Transformeer je energie en motivatie met yoga

We hebben allemaal dagen dat we het gevoel hebben dat we onder een cartoon -regenwolk staan ​​doordrenkt. Wanneer het leven een lading water op je hoofd dumpt, zinken je energieniveaus in de vloer en vliegt je motivatie uit het raam. Als je echter een weg naar een yogamat kunt vinden, zul je bijna gegarandeerd zien dat de zon achter de wolken uitkomt. Het leven wordt niet meteen regenbogen en vlinders, maar je zult je lichter, helderder en beter in staat zijn om het weer onder ogen te zien.

Het verband tussen yoga en energie

• Je lichaam op een langdurige en gerichte manier verplaatsen wist stagnatie en stimuleert je endorfines, waardoor je je energieker voelt.
• Yoga doen vermindert stress, wat je humeur verandert, waardoor je in een positievere gemoedstoestand brengt.
• Een yogales haalt je uit je routine, waardoor je met nieuwe energie en perspectieven kunt verschijnen.

Het verband tussen yoga en motivatie

• Wanneer u zich ongemotiveerd voelt, helpt dit om uw geest te verwijderen door op uw mentale resetknop te drukken. Yoga biedt deze mogelijkheid.
• Als je volledig bezig bent met je lichaam, haalt je geest een beetje rust van het omgaan met zijn gebruikelijke snelle vuurschema van gedachten.
• Meditatie biedt een trainingsveld om uw gedachten vrij te geven, waardoor u een mate van controle over uw interieurverhaal kunt. 

Yoga poseert voor het verhogen van de energieniveaus en het verhogen van de motivatie

Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

Sanskriet betekenis: Adho (Omlaag) Mukha (Gezicht) Svana (hond)
Yogalniveau: Beginner
Het type van de houding: Staande
Voordelen: Strekt je hele lichaam uit, met name de rug, benen en schouders. Helpt de bloedsomloop te verbeteren en de energie te vergroten.
Waarschuwingen: Vermijd inversies als je glaucoom hebt.
Stap voor stap:

1. Begin in een handpositie van handen-en-knees.
2. Krul je tenen onder en strekken je benen recht, til je heupen naar het plafond en breng je lichaam in een omgekeerde V -vorm.
3. Druk in de handpalmen van je handen en laat je hielen naar de vloer vrij.
4. Houd je knieën enigszins gebogen als het je helpt een lange wervelkolom te behouden.
5. Laat je hoofd zwaar hangen.

Warrior II (Virabhadrasana II)

Sanskriet betekenis: Virabhadra (een hindoe -krijger)
Yogalniveau: Beginner
Het type van de houding: Staande
Voordelen: Versterkt je armen en benen en helpt het evenwicht en de focus te verbeteren.
Stap voor stap:

1. Begin in een breedbenige staande positie naar de lange kant van uw mat met beide voeten die de centrale lijn oversteken aan de boog van uw voet.
2. Draai uw voorvoet zodat uw tenen naar de voorkant van uw mat wijzen.
3. Buig je voorste knie over je voorkant en breng je voordij parallel aan de vloer.
4. Breng je armen op de hoogte van de schouders en verleng ze evenwijdig aan de vloer.
5. Neem je blik over je vingertoppen.
6. Keer na verschillende ademhalingen terug naar het midden en herhaal de pose met de achterkant van uw mat.

 Eagle Pose (Garudasana)

Sanskriet betekenis: Garuda (Adelaar)
Yogalniveau: Tussenliggend
Het type van de houding: Staande balans
Voordelen: Strekt de schouders en de bovenrug uit. Vereist evenwicht en concentratie, wat de focus en mentale duidelijkheid kan verbeteren.
Stap voor stap:

1. In het oog staan Berg pose aan de voorkant van je mat.
2. Buig beide knieën alsof je binnenkomt Stoel poseren.
3. Til je rechtervoet van de vloer en steek je rechterdij over je linkerdij.
4. Blijf hier of wikkel je rechtervoet om je linkerkalf. Zorg ervoor dat uw heupen overal in de voorkant van uw mat blijven.
5. Neem je armen recht voor je.
6. Steek uw linkerarm over uw rechterarm. Buig uw ellebogen om uw onderarmen loodrecht op de vloer te brengen. Breng je handpalmen aan om aan te raken.
7. Schuif je schouder langs je rug en til je bovenarmen weg van je borst.
8. Herhaal na verschillende ademhalingen aan de andere kant.

