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La plupart des gens qui font du yoga connaissent l'asana (postures) et Pranayama (respiration), peut-être même le mantra (chant) et Drishti (le regard), mais beaucoup d'entre nous grattent la surface de Mudra (sceaux), les gestes de la main qui font partie intégrante de certains types de yoga classique et de méditation.
Les mudras sont basés sur des points de pression de réflexologie dans les mains (le grand nombre de terminaisons nerveuses dans les mains les rend particulièrement sensibles), ainsi que des concepts du corps subtil tels que Chakras (centres d'énergie) et nadis (canaux qui relient les chakras). Dans l'iconographie hindoue, les mudras aident à identifier les attributs des divinités. Chaque doigt est également traditionnellement lié à l'un des cinq éléments, donc stimuler diverses combinaisons peut produire des résultats spécifiques.
L'un des gestes les plus couramment utilisés est appelé Anjali Mudra. Vous pouvez également le connaître comme une position namaste, des mains de prière ou simplement presser les paumes ensemble. Il y a de fortes chances que vous ayez utilisé cette position simple pour exprimer gratitude, dévotion, ou comme salutation. Anjali Mudra traverse les cultures et les barrières linguistiques, unissant les humains du monde qui comprennent que c'est un geste de respect.
Appuyer sur les deux paumes devant la poitrine est une salutation quotidienne en Inde, un geste de prière dans de nombreuses traditions spirituelles et un symbole de gratitude en yoga et au-delà. De nombreux yogis associent Anjali Mudra à la pratique d'offrir grâce à nos professeurs à la fin du cours lorsque nous échangeons Namastes et inclissons la tête sur nos paumes pressées. Ce geste représente notre connectivité universelle.
Comment faire Anjali Mudra
Sanskrit Signification: Anjali signifie la révérence ou l'offre.
Également connu sous le nom de: Atmanjali Mudra, Namaskar Mudra
1. En prenant vos deux mains devant votre poitrine, appuyez ensemble les paumes.
2. Étendez la pression à travers chaque doigt et les pouces aux pointes mêmes.
3. Gardez les côtés de vos doigts qui touchent.
4. Il y aura naturellement un peu de creux d'espace entre les centres des deux paumes.
5. Détendez vos épaules loin de vos oreilles.
Variations anjali mudra
Apporter les mains jointes à votre sternum (chakra cardiaque) avec les avant-bras parallèles au sol étend les poignets et dirige votre conscience à votre centre cardiaque.
Apporter le Mudra dans votre troisième œil (Ajna Chakra) concentre votre attention sur votre intuition.
Dans un Anjali Mudra inversé, les paumes sont jointes derrière votre dos, idéalement entre les omoplates. Pour ce faire, roulez les épaules vers le bas et vers l'arrière, ouvrant l'avant de la poitrine. Lorsque vous rassemblez les mains derrière votre dos, essayez de sceller les mains à la base de vos paumes.
Avantages d'Anjali Mudra
Pendant la pratique de l'asana, prendre la mudra nous aide à concentrer notre attention, à nous sentir centrés et mettre les poses en équilibre. Physiquement, appuyer sur les paumes ouvre l'espace entre les omoplates et étire les poignets. La jonction des mains exprime le union de tout type de dualité: clair et sombre, gauche et droit, mâle et femelle, yin et yang. Cela nous rappelle que ces forces opposées existent en chacun de nous et que le yoga est un outil pour Mettre nos vies dans un meilleur équilibre.
Sources:
Le Page, Joseph et Lilian. Mudras pour la guérison et la transformation. Thérapie de yoga intégrative, 2014.
Swami Saradananda. Mudras pour la vie moderne. Watkins, 2015.
