€ EUR
Beim Yoga ist es wie in der Natur: Wir müssen uns fest verwurzeln, um uns zu erheben.
Was Yogalehrer so sagen
Viele Yogalehrer sind ziemlich gesprächig. Das gehört irgendwie zum Job dazu. Im Laufe einer Stunde führt dich dein Lehrer in die Posen hinein und wieder heraus, gibt dabei oft Anweisungen zur Ausrichtung und erzählt vielleicht auch Anekdoten oder teilt inspirierende Gedanken mit. Dein Lehrer sagt so viele Dinge, dass manche davon vielleicht einfach zum einen Ohr rein- und zum anderen wieder rausgehen. Das ist okay, denn du wirst hören, was du hören musst, wenn du es hören musst.
Vielleicht hörst du monatelang oder sogar jahrelang in der Kobra-Pose „Verankere dein Becken am Boden“ – und dann, eines Tages, weißt du, was es bedeutet, und kannst es umsetzen. („Atme durch den Anus ein“ wird vielleicht nie Sinn ergeben – oder vielleicht, wer weiß, an einem wundersamen Tag doch.)
Ein solcher Spruch lautet „Wurzeln schlagen, um aufzusteigen“. Ich habe einen Lehrer, der das in jeder Stunde oft sagt, aber erst vor kurzem hat es wirklich bei mir gesessen. Und als es das tat, wurde es zur tiefgründigsten Erkenntnis aller Zeiten. Es begann in so gut wie jeder Yoga-Pose Sinn zu ergeben und hatte – wie die besten Yoga-Ratschläge – Auswirkungen, die weit über die Übungen auf der Matte hinausgingen, die wir im Unterricht machen.
Den Körper verwurzeln
Die Anweisung „Root to Rise“ stammt in erster Linie aus der Anusara-Yoga-Methode. Obwohl Anusara seit dem Rücktritt des Gründers John Friend im Jahr 2012 aufgrund von Vorwürfen wegen Fehlverhaltens deutlich an Bekanntheit verloren hat, haben viele der Ausrichtungsanweisungen aus seiner einflussreichen Blütezeit nach wie vor Gültigkeit.
Die Idee hinter dieser Anleitung ist, dass jede Pose von Grund auf aufgebaut wird. Welcher Teil deines Körpers auch immer Kontakt mit dem Boden hat, ist deine Quelle der Stabilität. (Stell dir einfach vor, unter deiner festen und bequemen (Liforme, natürlich!) Matte liegt Erde, wenn du drinnen bist.) Deshalb arbeiten wir daran, starke, aktive Füße und Hände zu entwickeln, die sich am Boden festhalten.
In sitzenden Haltungen, bei denen beide Gesäßhälften fest auf dem Boden liegen, können wir uns sicher und geerdet fühlen, sodass wir unsere Aufmerksamkeit gefahrlos nach innen richten und geistige Freiheit und Klarheit erleben können. Wenn wir in eine sitzende Drehung übergehen, müssen wir zunächst einen Ankerpunkt als Ausgangspunkt unserer Drehung etablieren.
In stehenden Haltungen erden wir uns über den gesamten Fuß bis hinauf ins Bein, um aus einem Ort der Sicherheit heraus zu wachsen. Die Verbindung zwischen unseren Füßen und dem Boden wird Pada Bandha genannt. Wir achten darauf, wie unsere Füße auf der Matte positioniert sind, denn das bildet die Grundlage für unsere Hüftausrichtung (und schützt dabei auch das Kniegelenk). Manchmal bedeutet das, die Füße in der Krieger-Pose oder im Ausfallschritt etwas weiter auseinander zu stellen, um das Gleichgewicht zu halten. Sobald der Unterkörper sicher steht, können wir Freiheit im Oberkörper erleben.
Bei Armbalancen und Umkehrhaltungen nehmen unsere Hände den Platz unserer Füße auf dem Boden ein und werden so zur Quelle unserer Stabilität. Hasta Bandha, bei dem die Hände über die Fingerspitzen aktiviert werden, hilft dabei, die weight über die gesamte Hand zu verteilen, wodurch die Handgelenke entlastet werden und für Standfestigkeit gesorgt ist. Das ungewohnte Gefühl, durch die Hände verwurzelt zu sein, während die Füße den Boden verlassen, lehrt uns, dass es in Ordnung ist, zu experimentieren und über unsere Grenzen hinauszugehen, sobald wir erst einmal eine starke Grundlage geschaffen haben.
Mit beiden Beinen fest auf dem Boden
Natürlich werden wir das Ganze auch metaphorisch betrachten, denn sobald du anfängst, dich auf deiner Yogamatte zu verwurzeln, um dich zu erheben, wirst du erkennen, wie sich diese Praxis ganz natürlich auch auf den Rest deines Lebens überträgt. Im Job, in deinen Beziehungen, bei der Kindererziehung – es ist viel schwieriger, Dinge zum Laufen zu bringen, wenn unsere Energie überall verstreut ist.
Deshalb sehnen wir uns nach erdendem Yoga, das uns in unseren Körper bringt, und nach Meditationspraktiken, die unseren Geist auf den gegenwärtigen Moment ausrichten. Sobald wir uns in uns selbst wohlfühlen und unsere Gedanken und Handlungen mit etwas Abstand beobachten können, sind wir in der Lage, unsere Aufmerksamkeit auf alle Herausforderungen zu richten, die auf uns zukommen, und uns ihnen zu stellen.
Stellung beziehen
Die Natur ist der Lehrer des Yoga und immer bereit, uns zu zeigen, wie es geht. Pflanzen ruhen einen Teil des Jahres und sparen ihre Energie unter der Oberfläche. Wenn die Zeit reif ist, treiben sie neue Grün Blätter aus und strecken ihre wackeligen kleinen Zweige in alle Richtungen aus. Stabilität und Leichtigkeit finden ihr Gleichgewicht. Der Wind mag die oberen Äste schütteln, aber in den meisten Fällen hält der Stamm stand. Nicht jeder Zweig trägt Früchte, aber solange die Wurzeln bestehen bleiben, besteht die Chance, dass sich der Kreislauf wiederholt.
Wenn wir die Metapher noch ein bisschen weiterführen (ihr wusstet ja, dass wir das tun würden!), spüren wir eine tiefere Verbindung zur Natur, sobald wir uns mit der Erde verbinden. Während die Trennung zwischen Mensch und Planet schwindet, fangen wir an, den Umweltschutz persönlich zu nehmen. Jede offensichtliche Missachtung des Ressourcenschutzes oder jede Rechtfertigung von Umweltverschmutzung im Namen des Fortschritts empört uns.
Im Alltag geben wir unser Bestes, um möglichst umweltbewusste Entscheidungen zu treffen. Wir wollen die Erde bewahren, damit wir alle einen festen Stand haben und damit Metaphern, die von der Natur inspiriert sind, auch für zukünftige Generationen weiterhin möglich bleiben. Und das alles, indem wir unsere Füße fest auf den Boden stellen!
