£ GBP
Elke dag strekken miljoenen yoga -toegewijden hun manieren uit tot langere hamstrings, meer open heupen en minder spanning in hun nek en schouders. Maar deze verbazingwekkende fysieke voordelen zijn slechts een deel van de foto. Terwijl u uw lichaam opent, opent u ook uw geest, die dividenden uitslaat in zoveel gebieden van uw leven. Het kan u zelfs helpen door de uitdagingen van een langdurige relatie te navigeren.
Open lichaam, open geest
Flexibiliteit is een van de meest bekende voordelen van Yoga om zeer goede redenen. Flexibeler zijn gaat echter niet alleen over het toegankelijker maken van meer geavanceerde yoga -houdingen. Het heeft veel real-world toepassingen, zoals het verbeteren van bewegingsbereik en gezamenlijke gezondheid, die op zijn beurt helpen chronische pijn te voorkomen en gezonde veroudering te bevorderen. Voor mensen die al een actieve levensstijl hebben, kan flexibiliteit het ontbrekende component van uw fitnessregime zijn, het ding dat u zal helpen om sportletsels te vermijden of te herstellen en de atletische prestaties te verbeteren.
Naast de fysieke voordelen van flexibiliteit, zult u merken dat de mind-body-verbinding die yoga bevordert echt is en op een paar manieren werkt. Laten we ze beschouwen als onmiddellijke effecten en langetermijneffecten.
In de onmiddellijke categorie helpt stretchen de spanning te verminderen en stress te verlichten. Je hebt dit waarschijnlijk zelf ervaren, misschien zelfs in je eerste yogales. Je loopt binnen met alle zorgen en zorgen van je dag die op je schouders wegen: werkproblemen, relatie naar het zuiden gaan, angst angst, vullen je blanco in. Je legt je mat uit en wordt aangemoedigd om je op je adem te concentreren, wat je in het huidige moment brengt. Je kunt je niet voorstellen dat je deze fragiele hold op het nu kunt behouden, maar op wonderbaarlijke wijze wel.
Terwijl je gesproken instructies ontvangt en ze vertaalt in fysieke bewegingen, merk je dat de focus die dit vereist vereist, je drukke kleine hersenen in staat stelt om alle zorgen los te laten die een paar ogenblikken geleden zo drukten. De houding na de houding wordt het proces herhaald totdat je ontdekt dat er een uur is verstreken waarin je niet de extra headspace had om te stilstaan bij het verleden of de toekomst. Misschien probeerden ze hier en daar te billen, maar de totale lichamelijkheid van de Asana -praktijk duwde hen terug naar buiten. Je loopt een beetje lichter en helderder weg.
Verbazingwekkend genoeg blijft dit gebeuren telkens wanneer u op uw mat stapt. Dit is het gevoel dat zoveel mensen op yoga haakt: die respijt van alledaagse stress brengt dingen in perspectief en kan ons uiteindelijk helpen scheiden van onze draaiende geesten, zelfs van de mat.
Hoewel dit alles boven gebeurt, is het strekken dat je doet ook op het werk om je fysieke spanning te verlichten. Je lichaam heeft een manier om al dat spul op te slaan, vaak het meest duidelijk in de schouders en nek maar heimelijk door het hele lichaam: heupen, benen, ribbenkast.
Wanneer je lichaam gespannen is, worden je spieren aan strakker en gebogen. Alleen het vrijgeven van uw schouders van uw oren kan een openbaring zijn. Je losser, meer ontspannen lichaam laat je los van een feedbackcyclus waarin je gestresste hersenen een gestrest lichaam creëren en vice versa. Je breekt de cyclus niet door de hersenen te regelen, maar door het lichaam te regelen.
De liefdesverbinding
In de categorie langetermijneffecten gaat het openen van je lichaam echt je geest en je hart open. En dat is een belangrijk onderdeel van functionele relaties. Met flexibiliteit in je denken kunt u het verhaal van "Ik ben gewoon zo vrijgeven en ik verwerpt alles wat dat uitdaagt." In een argument kunt u beide partijen zien en toegeven wanneer u gewoon uw hielen in plaats van compromitteren.
Langdurige relaties vereisen geven en nemen. Ze veranderen ook in de loop van de tijd. Beide partijen moeten met die stroom meegaan om bij elkaar te blijven. Ze moeten erkennen dat de behoeften van de familie -eenheid (wacht tot je kinderen toevoegt aan de vergelijking!) Soms verschillend van de behoeften van elk individu.
Dat betekent niet dat je je zelfgevoel opgeeft of je voorkeuren elke keer ondermijnt. Beide mensen moeten bereid zijn zichzelf uit te dagen om zich aan te passen. Een paar is niet alleen jij en ik bestaat naast elkaar. Het ziet wat er gebeurt als jij en ik samen iets nieuws maken. Dat is de ultieme flexibiliteit.
Met yoga kunnen we stijfheid vrijgeven, zodat we onze conceptie kunnen buigen van wat mogelijk is. Wat niet kan veranderen, wordt verouderd. Wat transformeert brengt ons vooruit. We leren de lijn te lopen tussen het ongemak van groei en de pijn van het te hard verleden weerstand in schade. Als dat geen oefening is voor liefde, weten we niet wat het is.
