£ GBP
Irene Pappas, yang dikenali di Instagram sebagai Fit Queen Irene, telah mengembara ke seluruh dunia sebagai pengajar yoga antarabangsa. Posisi berdiri atas tangan, belahan, dan lenturan belakang yang mendalam telah mengumpul banyak mil penerbang kerap, jadi kami tahu dia akan mempunyai beberapa petua hebat tentang cara menggunakan yoga untuk terus beraksi sebaik tiba selepas penerbangan jarak jauh.
Apakah petua pembungkusan kegemaran anda?
Saya menggunakan kubus pembungkusan untuk menyusun pakaian saya, dan saya hampir selalu menggulung pakaian saya untuk menjimatkan ruang. Saya sentiasa membungkus bantal perjalanan kecil yang mengandungi lavender yang membantu saya bersantai sama ada di dalam pesawat atau di mana sahaja saya menginap. Fon kepala, buku yang bagus, dan botol air boleh guna semula adalah WAJIB bagi saya. Saya cuba sebaik mungkin untuk membungkus snek sihat apabila penerbangan adalah 3 jam atau lebih, memberi tumpuan kepada makanan lengkap dan mudah dihadam.
Anda berada di lapangan terbang apabila menyedari anda terlupa membungkus perkara paling penting. Apa itu?
Selagi saya ada pasport atau lesen, saya tidak risau terlupa banyak perkara. Perkara kecil seperti fon kepala boleh menggangu, tetapi mudah diselesaikan dengan membeli sepasang baru atau menyelami buku (atau tidur sejenak)!
Apa yang anda lakukan semasa penerbangan?
Kadang-kadang saya mendengar muzik dan membuat senarai main/ merancang kelas saya. Pada masa lain saya mendengar podcast dan menulis diari. Kadang-kadang saya akan cuba mengejar tidur atau menonton rancangan TV.
Anda telah memutuskan untuk menebus miles penerbangan kerap anda. Ke mana destinasi anda?
Rumah. Haha! Saya bergurau sedikit, tetapi sepanjang 4 tahun kebelakangan ini saya telah banyak melancong sehingga saya cepat belajar menghargai masa yang saya habiskan di rumah.
Berikan kami kelas induk mengatasi jet lag.
Menangani jet lag bermula semasa perjalanan.
– Berhati-hatilah sangat dengan pemakanan semasa penerbangan panjang, cuba bawa dan sediakan makanan terlebih dahulu. Sangat penting untuk membawa snek sihat supaya apabila keletihan dan kelaparan melampau, anda sudah bersedia!
– Bawa botol air boleh guna semula dan isikan sekerap mungkin. Jangan rasa bersalah mengganggu orang lain supaya anda boleh ke bilik air semasa penerbangan, kerana ia baik untuk bangun dan meregangkan kaki.
– Cuba menyesuaikan diri dengan zon waktu baru sebaik sahaja anda mula melakukan perjalanan. Rancang hidangan dan tidur lena anda dengan sewajarnya, terutamanya jika perbezaan waktu itu ketara.
– Keutamakan tidur pada malam pertama di zon waktu baru—apa pun maksudnya bagi anda. Saya mengambil melatonin dan ia membantu badan saya menyesuaikan diri. Saya juga membawa topeng mata untuk membantu saya berhenti memeriksa telefon dan menyahpaut.
Adakah terdapat sebarang pose yoga yang membantu badan anda pulih?
Selepas sehari melakukan perjalanan, saya suka urutan pose pendek ini:
Malasana (pose jongkok)
Lipatan
hadapan berdiri Lunjatan
rendah Belah separuh atau pose
piramid Anjing
menunduk ke bawah Pusingan
baring Bayi
Bahagia Savasana
Apa yang tidak patut dilakukan semasa melancong?
Jangan stres – rancang lebih awal dan bersedia sebaik mungkin. Jika semua gagal, ikut saja arusnya.
Jangan berlebihan berkemas – ikut pada perkara asas dan barang yang anda suka dan tahu akan anda gunakan.
Jangan mudah marah – ini lebih mudah dikata daripada dilakukan, terutamanya apabila melancong bersama orang yang anda sayangi. Ingat untuk menarik nafas dalam-dalam, mendengar muzik yang menenangkan, dan jaga diri anda. Kita semua akan menjadi mudah marah apabila kita letih dan lapar.
Dapatkan maklumat lanjut mengenai Irene dengan melawat laman webnya atau menyemak Instagramnya @fitqueenirene
