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Cosa ti impedisce di provare lo yoga? Pensi che sia troppo costoso, che richieda troppo tempo e che tu non sia abbastanza flessibile? Queste sono solo alcune delle idee sbagliate comunemente diffuse che impediscono alle persone di iniziare una pratica che ha così tanti meravigliosi benefici. Quindi, sfateremo un po’ i miti e abbatteremo le barriere che ti impediscono di salire su un tappetino da yoga e iniziare il viaggio verso una salute e un benessere migliori.
Lo yoga è difficile da iniziare.
Iniziare lo yoga è facile come srotolare il tappetino e salirci sopra. Ciò che può essere difficile è superare le proprie paure e le idee preconcette su ciò che accadrà dopo. Se non hai mai fatto yoga prima, entra nel tuo studio locale e il resto si prenderà cura di se stesso.
Devi andare in uno studio per fare yoga.
Lo yoga è disponibile in molti contesti diversi: studi, palestre, luoghi di lavoro e il tuo salotto personale, solo per citarne alcuni. Ci sono pro e contro per ognuno di questi, tra cui convenienza, convenienza e comunità. Vuoi trovare la giusta combinazione di questi fattori che funziona meglio per te.
Non evitare le lezioni in studio di yoga perché sei preoccupato di essere giudicato o di non appartenere. Di solito è vero il contrario! Le lezioni in studio sono spesso il modo migliore per iniziare lo yoga perché offrono insegnanti con la massima esperienza. Inoltre, tutti gli studi di yoga non sono uguali. È una buona idea provarne alcuni prima di decidere che lo studio non fa per te.
Lo yoga può essere insegnato da chiunque.
Lo yoga non dispone di un processo di certificazione internazionale per gli insegnanti, quindi tecnicamente chiunque può insegnare yoga, ma non è una buona idea seguire un corso da chiunque. Ci sono molte certificazioni del fine settimana che gli istruttori di esercizi accettano come "aggiunta" ai loro curriculum.
La maggior parte degli studi di yoga richiedono che i propri insegnanti abbiano una formazione molto più ampia, il che è un altro motivo per cui vale la pena frequentare le lezioni in studio. In qualsiasi contesto, cerca insegnanti con una certificazione yoga di almeno 200 ore.
Sarò giudicato in classe se sono nuovo.
Ogni singola persona che fa yoga una volta era nella tua posizione: il principiante che entra nervosamente nella prima lezione. Se qualcuno nota che sei nuovo, probabilmente farà di tutto per essere più accogliente ed entusiasta del fatto che ti stai imbarcando in questo viaggio che gli è stato così utile.
Se possibile, segui le lezioni per principianti e dì all'insegnante che sei nuovo. Se ti trovi in una classe più avanzata, fai quello che puoi e ricevi la prima lezione su come non confrontare la tua pratica con quella degli altri. E se ritieni che gli studenti o gli insegnanti di yoga siano giudicanti, porta la tua attività altrove.
Gli oggetti di scena sono scoraggiati nello yoga.
Gli oggetti di scena sono incoraggiati e dovrebbero essere accolti come lo straordinario strumento che sono sia per i principianti che per gli studenti avanzati.
Innanzitutto cosa sono gli oggetti di scena? Nello yoga, questo termine si riferisce a blocchi, coperte, supporti, cinghie e persino sedie e pareti, che possono essere utilizzati per sostenere il corpo in modo ottimale. allineamento per ogni posa. Gli oggetti di scena dovrebbero considerare il rebranding come uno strumento perché è quello che sono realmente: cose che ti aiutano a portare a termine il lavoro nel modo giusto.
In passato, alcuni tipi di yoga potevano disprezzare gli oggetti di scena o ritenerli non necessari, ma poiché l'importanza dell'allineamento è stata sempre più abbracciata, gli oggetti di scena sono spesso riconosciuti come una risorsa per qualsiasi yogi.
Alcune posizioni yoga sono migliori di altre.
Tutte le posizioni yoga sono uguali. Sebbene gli insegnanti di yoga possano riferirsi ad alcune pose come avanzate, non è inteso come un giudizio di valore sullo yogi, ma piuttosto per stabilire aspettative realistiche su quando lo studente medio potrebbe sentirsi pronto ad affrontarle. Un nuovo studente che ha un background in ginnastica o danza potrebbe arrivare a quelle posizioni molto prima di uno che non lo fa, sebbene entrambi siano considerati principianti dello yoga.
Uno dei doni principali dello yoga è incoraggiare lo sviluppo di un senso del proprio viaggio personale libero da confronti. Parte di questo è accettare il tuo corpo così com'è e trovare le pose giuste per ogni giorno, il che richiede di rilasciare il giudizio su te stesso e sugli altri.
