6 soorten yoga die perfect zijn voor beginners

Wanneer je voor het eerst begint met yoga, kan de verscheidenheid aan verschillende klassen en stijlen die worden aangeboden een beetje overweldigend zijn. Hoewel het perfect is om in elke beginnende niveau -klasse te springen, zal je vertrouwd maken met een paar yoga -termen en typen je in staat stellen het schema te decoderen in je plaatselijke studio of sportschool. Als je merkt dat er dingen zijn die je niet leuk vindt in je eerste paar klassen, geef dan geen yoga op. Er zijn zoveel soorten yoga dat de juiste pasvorm voor jou zeker ergens is. Zie onze Volledige gids om aan de slag te gaan met yoga Voor veel waardevollere informatie voor nieuwe beginners!

Vinyasa/flow

Vinyasa en Flow worden beide gebruikt om klassen aan te geven die vloeistofbeweging van de ene yoga -pose naar de volgende in synchronisatie met een inhalatie of uitademing van de adem omvatten. (Bijvoorbeeld: inhaleer en til je armen over je hoofd. Adem uit en voorover bocht.)

Soms worden individuele houdingen in de loop van verschillende ademhalingen gehouden, maar al snel is het tijd om door te gaan naar de volgende houding, vaak door de Vinyasa -reeks (Plank naar Chaturanga naar Opwaarts gerichte hond) onderweg. Stroomklassen, die vaak omvatten Zonnegetalingen, kan in tempo variëren, maar de continue beweging van pose naar pose maakt ze vaak krachtig.

Hatha

Hatha is een brede term die een van de fysieke praktijken van yoga kan omvatten, maar wanneer deze wordt gebruikt om een ​​klasse te beschrijven, duidt het vaak aan een meer statische benadering waarin elke houding voor meerdere ademhalingen wordt gehouden, vaak met rust ertussenin. Als de klas Hatha Flow wordt genoemd, verwacht dan een langzamere, zachtere stroomervaring. De term Hatha heeft een zeer interessante geschiedenis!

Heet

Geen verrassing, dit verwijst naar yoga gedaan in een verwarmde kamer. Hoe heet? De kamers worden meestal verwarmd tot 35-42 graden Celsius (95-108 graden Fahrenheit). Zoals je je zou kunnen voorstellen, creëert dit erg zweterig (en Soms glad!) voorwaarden. Naast overvloedige transpiratie kan de hete kamer dieper uitrekken, omdat spieren extern worden verwarmd. Hete yoga kan flow of statisch zijn, afhankelijk van de methode.

Power Yoga

Power Yoga is een stroomstijl die de nadruk legt op kracht en atletiek. Het is vaak snel en intens en kan callisthenics-geïnspireerde bewegingen zoals push-ups en buikoefeningen bevatten. Het is bedoeld als een training.

Herstel

Dit is een zachte stijl van yoga die passief strekken en ontspanning bevordert. Het bestaat meestal uit lang (tot 10 minuten) rugligging of achterovergangen houdingen waarin uw lichaam wordt ondersteund door zoveel rekwisieten (dekens, bolsters, blokken) als u nodig hebt om comfortabel te worden.

Yin

Hoewel het een aantal dingen gemeen heeft met herstellende (rekwisieten, lange hold -tijden), is het doel van Yin fundamenteel anders. Yin poseert gebruikt zwaartekracht om te proberen het bindweefsel rond de gewrichten te strekken om het bewegingsbereik te vergroten en het lichaam voor te bereiden op langere zittende meditaties.

Het is allemaal yoga

Hoewel er veel Yoga -stijlen zijn, is er meer die ons Yogis verenigen dan ons scheidt. Zelfs als u altijd kracht -yoga doet, kunt u nog steeds een Hatha -klasse binnenlopen en verwachten de poses te kennen en de taal te spreken. Veel van de variabelen, waaronder de snelheid, de muziek, de opname van meditatie of zingen, zijn aan de training en voorkeur van elke individuele leraar. Blijf proberen totdat je het type klasse vindt waarmee je verbinding maakt. We staan ​​allemaal onder de yoga -paraplu en er is voldoende ruimte voor iedereen!