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Che tu sia in viaggio per lavoro o per divertimento, è difficile mantenere le routine di yoga che ti fanno sentire bene a casa quando sei in viaggio. Non è un grosso problema perdere la lezione quando parti per un fine settimana qua e là, ma se stai via per più tempo, il tuo corpo inizierà a desiderare lo yoga.
Inserire un po' di tempo per la pratica nel tuo itinerario è il modo ideale per prenderti una pausa da tutti gli stimoli esterni che le nuove impostazioni portano e resettare il tuo corpo e la tua mente in modo da poter goderti il viaggio al massimo.
Affari o piacere?
Il migliore tipo di yoga da fare dipende molto da come trascorri le tue giornate.
Viaggiare per lavoro: Se sei seduto in una sala conferenze o durante una riunione, prova a farlo un po' di stretching prima per allentarsi. Quando sei stanco di socializzare e hai bisogno di tempo per assorbire ciò che hai imparato, partecipa a un corso serale per cambiare scenario e rilassarti. I viaggiatori d'affari spesso hanno la sensazione di non avere la possibilità di sperimentare molto sulle città che visitano; una lezione di yoga locale può cambiare la situazione.
Viaggiare per divertimento: Quando sei un turista con un'agenda fitta, distendi la schiena e le spalle doloranti al mattino, quindi riposa i piedi stanchi con Con le gambe al muro alla fine della giornata Quando esplori una nuova città a un ritmo più rilassato, inserisci una lezione di yoga nel tuo programma tra il relax mattutino al bar e lo shopping pomeridiano.
Suggerimenti per esercitarsi a casa lontano da casa
A volte ha senso esercitarsi da solo nel tuo hotel o ovunque ti trovi.
1. Porta il tuo tappetino per facilitare la pratica solista
Se hai già una consolidata pratica domestica, mantieni l'abitudine srotolando il tappetino nella tua camera d'albergo, sul balcone o a bordo piscina su una terrazza circondata da fogliame tropicale (vita dura!). Porta il tuo ltappetino da viaggio leggero, indumenti elasticizzati e metodologia di pratica a casa. Se sei rimasto seduto in macchina o in aereo per lunghe ore, allungamenti dei muscoli posteriori della coscia e apri dell'anca ti sentirai davvero bene.
2. Muoviti la mattina per combattere il jet lag
Quando combatti contro il jet lag, muoviti al mattino per segnalare al tuo corpo che è ora di iniziare la giornata. Se possibile, esci al sole per aiutare i tuoi ritmi circadiani ad adattarsi al nuovo fuso orario. Coprire una lunga distanza in un tempo relativamente breve può farti sentire instabile e disorientato. Radicamento delle pose in piedi e seduti aiutarti a ristabilirti
3. Porta lezioni video
Se sei nuovo alla pratica a casa, potresti trovare utile seguire le lezioni video. Esistono molte risorse e app online che ti consentono di seguire facilmente lezioni fantastiche ovunque tu vada. Prova a scaricare ciò di cui hai bisogno in anticipo in caso di connessioni Internet discontinue o costose.
4. Anche una breve pratica aiuta
Anche se hai solo 10 o 20 minuti, vale la pena salire sul tappetino per continuare la pratica. Il viaggio può essere fisicamente e mentalmente impegnativo, quindi devi prenderti cura di te stesso lungo il percorso. Tuttavia, ricorda di dare priorità alle esperienze uniche che il tuo viaggio offre. Rimani flessibile nei tuoi piani in modo da poter sfruttare ogni opportunità per vedere o fare qualcosa di nuovo.
Suggerimenti per le asana locali
Quando hai più tempo, prendere lezioni in uno studio di yoga del quartiere è un modo divertente per dare un'occhiata a come vivono i locali. È anche affascinante vedere come l’insegnamento dello yoga varia nelle diverse parti del mondo. Se ti senti a tuo agio con il Nomi sanscriti delle pose o hai una pratica abbastanza consolidata, potresti anche provare le lezioni in una lingua straniera.
1. Ricerca gli studi di yoga a destinazione
Prova a cercare studi di yoga vicino al tuo alloggio prima di andare in modo da sapere quando sono le lezioni e approssimativamente come arrivarci. Se sei attivo sui social media, lancia un appello per consigli e i tuoi amici di yoga ti diranno felicemente i loro studi preferiti, ovunque sia la tua destinazione.
2. Sii socievole
Le scuole di yoga sono anche ottimi posti per incontrare persone simpatiche che saranno felici di condividere consigli su ristoranti nascosti, spiagge segrete, i migliori frullati e altre informazioni privilegiate che portano la tua esperienza oltre i luoghi turistici. Nei viaggi più memorabili, puoi avere un assaggio di come è la vita altrove, rafforzando la sensazione che siamo tutti connessi.
Consigli per il trasporto
1. Pantaloni da yoga fino in fondo
Viaggia con i tuoi vestiti da yoga e non dovrai metterli in valigia. I vestiti morbidi ed elastici sono comunque i più comodi per i voli a lungo raggio.
2. Metti gli elementi essenziali nella borsa del tappetino
Porta con te la borsa del tappetino da yoga con alcuni elementi essenziali (biancheria intima extra, spazzolino da denti) nascosti all'interno in caso di ritardo del bagaglio registrato.