Devi essere già flessibile.
Assolutamente falso. Lo yoga non è ginnastica. Non è una competizione per vedere chi ha i muscoli posteriori della coscia più sciolti sulla linea di partenza. Non è nemmeno una competizione per vedere chi ha i muscoli posteriori della coscia più sciolti al traguardo, poiché non esiste un traguardo. Essere flessibili non ti rende “bravo” nello yoga. Meno flessibile sei quando inizi, maggiore è il margine di miglioramento che hai. Sono le persone più strette nella stanza che possono trarre il massimo beneficio dallo yoga.
Devi essere magro per fare yoga.
Anche totalmente falso. Lo yoga non si preoccupa del tuo weight un po'. Persone di ogni forma e dimensione possono fare yoga, aiutate da oggetti di scena quando necessario.
Lo yoga è solo per le donne.
È vero che oggi più donne che uomini praticano yoga. Il sondaggio Yoga Journal/Yoga Alliance 2016 Yoga in America ha rilevato che il 72% dei praticanti di yoga negli Stati Uniti erano donne. Tuttavia, le origini dello yoga moderno erano chiaramente dominate dagli uomini. Il padre dello yoga moderno, T. Krishnamacharya, creò una scuola di yoga per ragazzi a Mysore, in India, nel 1926, che gestì per i successivi 20 anni. I suoi studenti includevano B.K.S. Pattabhi Jois, fondatore di Iyengar e Ashtanga, entrambi hanno influenzato profondamente lo yoga che facciamo oggi.
Quindi non sarebbe corretto affermare che lo yoga sia in qualche modo più adatto al corpo delle donne. Persone di tutti i sessi possono trarre grandi benefici dalla pratica dello yoga.
Lo yoga è costoso.
C’è un po’ di verità in questo, ma anche molte soluzioni alternative per abbassare il prezzo. Se non hai familiarità con il costo delle lezioni di ginnastica, aspettati un piccolo shock quando vedi il prezzo di una singola lezione in uno studio di yoga, ma ricorda che nella maggior parte degli studi di yoga locali e indipendenti, nessuno si arricchisce. Stanno cercando di pagare l’affitto e di dare ai loro insegnanti un salario dignitoso.
Ecco alcuni dei nostri migliori consigli e trucchi per risparmiare denaro:
- L'acquisto di un pacchetto da 10 o 20 lezioni spesso riduce significativamente il costo per lezione. Anche un abbonamento mensile può farti strada se vai abbastanza spesso.
- Cerca "lezioni comunitarie", che sono a basso costo o addirittura gratuite. Questi possono essere insegnati da insegnanti in formazione.
- Lezioni o studi di yoga con donazione che ti consentono di pagare ciò che puoi sono disponibili in molte aree.
- L'iscrizione a una serie di lezioni per principianti spesso ti darà diritto a uno sconto.
- Se frequenti una palestra, dai un'occhiata alle loro offerte di yoga. Cerca insegnanti di yoga pienamente qualificati.
- Alcuni luoghi di lavoro offrono lezioni di yoga come vantaggio.
- Le lezioni online sono molto più convenienti.
- Una volta acquisita maggiore esperienza, potrai esercitarti in modo indipendente a casa.
Lo yoga è sempre spirituale.
Dipende da cosa intendi per spirituale. Non è affatto difficile trovare lezioni di yoga completamente incentrate sulla pratica fisica e che non menzionino nulla della spiritualità. Lo yoga di oggi non ti imporrà alcun sistema di credenze, ma la porta è aperta per te per portare la tua spiritualità, sia in senso religioso tradizionale che in sentimenti più astratti di connessione con qualcosa oltre te stesso. Dipende davvero dall’individuo.
Lo yoga occuperà troppo del mio tempo.
Questo sembra essere un classic caso creando un problema prima che esista. Il sottotesto qui è “lo yoga è noioso”, il che significa semplicemente che non hai ancora trovato lo yoga che funziona per te. Ce ne sono così tanti diversi stili, e ogni insegnante ha la sua atmosfera, quindi provane qualche altro prima di cancellare lo yoga, perché una volta trovato quello che fa clic, cercherai modi per trascorrere più tempo facendo yoga, non meno. Detto questo, yoga gives back quello che metti. Se hai solo un'ora una volta alla settimana o 15 minuti al giorno, trarrai comunque beneficio dallo yoga purché lo fai costantemente.
Lo yoga è pericoloso.
