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Estudiantes de yoga que buscan inspiración en Sutras de yoga de Patanjali Tienden a centrarse inicialmente en los Yamas, que ofrecen orientación sobre cómo los yoguis deberían interactuar con el mundo. Los Yamas son muy procesables; Puede ver cómo poner en práctica principios como Ahimsa (no violencia) o Asteya (no robado). Puede que no sea fácil cambiar su comportamiento, pero está bastante claro cómo hacerlo.
Algunos de los niyamas, por otro lado, son un poco más complicados. A menudo no hay una forma directa de hacerlos en realidad. Esto es innegablemente cierto para Santosha, el Niyama que significa satisfacción. Suena como algo que definitivamente queremos, pero ¿cómo llegamos allí?
Satisfacción no puede esperar
Muchos de nosotros pensamos en la satisfacción (si lo pensamos en absoluto) como un objetivo lejano; Algo a lo que podría llegar eventualmente una vez que todo lo demás se alinea de la manera que siempre hemos querido y todos los problemas desaparecen. Quizás en nuestros años dorados en la casa en la colina con nietos que se burlan del césped, finalmente nos sentiremos contentos. Pero (¡alerta de spoiler!), No es realmente como funcionan las cosas.
Las cosas rara vez salen de la manera que hemos fantaseado porque las cosas siempre están cambiando: nuestros objetivos cambian, nuestros caminos divergen, conocemos a personas que nunca podríamos haber imaginado, las puertas viejas cerca y las nuevas abiertas todo el tiempo. El yoga nos anima a estar en el momento presente tanto como sea posible, por lo que no tiene ningún sentido posponer algo tan crucial como la satisfacción para el futuro incierto. Una vez que nos damos cuenta de esto, podemos trabajar para encontrar satisfacción ahora.
Santosha es un trabajo interno
No recibiremos mucha ayuda de la cultura de goles de hoy. La satisfacción no coloca en los titulares Clicky (10 formas de estar bien con lo que ya tienes?) Y ver la vida aparentemente perfecta de otras personas no es propicio para sentirte bien con nuestro propio desorden.
Se necesita algo de tiempo y algunas introspección (músculos que son difíciles de flexionar cuando la gratificación instantánea es la norma) para darse cuenta de que lo que todos buscan no son realmente llamativos autos o McMansions, es una forma de indicar que estamos de acuerdo con nosotros mismos. Si podemos ver a través del miasma de las cosas y el estado, entonces podemos llegar a la mentalidad de Santosha más directamente y omitir la narración donde depende de conseguir el trabajo de los sueños, la casa de los sueños y la pareja de los sueños.
Nada externo va a ofrecer felicidad en un plato de plata porque la satisfacción es un trabajo interno. El #Goal no es lograr los adornos de los símbolos de riqueza, logro o incluso la salud de otra persona. En cambio, es para encontrar alegría En sus circunstancias actuales, cualesquiera que sean.
¿Qué pasa con la complacencia?
Pero espera, podría estar pensando, ¿qué hay de mantener hambriento, qué hay de llegar a la cima, qué pasa con el ojo del tigre? ¿La satisfacción no conducirá a la complacencia? Este es un malentendido de lo que significa la satisfacción. No es el final del crecimiento. No es el período al final de la oración. No se trata de conformarse con menos de lo que mereces o acostarse y aceptar el status quo.
Se trata de estar bien contigo mismo, independientemente de tu situación. Cuando hablamos de hacer el trabajo en el yoga, el trabajo no está clavando una pose difícil. El trabajo está llegando a un lugar donde hacer la pose o no no afecta a nuestra autoestima. Como suele ser el caso, el trabajo que hacemos en la alfombra reverbera en todos los rincones de nuestras vidas. Todavía cambia y crece, pero se apega menos a los resultados porque su felicidad no se basa en los resultados.
Darse cuenta de que Santosha no depende de la perfección es crucial. Es un estado mental en el que podemos experimentar altibajos, altibajos y luego volver a algo así como el equilibrio. Nuestros barcos aún pueden ser sacudidos, pero no se volcan tan fácilmente.
Ingrese la gratitud
Practicando gratitud es algo que puede hacer para fortalecer su relación con la satisfacción. Se sabe que tomarse el tiempo para sentirse agradecido para mejorar su sentido de bienestar, así como su salud mental y física. Es posible que no esté seguro de cómo expresar gratitud, pero en realidad es bastante simple. Muchas personas lo convierten en una práctica diaria, aunque se ha demostrado que es tan efectivo para hacerlo Una vez por semana.
"It" puede tomar varias formas. Escribir en un diario de gratitud es una opción. Iniciar cinco cosas buenas en su vida y dejarlas en papel ayuda a inclinar bastante la escala hacia la satisfacción. Es un fuerte contador del tipo de comparaciones negativas que a menudo se ejecutan como una cinta de ticker en nuestras conciencias. Centrarse en las cosas que tiene para usted es mucho más beneficioso que pensar en lo que le falta.
Si mantener un diario no es su estilo, pruebe una meditación corta. Siéntate, cierra los ojos y piensa en algunas cosas por las que estás agradecido. Podría ser lo mismo cada vez que tome un momento para sentir realmente cómo estas cosas lo elevan.
Satisfacción ahora
La satisfacción no tiene que esperar hasta que sea mayor/más sabio/haya logrado más. No es algo con lo que debas contar con disfrutar más tarde. Como muchas cosas en el yoga, Santosha puede parecer un objetivo, pero en realidad es más un proceso. El primer paso es reconocer lo que ya tiene, no en términos de posesiones materiales sino en los intangibles como el amor y comunidad. Esas son las raíces de las que puede crecer la felicidad.
