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Ogni giorno, milioni di devoti dello yoga si fanno strada verso tendini del ginocchio più lunghi, fianchi più apertie meno tensione nel collo e nelle spalle. Ma questi straordinari benefici fisici sono solo una parte del quadro. Come diventa il tuo corpo più flessibile, la tua mente segue l'esempio, il che ripaga dividendi in così tante aree della tua vita. Può anche aiutarti ad affrontare le sfide di una relazione a lungo termine. Ecco come:
Come lo yoga allevia lo stress
Lo stretching yogico aiuta a ridurre la tensione e ad alleviare lo stress. Probabilmente l'hai sperimentato tu stesso, forse anche durante la tua prima lezione di yoga. Entri con tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni della tua giornata che ti pesano sulle spalle: problemi di lavoro, relazioni che vanno a sud, ansia genitoriale, riempi il tuo vuoto.
Stendi il tuo tappetino e sei incoraggiato a concentrarti sul respiro, che ti porta nel momento presente. Non puoi immaginare che sarai in grado di mantenere questa fragile presa nel presente ma, miracolosamente, lo fai.
Man mano che ricevi istruzioni vocali e le traduci in movimenti fisici, scopri che la concentrazione necessaria consente al tuo piccolo cervello impegnato di lasciare andare tutte le preoccupazioni che erano così pressanti solo pochi istanti fa.
Postura dopo postura, il processo si ripete finché non scopri che è trascorsa un’ora in cui non avevi più spazio nella testa per soffermarti sul passato o sul futuro. Forse hanno provato a intromettersi qua e là, ma la totale fisicità della pratica delle asana li ha respinti. Esci un po' più leggero e luminoso.
Sorprendentemente, questo continua ad accadere ogni volta che sali sul tappetino. Questa è la sensazione che affascina così tante persone nello yoga: quella tregua dallo stress quotidiano mette le cose in prospettiva e può, alla fine, aiutarci a separarci dalle nostre menti rotanti anche dal tappetino.
Lo yoga rilascia la tensione fisica
Mentre tutto questo accade al piano di sopra, anche lo stretching che stai facendo è all'opera per alleviare la tua tensione fisica. Il tuo corpo ha un modo di immagazzinare tutta quella roba, spesso in modo più evidente nelle spalle e nel collo, ma furtivamente in tutto il corpo: fianchi, gambe, cassa toracica.
Quando il tuo corpo è teso, i tuoi muscoli si contraggono e si curvano insieme. Anche solo allontanare le spalle dalle orecchie può essere una rivelazione. Il tuo corpo più sciolto e rilassato ti libera da un ciclo di feedback in cui il tuo cervello stressato crea un corpo stressato e viceversa. Interrompi il ciclo non controllando il cervello ma controllando il corpo.
Corpo aperto, cuore aperto
Nella categoria degli effetti a lungo termine, aprire il tuo corpo apre davvero la tua mente e il tuo cuore. E questa è una componente chiave delle relazioni funzionali. La flessibilità nel tuo pensiero ti consente di rilasciare la narrazione di "Sono proprio così e rifiuto tutto ciò che lo sfida". In una discussione, ti permette di vedere entrambi i lati e di ammettere quando stai semplicemente puntando i piedi invece di scendere a compromessi.
Le relazioni a lungo termine richiedono dare e avere. Cambiano anche nel tempo. Entrambe le parti devono seguire quel flusso per stare insieme. Devono riconoscere che i bisogni del nucleo familiare (basta aspettare di aggiungere i bambini all’equazione!) sono talvolta diversi dai bisogni di ciascun individuo.
Ciò non significa rinunciare al tuo senso di sé o sovvertire le tue preferenze ogni volta. Entrambe le persone devono essere disposte a sfidare se stesse per adattarsi. Una coppia non è solo tu ed io che esistiamo fianco a fianco. È vedere cosa succede quando tu e io creiamo qualcosa di nuovo insieme. Questa è la massima flessibilità.
Lo yoga ci consente di rilasciare la rigidità in modo da poter piegare la nostra concezione di ciò che è possibile. Ciò che non può cambiare diventa obsoleto. Ciò che trasforma ci porta avanti. Impariamo a camminare sul confine tra il disagio della crescita e il dolore di spingere troppo oltre la resistenza fino al danno. Se questa non è pratica per amore, non sappiamo cosa lo sia.
