Apakah Retret Yoga & Bagaimana Memilihnya

Retret yoga menawarkan peluang untuk memutuskan hubungan dengan kehidupan seharian dan mengurangkan tekanan sambil menyelami lebih mendalam asana yoga, pranayama, meditasi dan banyak lagi. Mengikuti retret adalah seperti menekan butang rehat dan memberi diri anda peluang untuk menetapkan semula badan dan minda anda.

Apabila anda menempah retret yoga pertama anda, anda mungkin mempunyai banyak soalan: Ke mana anda patut pergi? Bagaimana keadaannya? Berapa kosnya? Merancang lebih awal membolehkan anda menangguhkan bisikan fikiran dan menyelami sepenuhnya segala pengalaman yang ditawarkan oleh retret tersebut. 

Apakah retret yoga?

Retret yoga adalah peluang untuk menjauh seketika daripada kehidupan seharian anda, melancong, dan menumpukan perhatian pada amalan yoga anda. Daripada situ, ia boleh berbeza daripada hujung minggu di kawasan luar bandar hingga dua minggu di bawah pokok palma yang bergoyang atau di sebuah vila Tuscany. Perinciannya terpulang kepada anda. Anda boleh melancong ke pusat retret di destinasi impian anda atau mengikuti guru kegemaran anda ke mana sahaja dia pergi. Mempunyai begitu banyak pilihan boleh membingungkan, jadi kami di sini untuk membantu anda memecahkannya kepada satu siri keputusan yang mudah diurus dan menjawab soalan lazim anda.

Bagaimana saya memilih pusat retret Yoga yang baik?

Jika masa anda fleksibel, menyertai retret bersama guru yang sudah anda kenali dan sukai menghilangkan satu pembolehubah besar daripada persamaan. Kebanyakan guru memikirkan dan berusaha keras untuk merancang retret mereka, jadi manfaatkanlah kerja keras mereka. Jika anda memilih guru dari studio di rumah anda, anda juga mungkin bertemu orang yang boleh anda terus berjumpa apabila anda kembali. Persahabatan erat boleh terjalin dengan cepat semasa pengalaman intens seperti retret.

Jika anda tidak mempunyai guru tetap, jangan risau. Tidaklah terlalu sukar untuk merasai aura seorang guru dan retret yang akan mereka pimpin dengan melihat laman web dan akaun media sosial mereka. Seperti mana-mana tempahan perjalanan, amatlah berbaloi untuk membuat penyelidikan, membandingkan pelbagai pilihan, dan mendapatkan cadangan daripada orang yang anda percayai.

Bagaimana jika jadual saya padat?

Jika anda terhad dari segi jadual, anda perlu memilih pusat retret terutamanya berdasarkan lokasinya dan reputasinya. Anda boleh memilih untuk menempah terus dengan pusat retret atau melalui salah satu syarikat bebas yang hebat yang menganjurkan percutian yoga.

Jika anda mempunyai masa seminggu atau kurang, pilih destinasi yang tidak memerlukan anda melakukan perjalanan terlalu jauh di luar zon waktu anda. Mexico dan Costa Rica masing-masing mempunyai banyak pilihan untuk rakyat Amerika Utara yang ingin melarikan diri daripada cuaca sejuk. Sepanyol dan Itali menawarkan janji yang sama kepada orang Eropah. Bali, Thailand dan, sudah tentu, India adalah destinasi popular di Asia, di mana banyak retreat yoga boleh didapati.

Walaupun melancong ke kawasan yang lebih panas adalah tarikan besar pada musim sejuk, anda juga akan mendapati terdapat banyak pilihan untuk berkubu lebih dekat dengan rumah, di mana sahaja ia berada. Anda tidak perlu pergi jauh untuk berasa terpisah daripada kehidupan seharian anda. Carian pantas ("kubu yoga berhampiran saya") akan memaparkan pilihan berdekatan yang boleh menjimatkan banyak masa dan wang anda.

Bagaimana pusat retret yoga berfungsi?

Sesetengah pusat retret yoga dibuka sepanjang tahun manakala yang lain beroperasi secara bermusim. Kebanyakan pusat menganjurkan kumpulan yang tiba bersama seorang pengajar tertentu yang memimpin retret minggu itu, dan sesetengahnya juga menyediakan kelas dengan pengajar kakitangan untuk pelanggan yang melancong secara bersendirian. Pusat menyediakan suasana, makanan, dan selalunya aktiviti lain seperti lawatan yang dianjurkan dan perkhidmatan spa, yang mungkin dikenakan caj tambahan.

Bagaimana jadual retret itu?

Jadual tipikal merangkumi dua kelas yoga dan tiga kali makan sehari. Kelas pagi biasanya lebih bertenaga dan mungkin bermula agak awal. Sarapan biasanya dihidangkan selepas kelas, walaupun anda sering diberi pilihan snek ringan (seperti buah-buahan, kacang, dan teh) sebelum kelas bagi mereka yang tidak boleh beraktiviti dengan perut kosong sepenuhnya. Pada waktu tengah hari, anda boleh menjangkakan pilihan antara masa lapang dan aktiviti yang dirancang. Bergantung pada lokasi anda, ini mungkin termasuk lawatan ke pantai, mendaki, berselancar, atau kelas memasak. Jangka anda perlu membayar caj tambahan untuk kelas atau rawatan khas seperti urutan. Sesi yoga petang mungkin mempunyai suasana yang lebih memulihkan atau aliran perlahan.

