Yoga-Ausrichtung für das Training zu Hause: Besorg dir eine Matte mit Ausrichtungshilfen

Bei der körperlichen Ausübung von Yoga sprechen wir viel über die Bedeutung der Ausrichtung – also die „beste“ Art und Weise, jede Pose auszuführen. „Best“ steht hier in Anführungszeichen, weil es sich nicht um ein Werturteil handelt. Es geht nicht darum, dich mit anderen zu vergleichen oder extreme Leistungen in Sachen Kraft oder Flexibilität zu verherrlichen. Vielmehr bedeutet es, jede einzelne Haltung so auszuführen, wie es für deinen Körper am besten ist.

Auch wenn jeder Körper anders ist, gibt es einige Richtlinien, an die wir uns alle halten können. Wenn wir feststellen, dass diese Richtlinien für unseren Körper nicht funktionieren, ist es an der Zeit, Variationen auszuprobieren oder Hilfsmittel zu nutzen, die eine gesunde Ausrichtung unterstützen, damit wir gute Gewohnheiten entwickeln und – was am wichtigsten ist – Verletzungen vermeiden können. Manche Verletzungen machen sich sofort deutlich bemerkbar, andere entstehen erst mit der Zeit, wenn sich die Auswirkungen einer falschen Ausrichtung im Laufe der Praxis ansammeln. Wir können die meisten dieser wiederkehrenden Verletzungen verhindern, indem wir uns frühzeitig die besten Praktiken für die richtige Ausrichtung aneignen.

Sofortiges Feedback

Wenn du deine Yoga-Reise unter der Anleitung guter Lehrer beginnst und regelmäßig Kurse besuchst, erhältst du sofortiges Feedback zu deiner Körperhaltung. Je besser dein Körperbewusstsein wird, desto besser kannst du deine Haltungen anpassen, um den Vorführungen und verbalen Anweisungen des Lehrers zu folgen. Sich selbst zu korrigieren ist eigentlich eine ziemlich fortgeschrittene Yoga-Fähigkeit, aber die richtigen Hilfsmittel können sie für alle Yogis, die zu Hause üben, zugänglicher machen.

Eine Yogamatte mit Ausrichtungshilfen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, deine Praxis zu Hause zu verbessern. Das {{57b8446e70895fede2203c5a5b7f9ea0}}-System von {{876d1070060b1a596610660a10b835e2}}, eine flexible und intuitive Orientierungshilfe, die sich direkt auf der Oberfläche jeder unserer Matten befindet, ist unserer – zugegebenermaßen äußerst voreingenommenen – Meinung nach die beste Ausrichtungsmatte auf dem Markt. Obwohl es viele Nachahmer und regelrechte Kopierer hervorgebracht hat, bleibt unser originales AlignForMe-System weiterhin das Maß aller Dinge. Hier ist der Grund dafür.

Finde deine Mitte

Die Symmetrie zwischen links und rechts ist der Grundstein sowohl für eine gute Ausrichtung als auch für das AlignForMe-System. Dank der Mittellinie von Liforme lassen sich Asymmetrien ganz einfach in Echtzeit erkennen und korrigieren, was deine Stabilität verbessert und deine Posen ausgeglichener macht. Die Mittellinie ist auch der Schlüssel zum Verständnis, wie du deine Füße in stehenden Posen wie Krieger I und Krieger II positionieren musst. Lehrer sprechen vielleicht zum Beispiel von der „Ausrichtung von Ferse zu Fußgewölbe“, aber das ergibt oft erst Sinn, wenn du die Linie siehst, die deine vordere Ferse mit deinem hinteren Fußgewölbe verbindet. Das AlignForMe-System umfasst außerdem Linien im 90- und 45-Grad-Winkel zur Mittellinie, und diese Winkel werden oft verwendet, um die Füße in Posen wie dem Dreieck und der Pyramide zu positionieren.

