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Ana Forrest è la fondatrice del Forrest Yoga, uno stile di pratica intensamente fisico e spirituale che dà priorità alla guarigione emotiva attraverso l'attenzione, il movimento, il rituale e il suono. Ana e suo marito, Jose Calarco, insegnano a livello internazionale. Ana ha parlato con Live for More di come trovare l'equilibrio dentro e fuori dal tappetino da yoga.
Come può una caratteristica fisica come la forza o l'equilibrio coltivata sul tappetino trasferirsi in altri aspetti della vita?
Ho progettato Forrest Yoga per fornire alle persone strumenti che possono utilizzare nella loro vita quotidiana. Ad esempio, nel Forrest Yoga manteniamo le posizioni solitamente per 5-10 respiri, a seconda del tipo di sequenza. Questo coltiva la forza e l'equilibrio sul tappeto. Fuori dal tappetino, il respiro ti dà il tempo di pensare prima di reagire a una situazione o a una persona. In una lunga attesa, il tuo cervello potrebbe dirti che è ora di smettere. Non lo è! Imparare a cavalcare l'onda dell'intensità in una posa yoga, in modo indolore e senza difficoltà, ti è utile in ogni aspetto della tua vita.
Credito immagine: Bella Zanesco
Forrest Yoga è profondamente impegnato nella trasformazione. Come mantieni l'equilibrio nei momenti di cambiamento?
Il cambiamento e la trasformazione possono essere affari spaventosi. Di fronte alla paura, questi sono alcuni dei migliori strumenti per ricalibrare e trovare il tuo equilibrio:
1. Piedi attivi: Quando abbiamo paura, rimaniamo intrappolati nel petto, nel collo e nella mascella. Mantenere i piedi attivi fa sì che l'energia raggiunga alcune delle ossa e dei muscoli più grandi e ti rende radicato e radicato. Ti mantiene anche più consapevole, perché stai rompendo una postura abituale.
2. Respirazione profonda: quando abbiamo paura, tratteniamo il respiro, facendoci letteralmente senza fiato. Questo ti impedisce di essere lucido e centrato. La respirazione profonda cambia la tua risposta fisiologica alla paura, rendendoti più capace di pensare chiaramente e di agire correttamente.
3. Rilassa il collo: questo è essenziale per cambiare la tua risposta alla paura. Un collo e una mascella perennemente tesi inviano segnali di paura, stress e ansia in tutto il corpo, il che ostacola la tua capacità di trasformazione.
Credito immagine: Rose Yuen
Sei ben noto per le tue verticali e i tuoi equilibri con le braccia. Perché queste pose sono importanti per te? Cosa apportano alla pratica delle asana?
Le verticali sulle mani e l'equilibrio sulle braccia sono alcune delle mie pose preferite (normalmente non insegno la verticale sulla testa perché non mi piace la compressione sulle vertebre superiori del collo).
Le inversioni, ad esempio, aumentano la forza, un senso di empowerment, sono molto divertenti ed esilaranti! Sono ottime pose per scacciare la depressione dal tessuto cellulare. Andare sottosopra ti dà molta energia: un meraviglioso sostituto del caffè. Queste posizioni nutrono le ghiandole surrenali e i reni, non li impoveriscono! Adoro insegnare alle persone a essere “l’architetto della propria farmacopea”. In altre parole, eliminando le sostanze chimiche dello stress come il cortisolo e attivando le sostanze chimiche del benessere: le endorfine. Le endorfine ci fanno sentire più intraprendenti e felici di essere vivi. Le inversioni ci danno un meraviglioso lavaggio del cervello e ci rinfrescano.
La musica ha un ruolo nel portare equilibrio in una lezione di yoga? Fa parte del ruolo di un insegnante usare la musica in modo evocativo?
No... e no. Abbiamo visto e sperimentato la musica utilizzata in diversi modi nello yoga. Ad esempio, la musica durante un’intera lezione di yoga può essere una distrazione per gli studenti, motivo per cui non insegno gli insegnanti di Forrest Yoga a insegnare con la musica.
Jose ed io usiamo la musica antica e contemporanea di Jose in modo molto specifico nelle nostre cerimonie per penetrare dove le parole non arrivano, intrecciando abilmente l'antica tecnologia spirituale delle Prime Persone con le nostre intuizioni e capacità di guarigione.
Stiamo creando un nuovo alveo per Forrest Yoga e siamo i precursori della crescita dello yoga in un modo più significativo. Gli insegnanti devono sperimentare ciò che stiamo facendo e assorbire profondamente i nostri insegnamenti di Buona Medicina. Quando un insegnante sviluppa questa profonda saggezza viscerale, può trasmetterla ai suoi studenti in modo autentico.
Tu e Jose avete entrambi vocazioni creative che sono diventate carriere di successo. Hai consigli su come bilanciare i due?
Ci siamo allenati per tutta la vita per quello che stiamo facendo ora. Stiamo utilizzando tutto ciò che abbiamo imparato per il nostro lavoro ora.
Le nostre “vocazioni creative” stanno intrecciando fili lucenti di bellezza e scopo nel capolavoro della nostra carriera.
Il nostro consiglio:
• Stabilisci il tuo intento ogni mattina
• Pregate
• Azione quotidiana...ad es. rispondi alle e-mail, fai yoga e le tue attività creative come disciplina quotidiana e
• Respira profondamente attraverso tutto questo.
Come partner che lavorano insieme, come riuscite a bilanciare la vostra vita personale e professionale?
Abbiamo spostato cielo e terra per stare insieme e lavorare insieme. Siamo in tournée il più delle volte. Amiamo comunicare con la natura, fare yoga e cantare. Jose invia quotidianamente i semi del futuro attraverso il cyberspazio, sotto forma di e-mail.
Per saperne di più visita Yoga nella foresta o controlla @forrestyoga su Instagram
Credito immagine caratteristica: Bella Zanesco
