Il significato di Santosha: come trovare contentezza ora

Studenti di yoga in cerca di ispirazione Gli Yoga Sutra di Patanjali tendono a concentrarsi inizialmente sugli yama, che offrono una guida su come gli yogi dovrebbero interagire con il mondo. Gli yama sono molto attuabili; puoi vedere come mettere in pratica principi come ahimsa (non violenza) o asteya (non furto). Potrebbe non essere facile cambiare il tuo comportamento, ma è abbastanza chiaro come farlo.

Alcuni niyama, d’altra parte, sono un po’ più complicati. Spesso non esiste un modo semplice per metterli in pratica. Questo è innegabilmente vero per santosha, il niyama che significa contentezza. Sembra qualcosa che vogliamo assolutamente, ma come possiamo arrivarci?

La contentezza non può aspettare

Molti di noi pensano alla contentezza (se ci pensiamo) come a un obiettivo lontano; qualcosa a cui potresti arrivare alla fine una volta che tutto il resto si sarà allineato proprio come abbiamo sempre desiderato e tutti i problemi scompariranno. Forse nei nostri anni d’oro nella casa sulla collina con i nipoti che giocano d’azzardo sul prato, ci sentiremo finalmente contenti. Ma (attenzione spoiler!), non è proprio così che funzionano le cose.

Raramente le cose vanno come abbiamo fantasticato perché le cose cambiano continuamente: i nostri obiettivi cambiano, i nostri percorsi divergono, incontriamo persone che non avremmo mai potuto immaginare, vecchie porte si chiudono e se ne aprono di nuove continuamente. Lo yoga ci incoraggia a vivere il più possibile nel momento presente, quindi non ha senso rimandare qualcosa di così cruciale come la contentezza per un futuro incerto. Una volta che ce ne rendiamo conto, possiamo lavorare per trovare contentezza ora.

Santosha è un lavoro interno

Non otterremo molto aiuto dalla cultura odierna basata sugli obiettivi. La contentezza non crea titoli cliccabili (10 modi per stare bene con quello che hai già?) e vedere la vita apparentemente perfetta di altre persone non è favorevole a sentirci bene con il nostro disordine.

Ci vuole un po' di tempo e un po' di introspezione (muscoli difficili da flettere quando la gratificazione immediata è la norma) per rendersi conto che ciò che tutti cercano non sono in realtà auto appariscenti o McMansions, è un modo per segnalare che stiamo bene con noi stessi. Se riusciamo a vedere attraverso il miasma di cose e status, allora possiamo arrivare alla mentalità santosha in modo più diretto e saltare la narrazione in cui dipende dall’ottenere il lavoro dei sogni, la casa dei sogni e il partner dei sogni.

Niente di esterno porterà la felicità su un piatto d'argento perché la contentezza è un lavoro interiore. L’#obiettivo non è quello di raggiungere le trappole dei simboli di ricchezza, successo o addirittura salute di qualcun altro. Invece è così trovare la gioia nelle tue circostanze attuali, qualunque esse siano.

Che dire del compiacimento?

Ma aspetta, potresti pensare, che ne dici di restare affamato, di arrivare in cima, che ne dici dell'occhio della tigre? La contentezza non porterà all’autocompiacimento? Questo è un malinteso su cosa significhi contentezza. Non è la fine della crescita. Non è il punto alla fine della frase. Non si tratta di accontentarsi di meno di quanto meriti o di sdraiarsi e accettare lo status quo.

Si tratta di stare bene con te stesso indipendentemente dalla tua situazione. Quando parliamo di fare lavoro nello yoga, il lavoro non è definire una posa difficile. Il lavoro sta arrivando a un punto in cui fare o meno la posa non incide sulla nostra autostima. Come spesso accade, il lavoro che svolgiamo sul tappeto si ripercuote in tutti gli angoli della nostra vita. Cambi e cresci ancora, ma diventi meno attaccato ai risultati perché la tua felicità non si basa sui risultati.

Comprendere che Santosha non dipende dalla perfezione è fondamentale. È uno stato mentale in cui possiamo sperimentare alti e bassi, alti e bassi, per poi tornare a qualcosa di simile all’equilibrio. Le nostre barche possono ancora essere scosse, ma non si capovolgono così facilmente.

Inserisci la gratitudine

Praticare la gratitudine è qualcosa che PUOI fare per rafforzare la tua relazione con soddisfazione. È noto che prendersi del tempo per sentirsi grati migliora il senso di benessere, così come la salute mentale e fisica. Potresti non essere sicuro di come esprimere gratitudine, ma in realtà è piuttosto semplice. Molte persone ne fanno una pratica quotidiana, anche se è stato dimostrato che è altrettanto efficace una volta alla settimana.

"Esso" può assumere diverse forme. Scrivere in un diario della gratitudine è un'opzione. Pensare a cinque cose belle della tua vita e metterle su carta aiuta a far pendere un po’ la bilancia verso la contentezza. È un forte contrasto con il tipo di confronti negativi che spesso scorrono come un nastro attraverso le nostre coscienze. Concentrarsi sulle cose che fai per te è molto più vantaggioso che soffermarti su ciò che ti manca.

Se tenere un diario non è nel tuo stile, prova invece una breve meditazione. Siediti, chiudi gli occhi e pensa ad alcune cose per cui sei grato. Potrebbero essere le stesse cose ogni volta, purché ti prendi un momento per sentire davvero come queste cose ti sollevano.

Contentezza adesso

La contentezza non deve aspettare finché non sarai più grande/più saggio/avrai ottenuto di più. Non è qualcosa su cui dovresti contare di goderti in seguito. Come molte cose nello yoga, Santosha può sembrare un obiettivo ma in realtà è più un processo. Il primo passo è riconoscere ciò che già possiedi, non in termini di beni materiali ma in quelli immateriali come l'amore e la vita. comunità. Queste sono le radici da cui può crescere la felicità.