Authentizität und Selbstakzeptanz durch Yoga finden

Bewegen wir uns vorwärts oder rückwärts?

Es wäre eine vernünftige Annahme, dass eine Welt, die zunehmend vom Internet abgedeckt und von sozialen Medien miteinander verbunden ist, offener wird. Informationen sind sofortig und kostenlos, der kulturelle Austausch durch Reisen und selbstlernend sind jetzt besser als je zuvor, und die Menschen sind mehr über mehrere Bildschirme ausgesetzt und unendlich die News-Feeds scrollen. Komm wie du bist; Authentizität ist die Tagesordnung!

Und ein Teil des authentischen Seins beinhaltet die Einbeziehung der individuellen Einzigartigkeit, von der das Geschlecht eine wichtige Komponente ist.

Mehrere Studien PEG LGBTQ+ Personen mit irgendwo zwischen 3 und 20% einer Bevölkerung. Dies bedeutet, dass eine große Mehrheit der Menschen nicht einmal darüber nachdenken muss - geschweige denn mit dem Geschlechtsausdruck. Sie sind einfach "sind". Und für diejenigen von uns, die in der Tat schwul, lesbisch, bisexuell, transgender, befragt, intersexuell, asexuell oder andere Geschlechteridentitäten, die nicht vom kurzen Akronym umfasst, fühlen sich das Geschlecht zunehmend wie ein starres und unnötiges soziales Konstrukt an.

Für alle, die Massenmedien ausgesetzt sind, scheint es, als gäbe es eine „faire“ Geschlechtsdarstellung, was mit dem Erfolg von Shows wie Will & Grace, Orange ist der neue Schwarze, Glee, Queer Eye, Rupauls Drag Race und mehr.

Warum ist es so, dass es selbst mit den Sprüngen des technologischen und kulturellen Fortschritts anfühlt, dass sich der Geist schmaler und die Menschenwürde erhöht?

Beachten Sie: Bis heute kriminalisieren 64 Länder die Homosexualität immer noch. In CNN berichtet, dass in den USA im vergangenen Jahr eine Rekordzahl von 510 Anti-LGBTQ-Gesetzesvorlagen in den staatlichen Gesetzgebern festgelegt wurden. Parallel dazu hat es einen alarmierenden Anstieg der Anti-LGBTQ+ -Hass- und Extremismus zugegeben.

Wie Yoga hilft… und wie wir uns verbessern können

Eine markige Reaktion könnte sein: "Die Welt wäre ein viel besserer Ort, wenn nur mehr Menschen Yoga hätten."

Obwohl dies nicht falsch ist, haben wir in der Yoga-Community auch noch viel weiter, wenn wir unsere Räume sicherer, integrativer, zugänglicher, nicht schädlicher und heilender Potenzial sicherer, zugänglich, nicht schädlich machen.

So viel von der aktuellen Yoga -Praxis und -marketing basieren auf körperlicher Fitness (Fähigkeit). Uns wird ununterbrochen gesagt, dass wir "reparieren" brauchen. "Sie müssen flexibler sein!" "Sie brauchen einen direkten Handstand!" "Sie sind ängstlich; Sie brauchen einen Yoga -Rückzugsort in einem exotischen Resort." So viel davon konzentriert sich darauf, eine Art Lösung für moderne Krankheiten zu erwerben.

Aber dies ist nicht das alles und beenden Sie die ganze Praxis. Sie können vollständig in Betrieb sein, ohne jemals einen Handstand machen zu müssen. Sie können vollständig verkörpert werden in Savasana. Und Sie müssen nicht Tausende von Dollar ausgeben, um sich spirituell zu fühlen (oder auszusehen). Im Yoga ist Selbstverbesserung ein Nebenprodukt der Selbstakzeptanz. Wenn wir lernen, uns total und vollständig zu lieben, verschiebt sich etwas. Wir verwandeln uns zum Besseren.

LGBTQ+ Menschen, die sich von unseren Familien, „Freunden“ und der Welt insgesamt fühlen müssen, dass etwas mit uns nicht stimmt. Der letzte Ort, an dem wir uns „weniger als“ fühlen möchten, ist in der Yoga -Praxis. In einer idealen Welt wird das Yoga-Studio genau zum Ort, an dem wir gestärkt werden und unseren Selbstwert aufbauen.

Bringen Sie Ihr Bewusstsein für die Selbstakzeptanz

"Bringen Sie Ihr Bewusstsein zu ..." ist etwas, das Sie vielleicht in einem Yoga -Kurs gehört haben. In dieser Aufforderung geht es darum, sich tiefer zu erleben. Beobachten, bemerken. Dies ist das, was Yoga -Praxis ist: eine Arbeit in, nicht nur eine Arbeit.

Doch im Kern geht es in dieser Sammlung von Wörtern - „Ihr Bewusstsein in…“ - um Bewusstseinserweiterung. Was wir auf der Matte praktizieren, ist nützlich, da unsere Erkenntnisse über uns selbst in die Welt ausfallen.

Insbesondere erfordert die Selbstakzeptanz weniger ein Urteil über sich selbst („einfach bemerken“), daher weniger Urteilsvermögen und größere Akzeptanz und Freundlichkeit gegenüber anderen.

Malik Khalid, Gründer von Amador, einem Community-basierten Programm, das kostenlose Yoga-, Bootcamp- und Mobilitätskurse in Atlanta anbieten, hat dies zu allen, die sich mit der Selbstakzeptanz kämpfen können, dies zu tun hat:

„Ich würde mit ihnen an Erdungstechniken und -übungen arbeiten, die sie in die Gegenwart bringen Restauratives Yogaund andere reflektierende Praktiken wie Journaling und Gehen ohne Ablenkungen (d. H. Kein Mobiltelefon). “

Er fährt fort: "In einer Erfahrung in Studio würde ich bestätigen, dass der Schüler genau dort ist, wo er sein soll, und dass ihre beste Version der Pose ausreicht."

Wie man dein authentischstes Selbst ist

Als schwuler Mann selbst, der sich auch von Drogen- und Alkoholabhängigkeit erholt, habe ich von dieser Heilung, Beruhigung, Stärkung und Stärkung der Praxis immens profitiert.

Ich möchte diese drei Tipps teilen, um Ihr authentischstes Selbst auf der Matte zu leben.

1. Nach innen drehen. Es kann so einfach sein, wie die Augen zu schließen oder eine zu nehmen Kinderpose Um Ihr Bewusstsein für Ihre innere Landschaft zu verlagern - Emotionen, mentale Zustand, Offenheit.

2. loslassen. Der Selbsteinschätzung und des Vergleichs mit anderen. Lass Angst los und lass alles los, was dich zurückhält.

3. Hören Sie sich die heilige Stimme in sich an. Während die Stimme eines Yogalehrers ein nützlicher Leitfaden ist, ist Yoga Selbstvorteil. Hören Sie auf Ihre inneren Hinweise. Spüren Sie Ihren Bauch, indem Sie Zeit auf der Matte nutzen, damit Ihr Kopf und Ihr Herz ein Gespräch führen können.

Möge diese Praxis, sich mit dem Atem, dem Bewusstsein und der Bewegung zu verbinden, es uns ermöglichen, authentische Freude in unserem Körper zu fühlen und zum wahrsten Ausdruck von uns selbst zu werden.

Happy Pride Month, alle!