Hoe je na een pauze terugkeert naar yoga

We weten allemaal dat bij yoga consistentie essentieel is. Maar we weten ook allemaal dat er soms dingen gebeuren en dat het leven in de weg staat. Het is heel gebruikelijk dat je perioden doormaakt waarin je minder (of geen) yoga doet, of dit nu komt door een verhuizing, ouderschap, school, een druk seizoen of gewoon een gebrek aan motivatie. Het goede nieuws is dat het enige dat jou en je terugkeer naar yoga in de weg staat, jouw beslissing is om opnieuw te starten en een beetje planning. Gebruik onze beste tips om eerder dan later terug naar je mat te gaan.

De mentale uitdagingen als je weer met yoga begint 

Toen je yoga voor het eerst probeerde, voelde het misschien moeilijk om te beginnen. Vaak gloednieuwe beginnersZelfs degenen die echt yoga willen doen, hebben angst voor het onbekende. Wanneer je probeert een reguliere yogapraktijk opnieuw op te starten, heb je een grote voorsprong omdat je al weet wat je kunt verwachten.

De mentale barrière is in dit geval een beetje anders: je maakt je misschien zorgen dat je niet meer op hetzelfde niveau kunt oefenen als vroeger, dat je een aantal houdingen ‘verloren’ bent of achteruit bent gegaan. Het zou oneerlijk zijn om je te vertellen dat je meteen alles kunt doen wat je ooit deed. De waarheid is echter dat het er niet toe doet. De oefenen is de magie, niet de poses.

De eerste paar keer dat je op je mat stapt, heb je misschien het gevoel dat je kracht en flexibiliteit bent kwijtgeraakt, dat houdingen die ooit gemakkelijk waren nu moeilijk lijken, dat je niet alles precies kunt doen zoals je zou kunnen. Dit is volkomen normaal. Maar je begint niet vanaf nul. Je lichaam weet hoe het dit moet doen. Het spiergeheugen is er; het heeft gewoon tijd nodig om opnieuw te ontwaken.

Erken dat je lichaam nu anders is dan toen je voor het laatst oefende. Zelfs als je geen pauze had genomen, zou je lichaam anders zijn. Dat is het natuurlijke gevolg van het verstrijken van de tijd. Begin waar je bent en ga van daaruit verder.

Uitgelichte yogamat: Liforme x You Gepersonaliseerde yogamat

Hoe opnieuw te beginnen

Begin geleidelijk: Zelfs als je ooit twee uur per dag hebt geoefend, zal je lichaam niet blij zijn als je probeert terug te keren naar dat schema. Begin een paar keer per week met kortere sessies, zodat u de tijd heeft om aan te passen.

Ga niet vooruit: Probeer niet meteen uw piekhoudingen uit. Houd het simpel terwijl je opnieuw verbinding maakt met je lichaam en erachter komt waar je nu bent.

Oefen als een beginner: Keer terug naar sommigen basishoudingen terwijl u uw uitlijning, flexibiliteit, en kracht. Je lichaam zal deze houdingen verwelkomen als oude vrienden.

Laat verwachtingen los: Dit kan zwaar zijn, maar het is een geweldige mentale oefening, zowel op als naast je yogamat. Fixeer u niet op wat u vroeger deed of wat u in de toekomst zou kunnen doen. Focus alleen op het heden. Zoals altijd, Ademhaling is een geweldig hulpmiddel bij dit streven.

Uitgelichte yogamatten: Liforme Classic Yogamatten 

Hoe gemotiveerd te blijven

Sluit je aan bij een klas: Regelmatig lessen volgen creëert een gemeenschap, wat een krachtige motivator is. Als u vooraf betaalt voor studiolessen of toegang tot een online platform, blijft u ook betrokken.

Probeer iets nieuws: Als je je opgebrand voelt, zijn er zoveel verschillende yogastijlen die misschien beter bij je huidige levensseizoen passen. Sta jezelf toe om de mogelijkheden te verkennen.

Bel een vriend: Neem contact op met een vriend die yoga doet. De meeste yogi's delen graag de leraren waar ze van houden of ontdekken samen nieuwe lessen.

Maak een versnelling hoger: Investeren in een kwalitatieve yogamat maakt je yogabeoefening veiliger en comfortabeler. Als je niet hebt geoefend een mat met superieure grip en uitlijningsgeleiders, het zijn echte gamechangers.

Stel een schema in: Laat uw praktijk niet aan het toeval over ‘als u tijd heeft’. Breng een wekelijkse routine in kaart die past bij uw schema, zodat uw yogatijd wordt ingebakken.

Probeer een uitdaging: Veel online en sociale platforms hebben uitdagingen om 30 dagen te oefenen of naar een piekhouding te werken. Deze kunnen je helpen consistent te blijven en verbonden te blijven met andere yogi's.

Uitgelichte yogamat: Liforme x You Gepersonaliseerde yogamat

Oefen hier nu

Het verleden is voorbij, de toekomst is onbekend. Het enige waar je echt controle over hebt, is het heden. Zou het niet fijn zijn om yoga nu in je leven te hebben? Als dat zo is, ben je klaar om terug naar je mat te gaan.