£ GBP
Setakat ini, kebanyakan pelajar yoga mungkin pernah mendengar (sekali atau dua kali) bahawa yoga bermaksud kesatuan. Kesatuan adalah perkataan yang sangat fleksibel (senyuman nakal). Dalam dunia yoga, ia menyatukan tubuh dan minda, pergerakan dan nafas, individu dan alam semesta. Kita juga boleh memikirkan kesatuan sebagai hubungan.
Yoga berusaha membaiki beberapa pemutusan hubungan yang dialami ramai daripada kita dalam kehidupan moden kita. Amalan yoga, termasuk asana dan meditasi, mula menyambung semula kita dengan perkara yang mungkin telah kita kondisikan untuk menekannya, seperti deria dalaman tubuh kita sendiri dan perasaan sebenar kita. Melalui yoga, kita dapat menyalurkan semula perhatian kepada beberapa aspek paling asas dalam kemanusiaan kita.
Perbualan Tubuh
Apabila kita masih kecil, kita sangat peka terhadap keperluan tubuh kita. Jika kita lapar, sejuk, atau lutut kita terluka, tiada penapis yang menghalang kita daripada memberitahu keadaan itu, kadang-kadang dengan sangat kuat. Semakin kita dewasa, kita mula tertanya-tanya sama ada boleh untuk berasa lapar kerana mungkin kita akan dinilai kerana makan lebih banyak atau bahawa adalah lebih baik jika kita tidak merasakan kesakitan kerana itu menjadikan kita lebih tabah.
Pada peringkat awal remaja, ramai di antara kita juga menjadi lebih sedar tentang rupa tubuh kita dan dipengaruhi untuk menghargainya lebih daripada bagaimana ia berasa. Apabila kita menafikan kesahihan mesej yang diberikan oleh tubuh kita sendiri, ia mencipta jurang besar antara tubuh dan minda.
Asana yoga sangat baik untuk memulakan pembinaan semula hubungan tersebut dengan menggalakkan kita memberi tumpuan kepada deria, sama ada besar atau kecil, yang berlaku dalam diri kita sepanjang masa, walaupun ketika kita kelihatan hanya duduk atau berdiri tegak. Kita panggil ini kesedaran tubuh.
Yoga mengajar kita untuk sedar di mana kedudukan badan kita dalam ruang dan bagaimana rasanya menyusunnya agar lebih selari dan seimbang, justeru lebih selesa dan kurang berkemungkinan mencetuskan kesakitan. Sedikit demi sedikit, pergerakan di atas tikar kita membantu membina semula hubungan antara badan dan otak.
Rasai Perasaan Anda
Sama seperti kita boleh terputus hubungan dengan badan kita, kita juga boleh berasa terputus hubungan dengan perasaan kita (yang kedengaran seperti tidak mungkin tetapi ia benar). Sekali lagi, ketika kita kecil, kita merasai semua emosi kita dengan kuat, ketawa terbahak-bahak apabila sesuatu itu lucu atau menangis sama kuatnya apabila kita sedih. Kita mungkin tidak pandai menyatakan mengapa kita gembira atau sedih tetapi kita tahu itulah perasaan kita dan kita tidak mempunyai masalah untuk meluahkannya.
Apabila kita semakin dewasa, kita sering diajar untuk mengawal ekspresi luaran perasaan kita kerana dianggap lebih baik bersifat rasional daripada emosional. Konvensyen masyarakat menekan kita dengan kuat, memberitahu bahawa untuk diambil serius, kita perlu mengekang semangat berlebihan itu. Menyembunyikan perasaan sebenar mula terasa lebih selesa daripada membicarakannya.
Jika kita pernah mengalami trauma emosi, kita mungkin akan menutup perasaan itu sepenuhnya kerana ia menimbulkan terlalu banyak kekacauan atau kesengsaraan. Setelah halangan itu terbentuk, menjadi sangat sukar untuk mengetahui apa sebenarnya yang kita rasai tentang apa-apa pun.
Menghubungkan Titik Semula
Seperti mana badan dan minda membentuk sambungan baru melalui asana, begitu juga meditasi membantu minda mula menyambung semula dengan dirinya sendiri. Apabila anda bermeditasi, anda belajar bahawa pemikiran anda bukanlah satu-satunya perkara yang berlaku di sana. Jika anda dapat memerhati pemikiran anda sendiri, maka siapakah gerangan yang memerhati dan siapakah yang berfikir?
Dalam keadaan meditasi, satu identiti yang tidak hanya ditakrifkan oleh pemikiran semasa yang berkelip-kelip di alam sedar anda akan tersingkap. Kini minda pemerhati anda boleh mula menembusi bisingnya minda monyet anda. Kini anda boleh mula merasai perasaan anda tanpa penghakiman.
Ungkapkan Diri Anda
Baiklah, sekarang setelah kita semua melakukan kerja yang diperlukan untuk menyambung semula dengan diri kita yang sebenar, mari kita lalui satu langkah lagi. Ungkapkan perasaan itu, sayang. Katakan apa yang ingin anda katakan. Nyatakan kebenaran anda. Jika anda sedih atau tertekan, adalah sihat untuk bercakap mengenainya. Selesaikan masalah itu bukannya menahan segala-galanya di dalam hati.
Jika ini adalah bahagian yang sukar bagi anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada amalan yang menumpukan pada Cakra Tekak anda (Vishuddha). Walaupun chakra adalah sebahagian daripada badan halus (bermaksud ia lebih metafizikal daripada anatomi), membersihkannya sering melibatkan pembukaan kawasan badan yang berkaitan. Untuk Cakra Vishuddha, ini termasuk nyanyian mantera, pranayama (terutamanya Ujjayi dan Nafas Singa) dan asana yang menumpukan pada kawasan leher dan tekak.
Jika anda gembira dan anda mengetahuinya, kongsikanlah. Kongsikan kasih sayang, kongsikan kesyukuran, biarkan ia membuak di dalam diri anda dan melimpahkan kebaikannya ke dalam dunia. Menyampaikan perasaan kita dengan bahasa adalah keistimewaan unik manusia yang mempunyai kuasa untuk membuat kita semua berasa lebih berhubung antara satu sama lain.
