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Was hindert Sie davon ab, Yoga zu versuchen? Denken Sie, dass es zu teuer, zu zeitaufwändig ist, dass Sie nicht flexibel genug sind? Dies sind nur einige der häufig besetzten Missverständnisse, die Menschen davon abhalten, eine Praxis zu beginnen, die so viele wunderbare Vorteile hat. Wir werden also ein wenig Mythen-Busting machen und die Barrieren abbauen, die Sie davon abhalten, auf eine Yogamatte zu treten und die Reise in Richtung besserer Gesundheit und Wohlbefinden zu beginnen.
Yoga ist schwer zu tun.
Das Starten von Yoga ist so einfach wie das Abbau Ihrer Matte und das Treten darauf. Was schwierig sein kann, ist, Ihre Ängste und vorgefassten Vorstellungen darüber zu überwinden, was als nächstes passiert. Wenn Sie noch nie Yoga gemacht haben, steigen Sie in Ihr örtliches Studio in die Tür und der Rest wird sich um sich selbst kümmern.
Sie müssen in ein Studio gehen, um Yoga zu machen.
Yoga ist in vielen verschiedenen Umgebungen erhältlich: Studios, Fitnessstudios, Arbeitsplätze und Ihr eigenes Wohnzimmernur um nur einige zu nennen. Jede von diesen hat Vor- und Nachteile, einschließlich Erschwinglichkeit, Bequemlichkeit und Gemeinschaft. Sie möchten die richtige Kombination dieser Faktoren finden, die für Sie am besten geeignet sind.
Vermeiden Sie nicht Yoga Studio -Kurse, weil Sie sich Sorgen machen, beurteilt zu werden oder nicht zu gehören. Ganz im Gegenteil ist normalerweise wahr! Studiokurse sind oft der beste Weg, um mit Yoga zu beginnen, da sie Lehrern das meiste Fachwissen anbieten. Außerdem sind alle Yoga -Studios nicht gleich. Es ist eine gute Idee, ein paar zu probieren, bevor Sie entscheiden, dass das Studio nichts für Sie ist.
Yoga kann von jedem unterrichtet werden.
Yoga fehlt ein internationaler Anmeldeinformationsprozess für Lehrer, so dass technisch jeder Yoga unterrichten kann, aber es ist keine gute Idee, eine Klasse von nur jedem zu nehmen. Es gibt viele Wochenendzertifizierungen, die Trainingsausbilder als „Add-On“ zu ihren Lebensläufen einnehmen.
Die meisten Yoga -Studios verlangen, dass ihre Lehrer viel umfangreicheres Training haben. Dies ist ein weiterer Grund, warum sich Studioklassen lohnen. Suchen Sie in jeder Umgebung nach Lehrern mit mindestens 200-Stunden-Yoga-Zertifizierung.
Ich werde im Unterricht beurteilt, wenn ich neu bin.
Jede einzelne Person, die Yoga macht, war einst in Ihrer Position: Der Neuling trat nervös in ihre erste Klasse ein. Wenn jemand bemerkt, dass Sie neu sind, werden sie sich wahrscheinlich sehr will, um sich besonders einladend zu machen und sich darüber zu freuen, dass Sie sich auf diese Reise befassen, die ihnen so gut gedient hat.
Nehmen Sie nach Möglichkeit Anfängerkurse und sagen Sie dem Lehrer, dass Sie neu sind. Wenn Sie sich in einer fortgeschritteneren Klasse befinden, tun Sie, was Sie können, und erhalten Sie Ihre erste Lektion, um Ihre Praxis nicht mit anderen zu vergleichen. Und wenn Sie die Yoga -Schüler oder Lehrer als Richter finden, nehmen Sie Ihr Geschäft woanders hin.
Requisiten sind im Yoga entmutigt.
Requisiten werden gefördert und sollten als erstaunliches Werkzeug für Anfänger und fortgeschrittene Schüler gleichermaßen angenommen werden.