Die Ausrichtung ist zudem ein entscheidender Bestandteil bei der Entwicklung deines Körperbewusstseins – einer der großen Vorteile des Yoga. Zu spüren, wo sich dein Körper im Raum befindet, und zu erkennen, wenn er nicht richtig ausgerichtet ist, stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist, wodurch du dich zentrierter fühlst und dein Wohlbefinden gesteigert wird.

Flexibilität ist der Schlüssel

Nein, es geht nicht darum, wie dehnbar deine Oberschenkelbeuger bei einer Vorbeuge sind – wir sprechen hier von der Flexibilität deiner Ausrichtungshilfe für die Matte. Viele Ausrichtungsmatten sind viel zu kompliziert und funktionieren nur, wenn du deine Hände und Füße in ganz bestimmte Zonen platzierst. Das System von Liforme wurde so konzipiert, dass es einfach und flexibel ist, sodass die Nutzung schnell zur zweiten Natur wird und es für eine Vielzahl von Körperformen und Übungsstilen geeignet ist. Unser unverwechselbares Design wurde von Liforme entwickelt, wurde aber leider (und unethischerweise) von vielen anderen kopiert.

Doch während Nachahmer das Aussehen einer Liforme-Matte nachahmen können, lassen sich die anderen Eigenschaften, die unsere Matten so überlegen machen, nur schwer nachbilden, da sie auf unserem Engagement für Innovation, hochwertigen Materialien und unseren ethischen Prioritäten beruhen. Wir stellen stets sicher, dass unsere Materialien sicher sind – für die Menschen, die sie nutzen, für alle, die an der Herstellung beteiligt sind, und für die Erde, sobald sie entsorgt werden. Wir übernehmen Verantwortung für den gesamten Lebenszyklus der Matte, denn so arbeiten ethische Unternehmen. Die Nachahmer können diesen Anspruch nicht guten Gewissens erheben.

Hol dir einen guten Halt

Liforme Yoga-Matten werden auf eine völlig einzigartige Weise hergestellt und bieten den besten Halt für deine Praxis. Wenn du neu im Yoga bist, hast du vielleicht noch nicht viel über die Bedeutung des Halts nachgedacht. Das ist eines der größten Probleme bei den meisten Yogamatten, weshalb du vielleicht schon andere Yogis gesehen hast, die mehrere Handtücher übereinander auf ihre Matten legen. Diese Handtücher sollen Schweiß aufsaugen, damit deine Hände und Füße mitten in einer Pose nicht unter dir wegrutschen. Diese zusätzlichen Schichten werden völlig überflüssig, wenn du eine Matte hast, die dank ihrer innovativen Konstruktion ausdrücklich darauf ausgelegt ist, ein Verrutschen zu verhindern.

Die oberste Schicht von Liforme besteht aus einem einzigartigen, firmeneigenen Öko-Polyurethan, das von keinem der Nachahmer kopiert werden kann. Das mag wie ein kleines Detail klingen, hat aber einen großen Einfluss auf deine Praxis. Das PU von Liforme sorgt für eine extrem griffige Oberfläche, sodass du auf deiner Matte nicht wegrutschst, selbst wenn du stark schwitzt. Eine Matte mit guter Griffigkeit ist ein unterschätztes Hilfsmittel, wenn es um die richtige Körperhaltung geht. Wenn du aus deinen Posen rutschst oder überkompensierst, weil du es gewohnt bist zu rutschen, leidet die richtige Körperhaltung darunter.

Zu Hause, aber nicht allein

Zu Hause zu üben hat viele Vorteile (du bestimmst Zeit, Ort und Stil), aber für Anfänger kann es schwierig sein, das nötige Feedback zu bekommen, um die besten Ausrichtungstechniken zu erlernen. Eine Liforme Yogamatte mit dem AlignForMe-System nimmt dir das Rätselraten ab und beantwortet die wichtige Frage: „Mache ich das richtig?“ Mit der Unterstützung einer solchen Matte können sich selbst Yoga-Neulinge auf die Sicherheit und Wirksamkeit ihrer Praxis zu Hause verlassen.