£ GBP
Apabila anda melakukan yoga, melatih perhatian anda pada atribut fizikal tertentu dalam postur anda boleh meningkatkan kesedaran anda tentang hubungan tubuh dengan minda dan roh anda. Di bawah, kita akan meneroka bagaimana empat postur dan mantra yang sepadan boleh digunakan untuk memupuk kesyukuran kita terhadap kekuatan, keseimbangan, keterbukaan, dan kebebasan.
Berdiri Teguh: Dewi (Utkata Konasana)
Mantra: Saya kuat
Apresiasi: Saya bersyukur atas tubuh ini, yang membawa saya ke mana saya perlu pergi.
Postur Dewi dengan kedudukan kaki yang lebar membawa anda ke tahap kestabilan dan kekuatan. Panas di peha anda memberikan bukti fizikal bahawa anda semakin kuat. Kekalkan aktiviti dari hujung jari hingga lengkungan kaki untuk melibatkan setiap bahagian badan anda. Angkat pandangan, lengan dan tumit ke arah cahaya seperti teratai yang muncul dari lumpur. Kekalkan sedikit lebih lama daripada yang anda sangka untuk berlatih bernafas melalui ketidakselesaan.
Jaga Keseimbangan: Penari (Natarajasana)
Mantra: Saya seimbang
Apresiasi: Saya bersyukur atas amalan yang membawa keseimbangan dalam hidup saya.
Berdiri dengan satu kaki, seperti dalam Postur Penari, memerlukan keseimbangan antara usaha dan kelonggaran. Jika terlalu kaku atau terlalu longgar, anda lebih mudah terjatuh. Cari gabungan yang sempurna dan kaki anda yang berakar akan memberikan kestabilan untuk mengembangkan ekspresi kaki dan tangan anda yang terangkat. Jika keseimbangan sukar, ingatlah bahawa, seperti segala-galanya, ia adalah satu amalan. Tidak mengapa jika terjatuh kerana anda boleh terus bangun untuk mencuba lagi.
Buka Hati Anda: Luncuran Bulan Sabit (Anjaneyasana)
Mantra: Saya terbuka
Apresiasi: Saya bersyukur atas pengalaman dan orang-orang yang membuka hati saya kepada dunia.
Leher teks adalah nama bagi postur condong ke hadapan yang sering kita lakukan ketika menatal skrin. Terdapat pelbagai aktiviti kebiasaan yang membuat kita berada dalam posisi membongkok: menaip, memandu, melindungi hati kita yang rapuh. Postur yoga seperti Anjaneyasana memerlukan keterbukaan, kerentanan, dan kesediaan untuk mengalami segala kegembiraan (dan ya, mungkin juga beberapa kesedihan) yang ditawarkan oleh kehidupan. Buka hati anda dan angkat dada serta wajah anda ke arah cahaya untuk lebih sepenuhnya merangkul saat ini.
Terbang: Burung (Kakasana)
Mantra: Saya bebas
Apresiasi: Saya bersyukur atas kebebasan saya dan keupayaan saya untuk menggunakannya membantu orang lain.
Apabila anda menggabungkan kekuatan, keseimbangan, dan keterbukaan terhadap pengalaman baru, anda sudah bersedia untuk terbang. Anda mungkin mempunyai semua keperluan fizikal untuk postur seperti Burung Hantu, tetapi selagi anda belum bersedia untuk menghadapi risiko kegagalan, anda tidak akan berpeluang untuk berjaya. Belajar menyeimbangkan diri di atas tangan membolehkan anda mengembangkan konsep tentang apa yang mungkin. Kebebasan mengangkat kaki anda dari lantai memberdayakan anda untuk bermimpi besar, mengabaikan had, dan membantu orang lain melakukan perkara yang sama.