Was sind erstmals Requisiten? Im Yoga bezieht sich dieser Begriff auf Blöcke, Decken, Bolster, Träger und sogar Stühle und Wände Ausrichtung Für jede Pose. Requisiten sollten als Tools in Betracht ziehen, da sie wirklich sind: Dinge, die Ihnen helfen, die Arbeit richtig zu erledigen.
In der Vergangenheit haben einige Arten von Yoga möglicherweise auf Requisiten herabgesehen oder sie für unnötig gehalten, aber da die Bedeutung der Ausrichtung zunehmend angenommen wurde, werden Requisiten am häufigsten als Kapital für jeden Yogi anerkannt.
Einige Yoga -Posen sind besser als andere.
Alle Yoga -Posen sind gleich. Obwohl sich Yogalehrer auf einige Posen als fortgeschritten bezeichnen mögen, ist dies nicht als Werturteil für den Yogi gedacht, sondern mehr, um realistische Erwartungen zu setzen, wann sich der durchschnittliche Schüler bereit fühlt, sie zu bewältigen. Ein neuer Student, der einen Hintergrund in Gymnastik oder Tanz hat, könnte viel früher als einer, der es nicht tut, obwohl beide als Yoga -Anfänger gelten.
Eines der Hauptgeschenke von Yoga ist die Entwicklung eines Gefühls Ihrer persönlichen Reise frei von Vergleichs. Ein Teil davon ist darin, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist und an einem bestimmten Tag die richtigen Posen dafür zu finden, wodurch Sie das Urteil über sich selbst und andere freigeben müssen.
Sie müssen bereits flexibel sein.
Absolut falsch. Yoga ist keine Gymnastik. Es ist kein Wettbewerb, um zu sehen, wer an der Startlinie die lockersten Oberschenkel hat. Es ist nicht einmal ein Wettbewerb zu sehen, wer die lockersten Kniesehnen am Ziellinie hat, da es keine Ziellinie gibt. Flexibel zu sein macht Sie bei Yoga nicht „gut“. Je weniger flexibel Sie sind, wenn Sie anfangen, desto mehr Verbesserung haben Sie. Es sind die engsten Menschen im Raum, die vom Yoga am meisten profitieren können.
Sie müssen dünn sein, um Yoga zu machen.
Auch völlig falsch. Yoga kümmert sich nicht um Ihre weight ein bisschen. Menschen aller Formen und Größen können Yoga durchführen, unterstützt bei Bedarf durch Requisiten.
Yoga ist nur für Frauen.
Es ist wahr, dass heute mehr Frauen als Männer Yoga machen. Das Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America -Umfrage ergab, dass 72% der Yoga -Praktiker in den USA Frauen waren. Die Ursprünge des modernen Yoga waren jedoch deutlich männlich dominiert. Der Vater des modernen Yoga, T. Krishnamacharya, schuf 1926 eine Yoga -Schule für Jungen in Mysore, Indien, die er für die nächsten 20 Jahre lief. Zu seinen Schülern gehörten B.K.S. Der Gründer von Iyengar und Ashtanga Pattabhi Jois, die beide das Yoga, das wir heute machen, zutiefst beeinflusst haben.
Es wäre also nicht richtig zu sagen, dass Yoga irgendwie besser für Frauenkörper geeignet ist. Menschen aller Geschlechter können stark davon profitieren, Yoga zu praktizieren.
Yoga ist teuer.
Dieser hat ein bisschen Wahrheit, aber auch viele Problemumgehungen, um den Preis zu senken. Wenn Sie mit den Kosten für Trainingsklassen nicht vertraut sind, erwarten Sie einen kleinen Aufkleberschock, wenn Sie den Preis einer einzelnen Yoga -Studio -Klasse sehen. Denken Sie jedoch daran, dass in den Fällen der meisten lokalen, unabhängigen Yoga -Studios niemand reich wird. Sie versuchen, ihre Miete zu bezahlen und ihren Lehrern einen existenzsichernden Lohn zu geben.
