€ EUR
De chakra's maken deel uit van wat yogi's het subtiele lichaam noemen, wat betekent dat ze niet strikt anatomisch zijn, maar eerder deel uitmaken van een metafysisch systeem dat de energiestroom door het lichaam regelt. De zeven chakra's kunnen worden gevisualiseerd als draaiende wielen die van de basis van uw ruggengraat naar de kruin van uw hoofd lopen. Elke chakra wordt geassocieerd met een specifiek element, kleur en eenlettergrepige mantra, die kan dienen als brandpunten in chakra-meditatie.
Het keelchakra (Vishuddha), gelegen bij de nek, is het vijfde chakra. In deze gids wordt de rol van het keelchakra uitgelegd, tekenen dat het geblokkeerd of overactief kan zijn, fysieke symptomen waar u op moet letten en technieken die onevenwichtigheden aanpakken.
Wat is de keelchakra?
Sanskriet betekenis: Puur (Vishuddha)
Anatomische locatie: Keel en nek, maken het is een kanaal tussen het hart en de geest.
Verenigingen: Waarheid, communicatie, authentieke spraak en zelfexpressie.
Element: Ether
Kleur: Licht Blauw
Mantra: HAM
symbool: Cirkel binnen een naar beneden wijzende driehoek omgeven door 16 bloemblaadjes lotusbloem. Elk van de bloembladen is gegraveerd met een Sanskrietklinker, die kan verwijzen naar de verbinding van het chakra met taal en spraak.
Tekenen van onbalans in de keelchakra
Geblokkeerde (onderactieve) symptomen
-
Angst om te spreken
-
Moeite met communiceren of jezelf verstaanbaar maken
-
Verlegenheid of sociale angst
-
Neiging om onwaarheden te vertellen
-
Met behulp van een zeer zachte stem
Overactieve symptomen
-
Overmatig praten
-
Anderen onderbreken
-
Met een luide stem/schreeuw
-
Agressief argumentatief zijn
Fysieke symptomen
-
Verstopte of zere keel
-
Schildklierproblemen
-
Nekpijn of stijfheid
-
Kaak spanning
-
Oorinfecties
De voordelen van een evenwichtige Vishuddha
Het in balans brengen van je chakra’s klinkt misschien een beetje mystiek, maar het is in werkelijkheid een oefening waarbij je je aandacht op elk deel van het lichaam richt om de energiestroom en het welzijn te verbeteren.
In het geval van de Vishuddha, breng je bewustzijn naar je nek en keel door middel van yogahoudingen, chanten en meditatie kan uw communicatie- en luistervaardigheden verbeteren, spanning loslaten en stress verlichten, wat resulteert in betere interpersoonlijke relaties, een betere geestelijke gezondheid en meer zelfvertrouwen.
Keelchakra-genezings- en evenwichtstechnieken
De 7 beste yogahoudingen voor de keelchakra
Uitgelichte yogamat: Blossoming Lotus binnen Paars
Kat-Koe Stretch (Marjaryasana-Bitilasana)
Warm de cervicale wervelkolom op terwijl u van flexie naar extensie gaat.
Uitgelichte yogamat: Liforme Classic Yogamat binnen Paars
Cobra-houding (Bhujangasana)
Versterk uw nekspieren door uw hoofd van de grond te tillen zonder uw handen te gebruiken.
Uitgelichte yogamat: Cosmic Moon XL-in Schemerblauw
Kameelhouding (Ustrasana)
Ga dieper in de keelopening, maar vergeet niet om je hoofd gecontroleerd naar achteren te brengen.
Vishouding (Matsyasana)
Breng de bovenkant van je hoofd naar de grond of een steuntje voor ondersteuning, of laat het hoofd naar achteren hangen.
Brughouding (Setubhandasana)
Ervaar een lichte compressie van de keel wanneer u uw heupen optilt.
Uitgelichte yogamat: Liforme Classic Yogamat binnen Blauw
Ploeghouding (Halasana)
Een diepere compressie wordt bereikt door uw voeten over uw hoofd te brengen.
Uitgelichte yogamat: Liforme Classic Yogamat binnen Groen
Schouderstandhouding (Salamba Sarvangasana)
Door uw benen naar het plafond te tillen, verbetert u ook de lymfestroom.
Ontvang meer gedetailleerde instructies op 4 yogahoudingen die het Vishuddha-chakra zuiveren.
Geluidstherapie en meditatie
Omdat de Vishuddha zich in de keel bevindt, is chanten een bijzonder effectieve therapie. Het uitspreken van de lettergreep HAM vestigt je aandacht, maar andere mantra's of gezangen kunnen ook werken. Zingen in een groep verbetert de stemming, en er zijn zelfs aanwijzingen dat het herhalen van de lettergreep OM kan de nervus vagus stimuleren en depressie tegengaan.
Lion’s Breath is ook een effectief middel om de keel te stimuleren. Deze pranayama is een krachtige uitademing door de mond, terwijl je je tong uitsteekt en je blik naar je derde oog (midden van het voorhoofd) brengt. Je kunt Lion’s Breath zittend doen of in een andere asana.
Chakra-meditatie kan ook je energie en mindset veranderen. Om je op de Vishuddha te concentreren, kun je een draaiing visualiseren Blauw draai naar je keel terwijl je onder andere de lettergreep HAM herhaalt.
Spreek uw waarheid
Als je het ooit moeilijk vindt om je stem te gebruiken en iets te zeggen, kan het helpen om wat tijd te nemen om aan je keelchakra te werken door middel van yoga, asana, meditatie en vocalisatie. Naast het verschuiven van je energie, werken deze oefeningen door je focus te vestigen op zelfstudie, wat tot transformatie leidt.
Veelgestelde vragen over keelchakra
Wat is het verschil tussen een geblokkeerd en een overactief keelchakra?
Een geblokkeerd keelchakra kan resulteren in problemen met spreken, communiceren en zelfexpressie. Een overactief chakra veroorzaakt overmatig of luid praten.
Waar bevindt Vishuddha zich, en waarom doet dat ertoe?
De Vishuddah bevindt zich in het keel-/nekgebied. Als je met het chakrasysteem werkt, bepaalt de locatie van elk chakra de effecten van een onevenwichtigheid.
Is keelchakrawerk geschikt voor beginners?
Iedereen kan de bijbehorende meditatie en chanten doen. Er is een scala aan mogelijke yogahoudingen, dus kies degene die bij jouw ervaring passen.
Kan het in evenwicht brengen van het keelchakra helpen bij stress?
Ja! Door de vrije stroom van energie langs de wervelkolom aan te moedigen, wordt spanning losgemaakt die stress kan veroorzaken. Yogahoudingen, meditatie en zingen zijn allemaal bewezen stressverlichters.
Wie moet bepaalde keelopeningshoudingen vermijden?
Vermijd inversies zoals Ploegen en Schouderstand als u glaucoom heeft. Als u in het verleden last heeft gehad van nekgevoeligheid of nekletsel, overleg dan met uw arts over houdingen die u moet vermijden.