Boom pose (vrksasana)

Sanskriet betekenis: VRKSA (Boom)
Yogalniveau: Beginner
Het type van de houding: Staande balans
Voordelen: Verbetert de benen, kernsterkte en balans. Vereist focus, wat je geest kalmeert en stress vermindert.
Stap voor stap:

1. Breng vanuit Mountain Pose je gewicht in je rechterbeen terwijl je je linkervoet van de vloer wegt optilt. Houd uw heupen vierkant aan de voorkant van uw mat.
2. Plaats indien nodig uw handen met behulp van uw linkervoet aan de binnenkant van uw rechterdij of kalf.
3. Druk op je voet in je dij en je dij terug in je voet.
4. Houd uw evenwicht door uw blik recht vooruit te concentreren.
5. Breng je handen naar Anjali mudra in je hart of til je armen boven je in een V -vorm.
6. Herhaal na verschillende ademhalingen aan de andere kant.

Sun Souution (Surya Namaskar)

Sanskriet betekenis: Surya (Zon) Nama (Boog) Mes (Doen)
Yogalniveau: Beginner
Het type van de houding: Staande balans
Voordelen: Beweging combineren met adem helpt uw ​​energie te stimuleren en de focus te verbeteren, terwijl u elk deel van uw lichaam rekt en versterken.
Stap voor stap:

1. Begin in Mountain Pose.
2. Adem in - Til je armen in verhoogde armen poseren.
3. Uitademen - voorwaartse vouw in Uttanasana.
4. Inhaleer - Kom op je vingertoppen naar een platte rug.
5. Uitademen - plant je handen en stap of spring terug naar Chaturanga.
6. Inhaleer - strek je armen en kom binnen Opwaarts gerichte hond.
7. Adem uit - Til uw heupen op naar beneden naar beneden gerichte hond.
8. Inhaleer - stap of spring naar voren naar een platte rug
9. Uitademen - voorwaartse vouw in Uttanasana.
10. Adem in - kom op om in verhoogde armen te staan.
11. Uitademen - Keer terug naar Mountain Pose.

Yoga opnemen in uw routine

• Als je je ongemotiveerd voelt, kan het moeilijk zijn om op je mat te komen, ook al weet je dat je je beter zult voelen.
• Het hebben van een regelmatige tijd voor je praktijk, of het nu een studioklas is of een sessie thuis, is het grootste wat je kunt doen om gemotiveerd te blijven.
• Het plannen van yoga in uw routine werkt veel beter dan een onbepaalde intentie om te oefenen.
• Lees meer: 3 realistische manieren om meer yoga in je leven te krijgen.

Yoga een levenslange praktijk maken

• De langetermijnvoordelen van yoga komen na verloop van tijd. U hoeft niet sterk of flexibel te zijn om te beginnen met yoga, u moet gewoon beginnen.
• Het volgen van beginnersklassen in een lokale yogastudio helpt je goede afstemmingsgewoonten te leren en gemeenschap te vinden.
• Lees meer: Yoga voor beginners: een complete gids om aan de slag te gaan.

Verplaats je lichaam om je geest te bewegen

Als een natuurlijke manier om je energie en motivatie te stimuleren, kan yoga niet worden verslagen. Consistente praktijk zal de stressbestrijdingsvoordelen van Yoga alleen verbeteren. Verplaats je lichaam om je geest vandaag naar je dichtstbijzijnde lokale yogastudio te bewegen.