Hier sind einige unserer besten Tipps und Tricks, um Geld zu sparen:
- Der Kauf einer Packung von 10 oder 20 Klassen reduziert die Kosten pro Klasse häufig erheblich. Ein monatlicher Pass kann sich auch in den Weg brechen, wenn Sie häufig genug gehen.
- Suchen Sie nach „Community-Klassen“, die kostengünstig oder sogar kostenlos sind. Diese können von Lehrerauszubildenden unterrichtet werden.
- Spenden -Yoga -Kurse oder Studios, mit denen Sie in vielen Bereichen das bezahlen können, was Sie können.
- Wenn Sie sich für eine Anfängerserie von Kursen anmelden, erhalten Sie oft einen Rabatt.
- Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, lesen Sie ihre Yoga -Angebote. Suchen Sie nach voll qualifizierten Yogalehrern.
- Einige Arbeitsplätze bieten Yoga -Kurse als Vorteil an.
- Online -Kurse sind viel erschwinglicher.
- Sobald Sie erfahrener sind, können Sie zu Hause unabhängig üben.
Yoga ist immer spirituell.
Es hängt davon ab, was Sie mit spirituell meinen. Es ist überhaupt nicht schwierig, Yoga -Kurse zu finden, die sich vollständig auf die körperliche Praxis konzentrieren und nichts über Spiritualität erwähnen. Das heutige Yoga wird Ihnen kein Glaubenssystem erzwingen, aber die Tür ist für Sie offen, Ihre eigene Spiritualität einzubeziehen, sei es in einem traditionellen religiösen Sinne oder mehr abstrakter Verbindungsgefühle mit etwas über sich selbst. Es liegt wirklich auf den Einzelnen.
Yoga wird zu viel Zeit in Anspruch nehmen.
Dies scheint ein zu sein classic Fall, ein Problem zu erstellen, bevor es existiert. Der Untertext hier ist "Yoga ist langweilig", was nur bedeutet, dass Sie das Yoga, das für Sie noch funktioniert, noch nicht gefunden haben. Es gibt so viele verschiedene StileUnd jeder Lehrer hat seine eigene Stimmung. Probieren Sie also ein paar mehr aus, bevor Sie Yoga abschreiben. Sobald Sie einen Klick finden, suchen Sie nach Möglichkeiten, mehr Zeit damit zu verbringen, Yoga zu machen, nicht weniger. Das heißt, yoga gives back Was Sie eingeben. Wenn Sie nur einmal pro Woche oder 15 Minuten pro Tag eine Stunde haben, profitieren Sie immer noch von Yoga, solange Sie es konsequent tun.
Yoga ist gefährlich.
Yoga ist nicht von Natur aus gefährlicher als jede andere körperliche Aktivität. Die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung wird gemindert, indem er lernt, auf Ihren Körper zu hören und mit optimaler Ausrichtung zu üben. Für Anfänger ist die Hauptgefahr, zu viel zu schnell zu tun, ohne zuerst die notwendige zugrunde liegende Stärke und Flexibilität aufzubauen. Ein guter Lehrer kann Ihnen dabei helfen, es wieder einzudämmen und die entsprechenden Requisiten zum richtigen Zeitpunkt anzubieten.
Manchmal entwickeln langjährige Yogis sich wiederholende Stressverletzungen, die eine Rehabilitation erfordern können. Versuchen Sie von Anfang an, zu vermeiden, die Anhaftung zur Erreichung einer bestimmten Haltungen zu entwickeln und alle Tools für eine gute Ausrichtung zu verwenden, die Ihnen zur Verfügung stehen, einschließlich eine Yogamatte mit einem integrierten Ausrichtungssystem.
Yoga geht es nur um Posen.
Yoga ist mehr als die Posen, obwohl sie das Rückgrat der körperlichen Praxis schaffen. Selbst wenn Sie sich für einen Yoga -Stil entscheiden, der sich hauptsächlich auf Asana konzentriert, werden Sie bald feststellen, dass Yoga auch Ihr Bewusstsein in Anspruch nimmt, was Sie möglicherweise zu mentalen oder spirituellen Ebenen führen. Wenn Praktiken über Asana hinaus an Sie ansprechen, gibt es reichlich Möglichkeiten, Dinge wie zu erkunden Atemarbeit Und Meditation Unter dem Yoga -Regenschirm.
