€ EUR
Veel mensen denken erover om jarenlang een yogapraktijk te starten voordat ze daadwerkelijk voor het eerst op een mat stappen. We hebben de volgende tips verzameld voor alleen die mensen, plus degenen die een of twee keer yoga hebben geprobeerd, maar het niet volhouden.
Het vinden van de juiste yogapraktijk voor jou
- Kies uw stijl van yoga
Een groot deel van het succesvol starten van een yogapraktijk is het vinden van de stijl van yoga die echt resoneert met je, zodat je het leuk vindt om het te doen en door wilt gaan. Als je eerder yoga hebt geprobeerd en deze niet is vastgelopen, probeer dan een andere stijl. Bedenk of je de voorkeur geeft aan iets snel en zweterig of langzamer en introspectiever, maar houd er rekening mee dat sommige mensen die hun cardio elders krijgen hun yoga-tijd liever gebruiken voor langzamere beweging. Gebruik onze Beginnersgids voor yogatypes voor een overzicht.
- Kies een klasse of instructeur
Zoals het kiezen van een stijl van yoga, het vinden van de klassen en leraren die klikken klikken, maakt het vasthouden aan een yoga -routine een plezier. Wees hier voorbereid op wat vallen en opstaan, maar er zijn een paar strategieën om u op weg te helpen. Zoek eerst een plek om te oefenen die handig is voor uw huis of werk. De meeste yogastudio's hebben leraar BIOS op hun websites, dus doe wat onderzoek. Als je vrienden hebt (collega's, buren, familieleden) die yoga doen, vraag ze dan om aanbevelingen. De meeste yogi's zijn super blij voor de mogelijkheid om hun favoriete leraren te praten. Dan moet je er gewoon een paar proberen en kijken wie je leuk vindt.
- Overwegingen voor fysieke omstandigheden of verwondingen
Als een traditionele yogales niet goed bij u past, zijn er andere manieren om yoga in uw leven te krijgen. Stoel yogalessen zijn waarschijnlijk de meest beschikbare adaptieve optie. Als privéklassen een optie zijn, krijgt u altijd meer geïndividualiseerde aanpassingen op die manier. Meditatie is ook een tak van yoga.
Een regelmatige yogapraktijk opzetten
- Plan tijd voor yoga
Dit is gemakkelijk de toptip om een gewone yogi te worden. Kies een tijd of een klas en krijg het minstens een paar dagen per week op je agenda. Wees realistisch in je planning, maar fanaat in je uitvoering. Yoga -tijd is geen suggestie, het is een vereiste.
- Maak yoga een deel van uw dagelijkse routine
Zodra je aan de slag gaat, helpt het om elke dag wat tijd te maken voor yoga. De meeste mensen vinden de ochtend de beste gelegenheid om 10 tot 15 minuten uit te snijden zachte beweging, meditatie, dankbaarheid, of welke praktijken helpen Grond u Aan het begin van je dag.
- Stel doelen en intenties
Houd de dingen eenvoudig op deze afdeling als u aan de slag gaat. Regelmatig op uw mat komen op uw geplande tijd en plaats is voldoende. Maak je geen zorgen over welke poses je kunt doen of wat het allemaal betekent. Blijf gewoon opdagen.
Essentiële yoga -apparatuur en kleding
- Yogamat
Geen verrassingen hier, we denken dat een uitstekende yogamat een van onschatbare waarde is voor yogi's voor alle niveaus en een Liforme yogamat Brengt je op de rechtervoet (en de linkervoet). Voor beginners, de AlignForMe gids helpt je om alles te begrijpen uitlijning instructies die u ontvangt, en het ongelooflijke greep Zorgt ervoor dat je niet glijdt, zelfs als je zweterig wordt.
- Comfortabele kleding
Je hebt ongetwijfeld al wat rekbare kleding die goed werkt voor yoga. Bovenaan is een meer gepaste T -shirt of tank beter dan een heel losse die naar beneden schuift elke keer dat je voorover buigt (hier kijken naar Neerwaartse honden). Kies shorts, legging of een lossere broek. Lagen zijn logisch als het koud is. Als je eenmaal een paar klassen hebt gevolgd, kun je ontdekken dat je meer specifieke voorkeuren hebt, en dat is een goed moment om te gaan winkelen.
- Optionele apparatuur zoals blokken, riemen en dekens
If you’re going to be practising primarily at home, it can be useful to have some auxiliary props. Straps and blankets can be easily improvised from things you have around the house, but a good stable yoga block comes in very handy. If you plan to take classes at a studio or gym, they will provide all these props. If you have sensitive knees, a Yogablok is a nice accessory.
Modifications and Props
- Using modifications to suit your body's needs
The very first yoga lesson, before Mountain or any other pose, is that this is your practice for your body at this moment. That means doing the version of a pose that works best for you right now, without worrying about what anyone else is doing on the mat next door. For beginners, this is most often the most basic version of the pose. If they say bend your knees, bend your knees without hesitation or judgment. There’s plenty of time to straighten your legs later.
- Utilise props to support your practice
Props are intended to facilitate the building of better alignment habits to maximise yoga’s benefit and minimise the risk of injury. Onder andere toepassingen verhogen blokken het niveau van de vloer, zodat u het met uw hand kunt bereiken, riemen als armverlengers en dekens tillen uw heupen boven uw knieën zodat u uw wervelkolom kunt verlengen en met veel comfort kunt zitten. Use props whenever they are offered or when they seem useful to you.
Staying Motivated and Focused on Your Health Journey
- The importance of consistency
Yoga’s many wonderful benefits for your physical and mental health are achieved through consistent practice over time. Showing up on your mat on a regular schedule is the most important part of starting a yoga practice. You don’t have to be good at anything to begin doing yoga, you just have to be present.
- Setting achievable goals
When it comes to goals, don’t focus on any poses but rather on consistently doing your practice. U kunt niet controleren wanneer u mogelijk een bepaalde balans of inversie kunt doen, maar u kunt bepalen hoe vaak u het op uw mat maakt.
- Seeking support from a yoga community
If you show up to the same classes week after week, your teachers and fellow students quickly become your yoga community. This is one of the loveliest things about becoming a regular at the yoga studio. If you ever have a question or need a bit of encouragement, these are your people. Many home yogis find similar support systems through online yoga connections.
Just Keep Going
You’ve probably noticed an overriding theme here: just keep going. Consistent practice over time is the key to unlock all of yoga’s gifts. If you need just a little bit more of a push to get you over the starting line, check out our Complete Guide to Getting Started with Yoga for lots more info and tips.
