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Los retiros de yoga ofrecen la oportunidad de desconectar de la vida cotidiana y desestres mientras se sumergen más en el yoga asana, pranayama, meditación y más. Ir en un retiro es como presionar el botón de pausa y darte la oportunidad de restablecer tu cuerpo y tu mente.
Cuando esté reservando su primer retiro de yoga, es probable que tenga muchas preguntas: ¿a dónde debe ir? ¿Cómo será? ¿Cuánto va a costar? Planear con anticipación le permite establecer la charla mental a un lado y sumergirse completamente en toda la experiencia de retiro que tiene para ofrecer.
¿Qué es un retiro de yoga?
Un retiro de yoga es un paso de oportunidad de su vida cotidiana, viajes y se concentra en su práctica de yoga. A partir de ahí, puede variar desde un fin de semana en el campo hasta dos semanas bajo palmeras balanceadas o en una villa toscana. Los detalles dependen de usted. Puede viajar a un centro de retiro en el destino de su sueño o seguir a su maestra favorita donde quiera que vaya. Tener tantas opciones puede ser abrumador, por lo que estamos aquí para ayudarlo a dividirlo en una serie de decisiones manejables y responder sus preguntas frecuentes.
¿Cómo elijo un buen retiro de yoga?
Si su tiempo es flexible, firme en un retiro con un maestro que ya conoce y le gusta eliminar una gran variable de la ecuación. La mayoría de los maestros hacen mucho pensamiento y esfuerzo para planificar sus retiros, así que aproveche su arduo trabajo. Si va con un maestro de su estudio de origen, también puede conocer personas que puede continuar viendo cuando regrese. Las amistades fuertes se pueden forjar rápidamente durante experiencias intensas como retiros.
Si no tiene un maestro regular, no se preocupe. No es demasiado difícil obtener el ambiente de un maestro, y el retiro que liderarán, mirando su sitio web y cuentas de redes sociales. Al igual que con la reserva de arreglos de viaje, vale la pena investigar, comparar muchas opciones diferentes y obtener recomendaciones de las personas en las que confía.
¿Qué pasa si mi horario es apretado?
Si está limitado por su horario, deberá elegir un retiro principalmente por su ubicación y reputación. Puede optar por reservar directamente con el centro de retiro o pasar por una de las grandes compañías independientes que organizan vacaciones de yoga.
Si tiene una semana o menos, elija un destino que no requiera que viaje demasiado lejos de su zona horaria. México y Costa Rica cuentan con muchas opciones para los norteamericanos que buscan escapar del clima frío. España e Italia ofrecen la misma promesa a los europeos. Bali, Tailandia y, por supuesto, India son destinos populares en Asia, donde abundan el yoga.
Aunque viajar a climas más cálidos es una gran atracción en el invierno, también encontrará que hay muchas opciones para retirarse mucho más cerca de casa, donde sea que esté. No tienes que ir muy lejos para sentirte eliminado de tu vida diaria. Una búsqueda rápida ("se retira de yoga cerca de mí ') aparecerá cerca de opciones que pueden ahorrarle mucho tiempo y dinero.
¿Cómo funcionan los centros de retiro de yoga?
Algunos centros de retiro de yoga están abiertos durante todo el año, mientras que otros operan estacionalmente. La mayoría de los grupos anfitriones que llegan con un maestro en particular que lidera el retiro esa semana, y algunos también proporcionan clases con maestros de personal para clientes que viajan de forma independiente. El centro proporciona el entorno, las comidas y, a menudo, otras actividades, como salidas organizadas y servicios de spa, para las cuales probablemente habrá un cargo adicional.
¿Cómo será el horario de retiro?
Un horario típico incluye dos clases de yoga y tres comidas por día. La clase de la mañana suele ser la más vigorosa y puede comenzar bastante temprano. El desayuno generalmente se sirve después de la clase, aunque a menudo se le proporcionará la opción de un bocadillo ligero (piense en frutas, nueces y té) antes de la clase para aquellos que no pueden operar con el estómago completamente vacío. En el medio del día, espere una elección entre el tiempo libre y las actividades planificadas. Dependiendo de su ubicación, estos pueden incluir salidas de playa, caminatas, surf o clases de cocina. Espere pagar un recargo por clases especiales o tratamientos como masajes. La sesión de yoga de la tarde podría tener un ambiente de flujo más restaurativo o lento.
