peringatan spoiler!), sebenarnya perkara tidak berjalan begitu.
Jarang sekali perkara-perkara berlaku seperti yang kita impikan kerana keadaan sentiasa berubah: matlamat kita berubah, laluan kita bercabang, kita bertemu orang yang tidak pernah kita bayangkan, pintu lama tertutup dan pintu baru sentiasa terbuka. Yoga menggalakkan kita berada dalam saat ini sebanyak mungkin, jadi tidak masuk akal untuk menangguhkan sesuatu yang penting seperti kepuasan untuk masa depan yang tidak menentu. Setelah kita menyedari perkara ini, kita boleh berusaha mencari kepuasan sekarang.
Santosha adalah urusan dalaman
Kita tidak akan mendapat banyak bantuan daripada budaya berorientasikan matlamat hari ini. Rasa puas tidak sesuai dijadikan tajuk berita yang menarik klik (10 Cara untuk Berasa Selesa dengan Apa yang Anda Sudah Miliki?) dan melihat kehidupan orang lain yang nampaknya sempurna tidak menyokong kita untuk berasa ok dengan kekacauan hidup kita sendiri.
Ia memerlukan sedikit masa dan introspeksi (otot yang sukar dilatih apabila kepuasan segera menjadi kebiasaan) untuk menyedari bahawa apa yang dikejar oleh semua orang sebenarnya bukan kereta mewah atau rumah besar ala McMansion, tetapi satu cara untuk memberi isyarat bahawa kita selesa dengan diri sendiri. Jika kita dapat menembusi kabus kekacauan dan status, kita dapat mencapai minda santosha dengan lebih terus dan meninggalkan naratif yang bergantung kepada mendapatkan pekerjaan impian, rumah impian, dan pasangan impian.
Tiada apa pun di luar diri yang akan membawa kebahagiaan di atas dulang perak kerana kepuasan adalah kerja dari dalam diri. Matlamat #nya bukan untuk mencapai perhiasan simbol kekayaan, pencapaian, atau bahkan kesihatan orang lain. Sebaliknya, ia adalah mencari kegembiraan dalam keadaan semasa anda, apa pun keadaannya.
Bagaimana pula dengan sikap berpuas hati?
Tetapi tunggu, anda mungkin berfikir, bagaimana dengan terus bersemangat, bagaimana dengan mencapai puncak, bagaimana dengan semangat juang? Bukankah kepuasan akan membawa kepada sikap berpuas hati? Ini adalah salah faham tentang maksud kepuasan. Ia bukan pengakhiran pertumbuhan. Ia bukan titik di hujung ayat. Ia bukan tentang memilih yang kurang daripada apa yang anda layak atau berbaring dan menerima keadaan sedia ada.
Ia tentang berdamai dengan diri sendiri tanpa mengira keadaan anda. Apabila kita bercakap tentang melakukan 'kerja' dalam yoga, 'kerja' itu bukan tentang menamatkan pose yang sukar. 'Kerja' itu adalah sampai ke tahap di mana melakukan pose tersebut atau tidak tidak menjejaskan harga diri kita. Seperti yang sering berlaku, 'kerja' yang kita lakukan di atas tikar yoga bergema ke semua sudut kehidupan kita. Anda masih berubah dan berkembang tetapi anda menjadi kurang terikat pada hasilnya kerana kebahagiaan anda tidak bergantung pada hasil tersebut.
Sedar bahawa santosha tidak bergantung pada kesempurnaan adalah sangat penting. Ia adalah satu keadaan minda di mana kita boleh mengalami pasang surut, naik turun, dan kemudian kembali ke suatu keadaan seimbang. Bot kita masih boleh bergoyang tetapi ia tidak mudah terbalik.
Masukkan Rasa Syukur
Mengamalkan kesyukuran adalah sesuatu yang BOLEH anda lakukan untuk menguatkan hubungan anda dengan rasa puas hati. Meluangkan masa untuk berasa syukur diketahui dapat meningkatkan kesejahteraan anda, serta kesihatan mental dan fizikal anda. Anda mungkin tidak pasti bagaimana untuk menyatakan kesyukuran tetapi sebenarnya ia agak mudah. Ramai orang menjadikannya amalan harian, walaupun telah terbukti sama berkesan jika dilakukan sekali seminggu.
'Ia' boleh mengambil beberapa bentuk. Menulis dalam jurnal kesyukuran adalah satu pilihan. Menyenaraikan lima perkara baik dalam hidup anda dan menulisnya di atas kertas banyak membantu memiringkan timbangan ke arah rasa syukur. Ia merupakan penawar hebat terhadap jenis perbandingan negatif yang sering berlari seperti pita berita di dalam kesedaran kita. Menumpukan perhatian pada perkara yang anda miliki jauh lebih bermanfaat daripada memikirkan apa yang kurang dalam hidup anda.
Jika menyimpan jurnal bukan gaya anda, cubalah meditasi singkat sebaliknya. Duduk, pejamkan mata, dan fikirkan beberapa perkara yang anda syukuri. Ia boleh menjadi perkara yang sama setiap kali selagi anda meluangkan masa untuk benar-benar merasai bagaimana perkara-perkara ini mengangkat semangat anda.
Kepuasan Sekarang
Kepuasan tidak perlu menunggu sehingga anda lebih tua/lebih bijaksana/lebih banyak pencapaian. Ia bukan sesuatu yang patut anda harapkan untuk dinikmati kemudian. Seperti banyak perkara dalam yoga, santosha mungkin kelihatan seperti matlamat tetapi sebenarnya ia lebih kepada satu proses. Langkah pertama ialah mengakui apa yang sudah anda miliki, bukan dari segi harta benda tetapi dalam perkara tidak ketara seperti kasih sayang dan komuniti. Itulah akar-akar di mana kebahagiaan boleh tumbuh.