In der Geschichte von Yoga wurden Haltungen nur als kleiner Teil der Praxis angesehen (lesen Sie mehr darüber Yogas acht Gliedmaßen). Erst in der modernen Zeit ist Yoga zum Synonym für Posen geworden.
Yoga ist nur ein Training.
Yoga ist mehr als ein Training, obwohl Sie seine Auswirkungen auf Ihren Körper definitiv erleben werden. Im Gegensatz zu vielen Workouts, die Sie dazu veranlassen, sich mit Musik oder Videos abzulenken, Ihren Geist abzulenken und durch Beschwerden Ihre Zähne zu trennen, ermutigt Yoga Sie, Ihren Geist voll und ganz in die physischen Empfindungen Ihres Körpers einzubeziehen und auf das Feedback zu reagieren, das Sie erhalten. So stärkt Yoga die Körper-Mind-Verbindung, die Ihnen hilft, nicht nur ein Training, sondern auch eine ganzheitliche Erfahrung zu erhalten.
Yoga ist nur komplex.
Yoga ist mehr als komplex, obwohl die physischen Körperhaltungen Ihren Körper auf neue Weise herausfordern. Der Fokus von Yoga auf die Ausrichtung verbessert Ihr Körperbewusstsein und ermöglicht es Ihnen, verbale und visuelle Anweisungen in physikalische Handlungen umzusetzen. Dies fördert auch ein neues Bewusstsein für die Fähigkeiten und Grenzen Ihres Körpers, deren Grenzen dann sicher gedrückt werden können.
Yoga -Posen engagieren Ihren ganzen Körper, anstatt sich eng auf einen Bereich zu konzentrieren. Sie werden sich zweifellos in einigen neuen Positionen im Yoga befinden, aber das macht Spaß, zu sehen, was Ihr Körper tun kann.
Yoga ist nur ein Trend.
Wenn ja, ist es ein Trend mit außergewöhnlicher Langlebigkeit! Selbst wenn wir die alten Wurzeln des Yoga (was fair erscheint, da es in vielerlei Hinsicht eine ganz andere Praxis war), begann der aktuelle globale Aufstieg von Yoga in den 1970er Jahren, als indische Yogalehrer westliche Schüler anzogen, die dann nach Hause zurückkehrten, und brachte das, was sie gelernt hatten. Yogas Popularität ist seitdem nur gewachsen und hat deutlich gemacht, dass Yoga mit oder ohne Ziegen hier bleibt. ;))
Was ist die Realität des Yoga?
Yoga ist nichts, vor dem man Angst hat. Genauso wie jedes neue Ding, das Sie versuchen, erwarten Sie eine kleine Lernkurve, wenn Sie sich an den Wortschatz und die neuen Positionen für Ihren Körper gewöhnen. Es dauert jedoch nicht lange, bis es auf dem neuesten Stand ist. Yoga ist nicht wettbewerbsfähig und individualisiert. Springen Sie also so beiläufig oder intensiv ein, wie Sie es wünschen. Überprüfung unserer Vollständige Anfängerhandbuch Sie hilft Ihnen, Ihren Nerven zu verbessern und Sie auf Ihre ersten Klassen vorzubereiten. Der Beginn Ihrer Yoga -Reise ist so ein aufregender Ort. Sie haben von dieser wunderbaren Praxis so viel zu gewinnen.
Yoga -Mythen, gebrochen
Wow, es gibt wirklich viele Missverständnisse darüber, dass Yoga da draußen zirkuliert! Die meisten von ihnen stammen aus Orten der Angst vor dem Unbekannten und befürchten, dass Sie nicht passen. Dies sind sehr natürliche menschliche Bedenken, die mit weiteren Informationen überwunden werden können, die wir oben angeboten haben. Wir hoffen, Sie fühlen sich mehr befähigt, Yoga zu probieren und dass Sie es bald so sehr lieben werden wie wir!