La meditación grupal también puede estar disponible, a menudo en las primeras mañanas antes de la primera clase de yoga. Durante las sesiones de yoga y/o por las noches, a algunos maestros les gusta incorporar música, discusiones o cantos grupales. Las noches terminan temprano, ya que la mayoría de las personas están listas para golpear el heno después de todo ese yoga.
Cualquiera de las actividades complementarias fuera del yoga será completamente opcional y no se pasarán juicios si prefiere relajarse por su cuenta y leer el libro en el que ha estado anhelando quedarse atrapado. Dicho esto, estar abierto a probar algo nuevo. Es posible que se sorprenda al descubrir que su zona de confort está lista para expandir sus fronteras.
¿Qué pasa si soy nuevo en el yoga?
Si el retiro está orientado a yoguis o maestros experimentados, esto generalmente se hará realmente claro por adelantado. No tienes que ser una superestrella de yoga para obtener mucho de una experiencia de retiro. Sin embargo, es una buena idea practicar un poco más frecuentemente en las semanas previas a la preparación de la gran cantidad de asana que se le arrojará. De lo contrario, puede encontrarse pasando su semana en el paraíso demasiado dolorido para disfrutar.
Asegúrese de decirle a sus maestros si usted es un principiante y recuerde que puede sentarse en cualquier postura en cualquier momento. Es muy normal tener estudiantes de todos los niveles diferentes en retiros. Un buen maestro siempre satisfará las necesidades de cada individuo y del grupo en su conjunto y lo guiará a practicar a un ritmo adecuado para usted.
¿Cuánto va a costar?
Las etiquetas de precio en retiros de yoga varían mucho. La mayoría de las veces, el precio listado incluye habitación y comida (dos o tres comidas por día) pero no pasajes aéreos. Los retiros que se originan en los EE. UU. Tienden a costar más, con primas adicionales para maestros conocidos. En Europa y Asia, las tarifas de retiro y los vuelos regionales son generalmente mucho más económicos. Al reservar en el extranjero, vigilar los tipos de cambio es clave. Puede salir con una ganga cuando su moneda local sea fuerte.
Los retiros más baratos proporcionarán más alojamientos rústicos, baños compartidos y comida simple. Si tiene un presupuesto, un retiro más corto (un fin de semana, digamos) más cerca de casa es una opción más asequible. En el extremo opuesto del espectro, puede retirarse en lujo con ropa de conteo de hilos altos, yurtas privadas y una buena cocina. Cuanto más pague por adelantado, es probable que se incluyan más extras.
Una cosa que puede hacer para reducir significativamente el gasto de un retiro es compartir una habitación. Optar por dormir dormido puede obtener un gran descuento en muchos casos. Si bien tener varios compañeros de cuarto puede parecer un factor decisivo, no tiene que ser así. Es temporal y probablemente no pasarás mucho tiempo en tu habitación de todos modos. Además, estarás tan cansado (en el buen sentido) al final de cada día que dormirás como un bebé donde sea que estés.
¿Qué tipo de comida se proporcionará?
Es posible que haya observado que algunas personas de yoga tienden a ser, digamos, en particular, sobre sus dietas. Los centros de retiro conocen a su clientela y generalmente ofrecerán alimentos frescos y saludables con opciones vegetarianas y sin gluten. Sin embargo, cuando atiende a un grupo de comedores mixtos, es difícil proporcionar cada variedad de restricciones dietéticas. La mayoría de los retiros contarán con cocina local. ¡No se puede ofrecer alcohol, a menos que, por supuesto, sea un retiro de yoga y vino en la Toscana! Si la comida es especialmente importante para usted, priorícelo en su proceso de selección.
¿Tendré que ir sin teléfono?
Eso realmente depende de si quieres. Nadie va a sacar su iPhone de su mano no dispuesta, pero algunos centros de retiro tienen reglas sobre el uso de dispositivos digitales en áreas públicas o son tan remotas que la conectividad que damos por sentado es irregular en el mejor de los casos. Si usted es un verificador compulsivo del correo electrónico, es posible que desee hacerse un favor al buscar una desintoxicación digital. Siempre puede acumular sus paradas de mano de su atardecer cuando llegue a casa.
¿Algo más que deba saber?
Investigue, sienta sus mejores planes y luego ábrete a la experiencia de retiro. Haz algo nuevo, crece y cambia. Vete y vuelve diferente.