Meditasi berkumpulan juga mungkin disediakan, selalunya pada waktu pagi awal sebelum kelas yoga pertama. Semasa sesi yoga dan/atau pada waktu malam, sesetengah pengajar suka memasukkan muzik, perbincangan, atau nyanyian berkumpulan. Malam berakhir awal kerana kebanyakan orang sudah bersedia untuk tidur selepas semua aktiviti yoga itu.

Sebarang aktiviti tambahan di luar yoga adalah sepenuhnya pilihan dan tiada penghakiman akan dikenakan jika anda lebih suka berehat sendiri dan membaca buku yang sudah lama anda idamkan. Walau bagaimanapun, bersikaplah terbuka untuk mencuba sesuatu yang baru. Anda mungkin terkejut mendapati zon selesa anda bersedia untuk meluaskan sempadannya.

Bagaimana jika saya baru bermula dalam Yoga?

Jika retret ini ditujukan kepada yogi atau pengajar berpengalaman, perkara ini biasanya akan dijelaskan dengan jelas dari awal. Anda tidak perlu menjadi bintang yoga untuk mendapat banyak manfaat daripada pengalaman retret. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk berlatih sedikit lebih kerap dalam beberapa minggu sebelum anda pergi sebagai persediaan untuk jumlah asana yang banyak yang akan diajarkan kepada anda. Jika tidak, anda mungkin mendapati diri anda menghabiskan minggu di syurga dengan badan yang terlalu sakit untuk berseronok.

Pastikan anda memberitahu pengajar anda jika anda seorang pemula dan ingat bahawa anda boleh tidak melakukan mana-mana pose pada bila-bila masa. Adalah sangat biasa untuk mempunyai pelajar dari semua peringkat berbeza di retreat. Seorang pengajar yang baik akan sentiasa memenuhi keperluan setiap individu serta kumpulan secara keseluruhan dan akan membimbing anda untuk berlatih pada kelajuan yang sesuai untuk anda.

Berapa kosnya?

Harga retret yoga sangat berbeza-beza. Kebiasaannya, harga yang disenaraikan termasuk penginapan dan makanan (dua hingga tiga kali makan sehari) tetapi tidak termasuk tambang penerbangan. Retret yang berpusat di Amerika Syarikat cenderung paling mahal, dengan bayaran premium tambahan untuk pengajar terkenal. Di Eropah dan Asia, yuran retret dan penerbangan serantau umumnya jauh lebih berpatutan. Apabila menempah di luar negara, memantau kadar pertukaran adalah kunci. Anda mungkin mendapat tawaran hebat apabila mata wang anda kuat.

Retreat yang lebih murah akan menyediakan penginapan yang lebih ringkas, bilik mandi berkongsi, dan makanan ringkas. Jika anda berbelanja mengikut bajet, retreat yang lebih pendek (contohnya, hujung minggu) yang lebih dekat dengan rumah adalah pilihan yang lebih mampu milik. Di hujung spektrum yang bertentangan, anda boleh menjalani retreat mewah dengan linen berbenang tinggi, yurt peribadi, dan masakan halus. Semakin banyak anda membayar di awal, semakin banyak ekstras yang mungkin disertakan.

Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kos retret dengan ketara ialah berkongsi bilik. Memilih untuk tidur di asrama boleh memberi anda diskaun besar dalam banyak kes. Walaupun mempunyai beberapa rakan sebilik mungkin kelihatan seperti penghalang, ia tidak semestinya begitu. Ia bersifat sementara dan anda mungkin tidak akan menghabiskan banyak masa di bilik anda juga. Selain itu, anda akan begitu letih (dalam erti yang baik) pada penghujung setiap hari sehingga anda akan tidur lena seperti bayi di mana sahaja anda berada.

Apakah jenis makanan yang akan disediakan?

Anda mungkin perasan bahawa sesetengah pengamal yoga cenderung, katakanlah, cerewet tentang diet mereka. Pusat retret mengetahui pelanggan mereka dan biasanya akan menawarkan makanan segar dan sihat dengan pilihan vegetarian dan bebas gluten. Walau bagaimanapun, apabila menyediakan makanan untuk sekumpulan orang dengan tabiat makan yang berbeza-beza, sukar untuk memenuhi setiap jenis sekatan diet. Kebanyakan pusat retret akan menampilkan masakan tempatan. Arak mungkin tidak disediakan, melainkan, sudah tentu, ia adalah retret yoga dan wain di Tuscany! Jika makanan amat penting bagi anda, keutamakanlah ia dalam proses pemilihan anda.

Adakah saya perlu menjalani kehidupan tanpa telefon?

Itu benar-benar bergantung pada sama ada anda mahu. Tiada siapa yang akan merampas iPhone daripada tangan anda yang enggan, tetapi sesetengah pusat retret mempunyai peraturan mengenai penggunaan peranti digital di kawasan awam atau terletak begitu jauh sehingga capaian rangkaian yang kita anggap biasa hanya terputus-putus. Jika anda jenis yang tidak dapat berhenti menyemak emel, anda mungkin ingin melakukan detoks digital untuk diri sendiri. Anda sentiasa boleh memuat naik gambar 'latergram' pose berdiri atas tangan anda ketika matahari terbenam apabila anda pulang ke rumah.

Ada apa-apa lagi yang perlu saya tahu?

Lakukan penyelidikan anda, susun rancangan terbaik, dan kemudian buka diri anda kepada pengalaman retreat. Lakukan sesuatu yang baharu, berkembang, dan berubah. Pergilah, dan kembali sebagai orang yang berbeza.