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Pour les nouveaux venus dans le yoga, les bienfaits physiques de la pratique constituent souvent son plus grand attrait. C’est ce qui saute aux yeux : une silhouette élancée avec des muscles définis, des abdominaux contre lesquels vous pourriez laver votre chemise, de la flexibilité. Mais dans un monde de stress constant, de violence et d’expériences traumatisantes qui font que beaucoup se sentent anxieux et déprimés, un monde où l’on parle beaucoup plus de maladies mentales (peut-être parce qu’elles sont diagnostiquées à un rythme beaucoup plus élevé, ou peut-être parce que nous commençons simplement enfin à nous débarrasser de la stigmatisation autour du terme « malade mental »), la pratique du yoga présente des avantages bien plus profonds.
L'amour de soi par la conscience de soi
L’un de mes aspects non physiques préférés de ma pratique du yoga est qu’il m’a permis de cultiver une relation beaucoup plus sans jugement avec moi-même. Lorsque vous développez une estime de soi, vous laissez un espace pour l’ancrage, la confiance et la confiance en vous. Vous devenez plus confiant en vos capacités, moins critique sur ce que vous considérez comme vos « défauts » et plus enraciné au centre de la personne que vous êtes vraiment.
Nama-reste calme
La relaxation grâce à des techniques de respiration et à la méditation aide à réduire les symptômes physiques de certaines des maladies mentales les plus courantes : l'anxiété et la dépression. Ils aident à abaisser votre tension artérielle et à calmer votre esprit. Développer une routine de méditation qui vous convient peut vous aider à devenir plus présent et capable d'identifier les déclencheurs qui vous font vous sentir anxieux ou paniqué, vous permettant ainsi de ressentir les émotions, de comprendre les émotions et de les surmonter.
Unité
L’un des plus grands combats auxquels une personne atteinte de maladie mentale peut être confrontée est le sentiment constant de ne jamais appartenir. Maladroit, incompris et incapable ne sont que quelques-unes des insultes auto-infligées qui traversent l'esprit. Le yoga crée un sentiment d'unité, un environnement confortable, rempli de personnes de toutes capacités et de tous horizons, se réunissant pour bouger, respirer et appartenir.
Puissions-nous être attentifs
Être conscient nous permet de booster notre concentration et d’améliorer notre mémoire tout en réduisant notre stress et notre réactivité émotionnelle. La pleine conscience améliore notre connaissance de soi, notre intuition et réduit notre peur. C’est être conscient du moment présent en étant présent dans l’instant tout en acceptant ses pensées et ses sentiments intérieurs de manière calme et rationnelle.
Je souffre de trouble de stress post-traumatique, de trouble panique et d'anxiété généralisée. Je me fais toujours un devoir lorsque je parle de mes maladies mentales de dire que j'ai un trouble panique ou que j'ai des tendances obsessionnelles. Vivre en pleine conscience m'a appris qu'un grand nombre de changements positifs qui se produisent dans la vie ne se produisent pas avec des actions physiques mais avec la façon dont nous nous projetons dans le monde. Je suis yogi, mère, épouse, meilleure amie, fille. Les choses que j'ai ne définissent pas mon caractère. Ce que je suis, c'est ce qui fait de moi la personne vers laquelle j'ai évolué.
Il est rare dans la vie que nous nous trouvions si présents dans notre propre être que nous soyons conscients du moment exact où nous nous retrouvons chez nous. Non pas un bâtiment avec quatre murs joliment décorés et des fenêtres donnant sur des collines, mais la maison qui remue dans l'âme et apporte un calme qui nous dit que nous sommes exactement là où l'univers nous a prévu d'être. Comme tant d’autres, je suis venu au yoga pour la première fois parce que la vie m’avait laissé un sentiment d’incomplétude et de bris, mais je suis resté parce qu’après avoir fait ce premier pas sur mon tapis, je me sentais entier et je savais que j’étais chez moi.
Joanne Phipps est une épouse et une mère qui vit actuellement dans les montagnes à l'extérieur d'Asheville, en Caroline du Nord. Elle pratique le yoga, la méditation et la pleine conscience comme approche de sa santé mentale depuis janvier 2013. Avec sa bonne amie, elle a cofondé Illuminated By U en 2017, une plateforme visant à promouvoir la sensibilisation à la santé mentale et à réduire la stigmatisation. Vous pouvez suivre le parcours de yoga de Joe sur son Instagram @joe_lizzzzzz_yoga
