£ GBP
Dalam yoga, seperti dalam alam, kita perlu berakar agar dapat bangkit.
Perkara yang Dikatakan oleh Guru Yoga
Banyak pengajar yoga banyak bercakap. Itu memang sebahagian daripada rutin. Sepanjang satu jam, pengajar anda membimbing anda masuk dan keluar daripada setiap pose, sering memberikan arahan penjajaran dan mungkin anekdot atau pemikiran inspirasi sepanjang perjalanan. Pengajar anda berkata begitu banyak perkara sehingga sebahagiannya mungkin masuk dari satu telinga dan keluar dari telinga yang satu lagi. Itu tidak mengapa, kerana anda akan mendengar apa yang perlu anda dengar apabila anda memerlukannya.
Anda mungkin mendengar "tambatkan pelvis anda ke lantai" dalam Postur Cobra selama berbulan-bulan atau mungkin bertahun-tahun dan kemudian, suatu hari nanti, anda tahu maksudnya dan anda boleh melakukannya. (Menghirup udara melalui dubur mungkin tidak pernah masuk akal, atau mungkin, siapa tahu, suatu hari yang penuh keajaiban, ia akan masuk akal.)
Salah satu ungkapan sedemikian ialah 'berakar untuk bangkit'. Saya ada seorang guru yang sering mengatakannya dalam setiap kelas, tetapi baru-baru ini ia benar-benar mula meresap. Dan apabila ia meresap, ia menjadi perkara paling mendalam pernah. Ia mula masuk akal dalam hampir setiap pose yoga dan, seperti nasihat yoga terbaik, mempunyai implikasi jauh melangkaui latihan di atas tikar yang kita lakukan dalam kelas.
Mengeakar Tubuh
Arahan 'berakar untuk bangkit' ini berasal terutamanya daripada kaedah Anusara Yoga. Walaupun Anusara telah menjadi kurang dikenali sejak pengasasnya, John Friend, meninggalkan organisasi itu di tengah-tengah dakwaan salah laku pada tahun 2012, banyak arahan penjajaran daripada zaman kegemilangannya yang berpengaruh masih lagi relevan.
Idea di sebalik arahan ini ialah setiap pose dibina dari bawah ke atas. Bahagian tubuh anda yang bersentuhan dengan bumi adalah sumber kestabilan anda. (Bayangkan sahaja terdapat tanah di bawah tikar anda yang stabil dan selesa (Liforme, sudah tentu!) jika anda berada di dalam rumah.) Itulah sebabnya kita berlatih untuk memupuk kaki dan tangan yang kuat dan aktif yang mencengkam tanah.
Dalam postur duduk, dengan kedua-dua punggung paha terletak teguh di atas lantai, kita dapat berasa selamat dan stabil supaya kita boleh dengan selamat menumpukan perhatian ke dalam dan mengalami kebebasan serta ketenangan minda. Jika kita bergerak ke dalam putaran duduk, kita perlu terlebih dahulu menetapkan titik jangkar sebagai titik asal putaran kita.
Dalam postur berdiri, kita menapak melalui seluruh kaki dan naik ke dalam kaki untuk berkembang dari tempat yang selamat. Segel antara kaki kita dan tanah dipanggil Pada Bandha. Kita memberi perhatian kepada cara kaki kita diletakkan di atas tikar kerana itu menetapkan asas untuk penjajaran pinggul kita (serta melindungi sendi lutut sepanjang proses). Kadang-kadang itu bermakna meletakkan kaki sedikit lebih lebar dalam Postur Pahlawan atau dalam Lunge untuk mengekalkan keseimbangan. Setelah bahagian bawah badan selamat, kita boleh merasai kebebasan pada bahagian atas badan.
Dalam keseimbangan tangan dan posisi terbalik, tangan kita mengambil tempat kaki di atas lantai dan dengan itu menjadi sumber kestabilan kita. Hasta Bandha, di mana tangan diaktifkan melalui hujung jari, membantu mengagihkan weight ke seluruh tangan, mengurangkan sedikit tekanan pada pergelangan tangan dan memberikan keteguhan. Rasa yang tidak biasa berakar melalui tangan sementara kaki meninggalkan lantai mengajar kita bahawa tidak mengapa untuk bereksperimen dan memanjangkan diri lebih jauh apabila kita telah terlebih dahulu menubuhkan asas yang kukuh.
Berakar ke Bumi
Sudah tentu, kita juga akan membincangkannya secara kiasan, kerana apabila anda mula berakar untuk bangkit pada Tikar Yoga anda, anda akan mula melihat bagaimana amalan itu secara semula jadi beralih ke selebihnya dalam hidup anda juga. Dalam pekerjaan anda, dalam hubungan anda, dalam keibubapaan, adalah jauh lebih sukar untuk menjadikan sesuatu berhasil apabila tenaga kita tersebar ke sana ke mari.
Itulah sebabnya kita mengidamkan yoga yang mengembalikan keseimbangan tubuh dan amalan meditasi yang memfokuskan minda kita pada saat ini. Setelah kita berasa selesa dengan diri sendiri dan mampu memerhati pemikiran dan tindakan kita dengan sedikit keterpisahan, kita dapat menumpukan perhatian kepada apa jua cabaran yang datang dan menghadapinya.
Berdiri Teguh
Kebiasaan semula jadi adalah guru yoga, sentiasa sedia untuk menunjukkan bagaimana ia dilakukan. Tumbuhan berehat untuk sebahagian tahun, menyimpan tenaga mereka di bawah permukaan. Apabila tiba masanya, mereka menumbuhkan daun baru dan mengembangkan dahan-dahan kecil yang bergetar ke segala arah. Kestabilan dan kelancaran menjadi seimbang. Angin mungkin menggoyahkan dahan atas, tetapi, dalam kebanyakan kes, batang pokok kekal utuh. Tidak semua dahan berbuah, tetapi selagi akar masih ada, terdapat peluang untuk kitaran itu berulang.
Mengambil metafora ini lebih jauh (anda tahu kami akan!), apabila kita berpijak teguh di atas bumi, kita mula merasakan hubungan yang lebih erat dengan alam semula jadi. Apabila pemisahan antara manusia dan planet lenyap, kita mula menganggap isu alam sekitar sebagai perkara peribadi. Sebarang sikap meminggirkan pemuliharaan sumber atau pembelaan pencemaran demi kemajuan membuatkan kita terasa hati.
Dalam menjalani kehidupan seharian, kita berusaha sebaik mungkin untuk membuat keputusan yang paling mesra alam. Kita ingin memelihara Bumi supaya kita semua mempunyai tempat berpijak dan supaya metafora yang diilhamkan oleh alam terus dapat wujud untuk manusia pada masa depan. Dan semua ini bermula daripada menapak kaki kita dengan teguh di atas tanah!
