Panduan Yoga untuk Stres Musim Perayaan: Cara Mengatasi Wang, Keluarga, dan Makanan dengan Cara Yoga

Bernafas Dalam Melalui Bulan Disember!

Ini adalah masa paling indah dalam setahun, kan? Jika kita lihat melangkaui menaiki kereta luncur salji (bukan sukar, memandangkan aktiviti ini agak terhad sekarang) dan coklat panas (buat milik kami dengan susu oat berbuih, biji koko, dan gula kelapa, ya?), (tunggu, adakah keseluruhan 'musim perayaan' ini cuma propaganda untuk musim sejuk?! Musim sejuk ada PR! yang menakjubkan, rupanya musim perayaan ini agak mencetus tekanan bagi ramai orang, punca konflik bagi yang lain, dan benar-benar menyedihkan bagi lebih ramai.

Tapi, dengar, kamu tidak melakukan down-dog sepenuh hati dan menarik nafas ke perineum sepanjang tahun ini sia-sia. Kami selalu berkata bahawa apa yang kamu lakukan di atas tikar mempersiapkan kamu untuk menghadapi segala kesukaran hidup di luar tikar. Mari kita lihat bagaimana menggunakan pengajaran yoga untuk menangani tiga pencetus tekanan musim perayaan yang biasa: wang, keluarga, dan makanan. 

1. Perbelanjaan

Senarai belanja anda sudah tidak terkawal. Untuk membayar semua hadiah ini, anda terpaksa mengosongkan tabung simpanan rehat yoga anda. Nah, teka apa, anda tidak akan mengorbankan minggu itu di Peru. Machu Picchu tidak menunggu sesiapa!

Sebelum yoga: Anda mungkin pernah menebus sepenuhnya kad kredit anda atau mengorbankan bajet penjagaan diri anda. Tetapi yoga mengajar kita bila perlu berhenti. Anda telah belajar bahawa menolak badan anda melebihi hadnya tidak sihat. Hal yang sama juga berlaku untuk akaun bank anda.

Selepas yoga: Anda mempunyai alat untuk melihat bahawa anda mempunyai pilihan. Sebagai contoh, anda boleh:

A. Berbincang secara terbuka dengan saudara perempuan, sepupu dan makcik anda di mana anda mencadangkan Santa rahsia dengan hadiah buatan tangan atau pertukaran buku.
B. Menjelajahi Pinterest dengan bersungguh-sungguh untuk inspirasi kraf atau membakar.
C. Tempah perjalanan ke Peru untuk dua minggu terakhir Disember.

2. Konflik Keluarga

Kita sayang mereka. Kita benci mereka. Kita benci kerana kita sayang mereka: Mereka adalah keluarga kita! Menghabiskan masa dengan keluarga di tempat mereka (mungkin malah tidur di bilik tidur zaman kanak-kanak anda yang terpelihara rapi) boleh menyebabkan sedikit, eh, regresi, dan membangkitkan semula isu-isu lama yang biasanya anda sudah cukup matang untuk elakkan. Perspektif yoga membantu anda membuka beban itu dengan lebih pantas daripada kereta api laju dari tempat anda datang.

Sebelum yoga: Anda mungkin telah menyerah kepada godaan untuk Mengemukakan Keluhan. Dan walaupun ada masa dan tempat untuk perkara sedemikian (ini terapi!), ia lebih baik dielakkan antara pembuka selera dan hidangan utama di meja makan cuti perayaan.

Selepas yoga: Pertembungan keluarga yang tidak dapat dielakkan tidak lagi kelihatan mustahil. Sebagai contoh:

A. Anda mempunyai pilihan. Anda boleh memilih untuk tidak terprovokasi mahupun memprovokasi. Meditasi telah mengajar anda cara menjadi pemerhati terhadap pemikiran anda sendiri. Tiada apa yang dapat memberi perspektif seperti meneliti dalaman fikiran anda sendiri dengan pemisahan objektif.
B. Adakah kami menjanjikan pernafasan dalam? Memang! Sekarang adalah masa yang sangat sesuai untuk meneutralkan tindak balas 'bertarung atau lari' anda dengan sedikit oksigen tambahan kepada sistem saraf parasimpatik.
C. Keluarga anda tidak tinggal di Peru! *

3. Malu tentang makanan

Musim perayaan menawarkan banyak peluang untuk semua isu kita mengenai makanan muncul. Seorang mungkin akan menyindir anda jika anda makan pencuci mulut, seorang lagi mungkin melakukan perkara yang sama jika anda tidak (lihat konflik keluarga di atas).

Sebelum yoga: Tekanan untuk menyenangkan hati orang lain mungkin telah menyebabkan kitaran rasa malu terhadap makanan yang boleh menimbulkan perasaan ngeri sebenar semasa musim perayaan.

Selepas yoga: Tubuh anda memegang stereng apabila tiba masanya untuk apa yang anda makan. Kini anda boleh berasa selesa mengatakan tidak dan juga selesa dengan mengatakan ya. Untuk menghadapi medan ranjau ini dengan penuh kewibawaan, pertimbangkan:

A. Menepati rutin anda. Bersenam, tidur, dan makan mengikut jadual biasa anda.
B. Mendengarkan tubuh anda. Tidak mengapa untuk menolak apa sahaja yang anda tidak mahu makan atau minum. Satu ayat ringkas "tidak, terima kasih" sudah memadai.
Adalah juga baik untuk menikmati juadah bermusim yang anda gemari. 'Segala-galanya dengan sederhana' adalah moto cuti anda yang baru. Dan jika anda rasa anda mula menjadi terlalu ketat atau sebaliknya, makan berlebihan, kembali kepada rutin anda untuk mengawal sistem anda (lihat A).
C. Kami dengar mereka ada quinoa yang hebat di Peru!

Sungguhpun bergurau, kami benar-benar percaya bahawa yoga membantu memberi anda alat untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, dari segi mental dan fizikal. Jadi jika musim perayaan memberi kesan yang berat kepada anda, turunkan ke tikar yoga anda. Anda akan melalui ini bersama-sama.

*Jika keluarga anda kebetulan tinggal di Peru, pertimbangkanlah Thailand!