Lo yoga non è intrinsecamente più pericoloso di qualsiasi altra attività fisica. Il rischio di infortuni viene mitigato imparando ad ascoltare il proprio corpo e ad esercitarsi con un allineamento ottimale. Per i principianti, il pericolo principale è cercare di fare troppo e troppo velocemente senza prima sviluppare la forza e la flessibilità necessarie. Un buon insegnante può aiutarti a tenerlo a freno e offrirti gli argomenti appropriati al momento giusto.
A volte gli yogi di lunga data sviluppano lesioni da stress ripetitivo, che possono richiedere riabilitazione. Cerca fin dall'inizio di evitare di sviluppare attaccamento al raggiungimento di una particolare postura e di utilizzare tutti gli strumenti per un buon allineamento a tua disposizione, inclusi un tappetino da yoga con sistema di allineamento integrato.
Lo yoga è solo una questione di pose.
Lo yoga è più delle semplici pose, sebbene esse creino la spina dorsale della pratica fisica. Anche se scegli uno stile di yoga incentrato principalmente sulle asana, scoprirai presto che lo yoga coinvolge anche la tua consapevolezza, il che può portarti su piani mentali o spirituali. Se ti piacciono le pratiche oltre le asana, ci sono ampie opportunità per esplorare cose come respirazione e meditazione sotto l'ombrellone dello yoga.
Nella storia dello yoga, le posture erano considerate solo una piccola parte della pratica (maggiori informazioni gli otto rami dello yoga). È solo nei tempi moderni che lo yoga è diventato sinonimo di pose.
Lo yoga è solo un allenamento.
Lo yoga è più di un allenamento, anche se ne sperimenterai sicuramente gli effetti sul tuo corpo. A differenza di molti allenamenti che ti spingono a distrarti, a distrarre la mente con musica o video e a stringere i denti per il disagio, lo yoga ti incoraggia a coinvolgere completamente la mente nelle sensazioni fisiche del tuo corpo e a reagire al feedback che stai ricevendo. È così che lo yoga rafforza la connessione corpo-mente, aiutandoti non solo ad allenarti ma anche a vivere un'esperienza olistica.
Lo yoga è solo uno stretching complesso.
Lo yoga è più di uno stretching complesso, anche se le posture fisiche metteranno alla prova il tuo corpo in modi nuovi. L’attenzione dello yoga all’allineamento migliora la consapevolezza del tuo corpo, permettendoti di tradurre le istruzioni verbali e visive in azioni fisiche. Ciò incoraggia anche una nuova consapevolezza delle capacità e dei limiti del proprio corpo, i cui confini possono poi essere spinti in sicurezza.
Le posizioni yoga coinvolgono tutto il corpo anziché concentrarsi esclusivamente su un'area. Ti ritroverai senza dubbio in alcune nuove posizioni nello yoga, ma è divertente vedere cosa può fare il tuo corpo.
Lo yoga è solo una tendenza.
Se è così, è una tendenza dalla longevità straordinaria! Anche tralasciando le antiche radici dello yoga (il che sembra giusto, dato che per molti versi si trattava di una pratica molto diversa), l’attuale ascesa globale dello yoga è iniziata negli anni ’70, quando gli insegnanti di yoga indiani iniziarono ad attrarre studenti occidentali che poi tornavano a casa, diffondendo ciò che avevano imparato. Da allora la popolarità dello yoga non ha fatto che crescere, rendendo chiaro che lo yoga è qui per restare, con o senza capre. ;)
Qual è la realtà dello yoga?
Lo yoga non è nulla di cui aver paura. Proprio come ogni cosa nuova che provi, aspettati una piccola curva di apprendimento man mano che ti abitui al vocabolario e alle nuove posizioni per il tuo corpo. Ma non ci vuole molto tempo per mettersi al passo. Lo yoga è non competitivo e individualizzato, quindi partecipa con la disinvoltura o l'intensità che desideri. Revisionando il nostro Guida completa per principianti ti aiuterà a calmarti e a prepararti per le tue prime lezioni. Iniziare il tuo viaggio nello yoga è un posto davvero emozionante in cui vivere. Hai così tanto da guadagnare da questa meravigliosa pratica.
Miti dello yoga sfatati
Wow, ci sono davvero un sacco di idee sbagliate sullo yoga che circolano là fuori! La maggior parte di loro proviene da luoghi in cui si ha paura dell’ignoto e si teme di non adattarsi. Queste sono preoccupazioni umane molto naturali che possono essere superate con ulteriori informazioni, che abbiamo offerto sopra. Ci auguriamo che tu ti senta più autorizzato a provare lo yoga e che presto lo amerai tanto quanto noi!
